Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Jūs, iespējams, esat redzējuši cilvēkus, kuri dod priekšroku kāpt augšup vai iet pa kāpnēm, nevis braukt ar liftiem vai liftu. Daudzi to uzskata par ērtu un ātrāku veidu, tāpēc dod priekšroku pacēlājiem. Lai gan pacelšanās nav slikta ideja, no veselības viedokļa tas var papildināt noteiktus jautājumus.
Katram nav iespējams doties uz sporta zāli, lai saglabātu savu fizisko veselību. Iesaistīšanās vieglās fiziskās aktivitātēs, piemēram, staigāšana, dejošana un skriešana, arī ļoti palīdz uzlabot mūsu veselību. Tomēr, kad rodas jautājums, kāpēc pacelšanās vietā jākāpj pa kāpnēm, šeit ir daži no veselīgajiem iemesliem, kas jums acīmredzami jāapsver nākamajā reizē, kad nolemjat kāpņu vietā izvēlēties liftu.
1. Samazina insulta risku
Kāpšana pa kāpnēm ir visīstenojamākā iespēja palielināt fizisko aktivitāti ikdienas dzīvē. Tas arī palīdz pieaugušajiem uzlabot viņu dzīves kvalitāti. Saskaņā ar a pētījums , regulāra kāpšana pa kāpnēm (ap 20-34 stāviem nedēļā) ir saistīta ar zemāku insulta risku vīriešiem, uzlabotu sirdsdarbības ātrumu un ar novecošanu saistītas fizioloģiskas pasliktināšanās samazināšanos.
2. Sadedzina vairāk kaloriju
Regulāri fiziski vingrinājumi ir izdevīgi cilvēka veselībai, un kāpšana pa kāpnēm ir visvieglāk pieejamā iespēja sadedzināt kalorijas. Saskaņā ar a pētījums, kāpšana pa kāpnēm palīdz sadedzināt vairāk kaloriju minūtē nekā skriešana un airēšana.
3. Stiprina muskuļus
Pastaigas pa kāpnēm augšā un lejā ir pamata fiziskā aktivitāte, kas jāiekļauj viņu ikdienas dzīvē. Saskaņā ar a pētījums , staigāšana pa kāpnēm stiprina apakšējo ekstremitāti, jo tā ietver vertikālu kāpumu un horizontālu kustību vienlaikus, vienlaikus saglabājot līdzsvarotu ķermeni.
4. Uzlabo plaušu funkcijas
Saskaņā ar a pētījums , kāpšana pa kāpnēm ir ļoti efektīva nekā vingrinājumi, lai uzlabotu plaušu darbību pacientam ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS). To sauc par vienkāršu un drošu veidu, kā izraisīt uzlabošanos pacientiem ar HOPS.
5. Pazemina mirstības līmeni
Vingrojumu trūkums palielina vairāku slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un vēža, risku. Saskaņā ar a pētījums , regulāra kāpšana pa kāpnēm var nodrošināt fiziskas aktivitātes formu no vidējas līdz augstas intensitātes un palīdzēt cilvēkiem sasniegt daudzus ieguvumus veselībai.
6. Uzlabo garīgo veselību
Kāpšana pa kāpnēm palīdz uzlabot kognitīvo sniegumu un paaugstina garastāvokli veseliem pieaugušajiem, salīdzinot ar akūtu vingrinājumu. Saskaņā ar pētījumu, kāpšana pa kāpnēm katru dienu pozitīvi ietekmē ķermeņa funkcijas un garastāvokļa stāvokli, tādējādi saglabājot veselīgu garīgo stāvokli, kas saistīts ar laimīgu dzīvi un cilvēka labklājību.
7. Novērš osteoporozes risku
Osteoporoze ir globāla veselības problēma, kurai raksturīga kaulu blīvuma samazināšanās. Saskaņā ar pētījumu, kāpšana pa kāpnēm kopā ar staigāšanu palīdz novērst kaulu zudumu. Pētījumā arī teikts, ka, lai gan vecāka gadagājuma pieaugušajiem ir noderīgi apmācības uz ūdens bāzes, lai novērstu kaulu masas zudumu, sauszemes vingrinājumi, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, ir efektīvāki nekā iepriekšējie.
8. Uzlabo jutību pret insulīnu
Regulāra kāpņu izmantošana veicina indivīda lielisko veselību. Saskaņā ar pētījumu, izmantojot kāpnes pat īsāku laiku, 2. tipa diabēta slimniekiem samazinās cukura līmenis. Cits pētījums liecina, ka, ejot pa kāpnēm, tiek uzlabota cilvēka jutība pret insulīnu un lipīdu profils.
9. Samazina sporta zāles izmaksas
Fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas ikdienas dzīvē, lai paliktu tālu no visām slimībām neatkarīgi no tā, vai izvēlējāties doties uz sporta zāli, vienkārši kāpt pa kāpnēm vai dodat priekšroku pastaigām. Kāpjot pa kāpnēm, nav jāmaksā, tādējādi lētāka un vienkāršāka metode, kā iesaistīties fiziskās aktivitātēs, neiztērējot ne santīma.
Nobeiguma piezīme
Kāpšana pa kāpnēm sākumā var būt neomulīga un nogurdinoša, taču, tiklīdz būsiet tam pielāgojies un iekļausities savā ikdienas dzīvē, sajutīsit tā ieguvumus veselībai gan fiziski, gan garīgi. Tomēr atcerieties to sākt lēnām un ar katru dienu palielināt to skaitu.
