Attēls: 123rf
Paceliet rokas, ja jūsu ķermenim šķiet, ka tas visu laiku darbojas enerģijas taupīšanas režīmā. Mēs jūs redzam, cilvēki. Tā kā mums apkārt un pasaulē notiek tik daudz, strādājot no mājām bez gala, un lai mēs neaizmirstu par koronavīrusa pandēmiju, kas joprojām atrodas brīvībā, šķiet, ka dzīve ir snaudošā stadijā.
Datumi mainās, bet blāvā noskaņa ir iestrēgusi. Ja jūs jūtaties tāpat, mēs jūs dzirdam. Visu laiku būt pozitīvam, vēsam un dzīvespriecīgam ir likumīgs uzdevums, un mēs tam neesam šeit. Tāpat nevajadzētu justies pienākumam. Ir pareizi justies skumjam, nogurušam, dusmīgam utt. Visas jūsu emocijas ir derīgas. Tomēr, ja kāda negatīva sajūta saglabājas, vislabāk ir spert soli atpakaļ, lai pārdomātu, vai ir pienācis laiks, iespējams, pielikt papildu pūles, mēģinot noskaidrot, vai tam ir pamatcēlonis, ja tāds ir. Kāds tomēr ir kaitējums, vai ne?
Var būt daudz iemeslu, un varbūt arī neviena. Taču, ja jūsu ķermenis vienmēr jūtaties miegains, noguris, izsmelts, tas var likt jums paskatīties padziļināti. Lai jums palīdzētu, mēs sazinājāmies ar ekspertu. Sertificēta uztura speciāliste un labsajūtas trenere Pūda Banga uzskaita dažus iespējamos iemeslus, kāpēc daži cilvēki jūt, ka viņiem nav enerģijas. Turpini lasīt.
1. Dzelzs trūkums
Viens no iespējamiem, bet izplatītākajiem iemesliem ir zems dzelzs līmenis. Nav svarīgi, vai gulējat pietiekami ilgi, ja jūsu dzelzs līmenis ir zems, jūs joprojām jūtaties noguris neatkarīgi no tā. Zems dzelzs līmenis ir īpaši izplatīts grūtniecēm un sievietēm mēnešreižu laikā, kā arī vegāniem, kuri piedzīvo galējības, vai tiem, kas ievēro salātu diētu.
2. Miega trūkums
Nepietiekams miegs vai pārāk vēla nomodā var izraisīt nogurumu. Ir svarīgi pietiekami gulēt savā dienā. Nepietiekami gulēšana var izraisīt spēku izsīkumu un likt jums justies slinkam, žāvāties un miegains visu dienu. Tas ir arī kaitīgs jūsu ķermenim un ādai.
3. Stress vai pārņemta sajūta
Stress vai satriekts var būt vēl viens iemesls nogurumam vai tā, it kā jums nebūtu enerģijas. Bieži vien slinkums vai vienkārši prioritātes trūkums var novest pie tā, ka mūsu pienākumi sakrājas, kā rezultātā mēs jūtamies saspringti. Sakarā ar to mūsu prāts nav atslābināts, patērējot vairāk enerģijas, un mēs saskaramies ar miega grūtībām.
Attēls: 123rf
4. Neveselīgs vai nesabalansēts uzturs
Pārtika, ko ēdat, ietekmē jūsu ķermeni. Faktiski jebkurā brīdī jūsu ķermeņa šūnas tiek pastāvīgi nomainītas. Pārtikas kvalitāte un daudzums, ko ēdat, var būt atšķirība starp svaiguma vai noguruma sajūtu.
5. Dehidratācija
Dehidratācija nozīmē, ka jūsu organismā nav pietiekami daudz šķidruma, un tas var izraisīt tādus simptomus kā galvassāpes, krampji, reibonis un enerģijas trūkums. Ūdens veido lielāko daļu mūsu ķermeņa, un ūdens trūkums mūsu sistēmā ir vēl viens galvenais noguruma cēlonis.
6. Augošs ķermenis
Atkarībā no jūsu vecuma tas var būt jūsu ķermeņa augšana; jūs patērējat vairāk enerģijas kā agrāk. Tas izraisa nogurumu.
7. Pārāk daudz vingroju
Ilgstošs fizisks treniņš liek jums justies, ka pēc tam vairs nav enerģijas. Tāpēc jums ir daži enerģijas avoti, lai uzturētu ķermeņa enerģijas līmeni.
8. Bez vingrošanas
Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc jūs jūtaties slinks. Vingrojot mēs sadedzinām patērētās kalorijas. Tas padara mūs aktīvus un piemērotus. Neko nedarot, visu dienu jūtamies miegains un slinks.
9. Karstums vai slimība
Pavadot daudz laika siltā vai mitrā vidē, var rasties noguruma sajūta. Jūs varat arī sajust galvassāpes vai reiboni. Tāpat, kad esat slims, jūsu enerģijas līmenis pazeminās, kas liek jums justies nogurušam, miegainam un bez enerģijas. Šādā gadījumā konsultējieties ar savu ārstu, lai novērstu nopietnas problēmas.
Lai justos enerģisks un svaigs, ēdiet veselīgu uzturu, jo tas nodrošina jūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas. Tāpat dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu sevi hidratētu. Regulāri vingrojiet un saglabājiet savu prātu mierīgu un bez stresa. Tādējādi jūs visu dienu jutīsities svaigs un aktīvs un nejutīsieties noguris vai bez enerģijas.
Lasi arī: Kā neizskatīties un nejusties nogurušam karantīnas laikā
