Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- COVID-19: 7 nāves gadījumi Maharaštras Nalasoparas slimnīcā izraisīja dusmu radiniekus, kas apgalvo, ka trūkst skābekļa
- Samsung Galaxy M42 5G cena, Teaser video virsmu tūlītēja palaišana
- Radhe Shyam komanda svin un novēl daudzus festivālus, vienu mīlestību ar svētku plakātiem ar galvenajām lomām Prabhas
- IPL 2021: Zaheer paskaidro, kā Mumbai indiāņi izmantos Bumrah 'trumpju'
- PPF vai NPS: kurš rādītājs ir labāks pensionēšanās ieguldījumu variants?
- Drīz tiks laista klajā Yamaha MT-15 ar divkanālu ABS, un cenas atkal pieaugs
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Veselība Uzturs Uzturs oi-Amritha K By Amrita K. 2021. gada 25. martā Mēs ēdam, lai iegūtu nepieciešamo degvielas daudzumu, lai ķermenis darbotos, taču ironiski, ka daži pārtikas produkti neliek mums justies sātīgiem un drīzāk atstāj mūs izsalkušus un alkst vairāk. Pastāvīga izsalkuma sajūta nav jautra. Bada lēkmes, vēdera rūkšana utt., Kas saistītas ar badu, var likt justies diezgan neapmierinātai, it īpaši, ja esat jau ieturējis maltīti.
Turklāt, ja jūs visu laiku jūtaties izsalcis, iespējams, ka jūs ļaujaties izsalkumam un pārmērīgi ēdat pārtiku, kas izraisa daudzus veselības jautājumus, no kuriem galvenais ir neveselīgs svara pieaugums.
Ir vispārzināms, ka svara pieaugums var būt daudzu citu slimību un slimību, tostarp aptaukošanās, diabēta, locītavu sāpju, sirds un asinsvadu slimību uc, cēlonis. Tāpēc, ja vēlaties palikt par slimību, ir ārkārtīgi svarīgi uzturēt veselīgu uzturu. bez maksas. Lai to panāktu, jums jāpārliecinās, ka nevajadzīgi neizjūtat bada lēkmes, it īpaši pat pēc ēdiena ēšanas.
Daudzi ēdieni var palīdzēt pārvaldīt un kontrolēt izsalkuma lēkmes, ilgstoši uzturot jūs piesātinātu un pilnīgu. Bet šodien mēs aplūkosim dažus pārtikas produktus, kas jūs izsalkuši vai pat izsalkušāki. Paskaties.
Lasīt par Pārtika, kas padara jūs izsalkušāku
1. Jogurts
Lielākā daļa veikalos pieejamo jogurtu veidu var saturēt daudz cukura. Jogurtiem ir vairāk mākslīgu saldinātāju, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs, bet maz gandarīt. Arī konsistences dēļ jogurts nav košļājams, un košļājamā darbība palīdz palielināt mūsu pilnības koeficientu [1] . Grieķu jogurts bada gadījumā var palīdzēt labāk nekā parasti. Tajā ir divas līdz trīs reizes lielāks olbaltumvielu daudzums kā parastajā jogurtā, kas arī var palīdzēt mums justies apmierinātākiem ilgāk.
2. Baltā maize
Dažreiz to sauc par “junk maizi”, baltā miltu maizei ir maz pārtikas vērtības. Tie ir izgatavoti no baltiem miltiem un taukiem, kas dod vairāk kaloriju, bet mazāk gandarījuma. Līdz ar to brokastīs lielas baltmaizes vietā ir pilngraudu produkti, kas jums kalpos daudz labāk.
3. Baltie rīsi
Baltie rīsi palielina cukura līmeni asinīs un pēc tam to pazemina. Tā rezultātā jūs atkal sajutīsiet izsalkumu. Balto rīsu vietā izvēlieties basmati vai brūnos, jo tie nereaģēs tā, kā baltie rīsi, un izvairieties no balto rīsu pārgatavošanas.
4. Baltā pasta
Tā kā baltajos makaronos nav šķiedrvielu, pat pēc to ēšanas jūs varat justies izsalcis. Baltie makaroni ir koncentrēts ogļhidrātu avots, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, kam seko piliens neilgi pēc tam [divi] .
5. Olu baltums
Olu baltumi patiešām ir noderīgi jūsu veselībai, taču, tos ēdot, jūs nejutīsities sāta sajūta un izsalkuši, jo olu dzeltenums ir olu olbaltumvielu daļa, kas palīdz jums būt pilnvērtīgai (aminoskābes) [3] .
6. Augļu sula
Augļu sula ir laba, bet nekad nav tik laba kā pats auglis, jo trūkst šķiedrvielu. Bez nepieciešamās uzturvielas sula var paaugstināt cukura līmeni asinīs un pazemināt to, un jūs atkal ātri kļūstat izsalcis [4] .
7. Soda
Jo vairāk sodas jums ir, jo vairāk kaloriju jūs iegūstat. Oglekļa dioksīds no sodas, to patērējot, izdalās kuņģī, kur ķīmiskie receptori, kas nosaka oglekļa dioksīdu, liek kuņģa augšdaļā esošajām šūnām atbrīvot grelīnu, izraisot bada sajūtu. Soda neļauj jums justies sātīgam, un soda, kas sajaukta ar cukuru, liek ilgoties pēc vēl saldāka, kas noteikti kaitē veselībai [5] .
8. Alkohols
Pētījumi norāda, ka intoksikācijas laikā tiek aktivizēti ar Agouti saistīto peptīdu (AgRP) neironi (īpaši neironi smadzeņu priekšpusē, kas nodarbojas ar badu un citām funkcijām), tas ir, liekot justies izsalkušam. [6] . Lietojot alkoholu, jūs, iespējams, apēdīsit vairāk kaloriju.
9. Graudaugi
Ne visi graudaugi, bet veidi, kuros ir mākslīgie saldinātāji, var ietekmēt cukura līmeni asinīs un faktiski padarīt jūs izsalkušāku [7] . Eksperti saka, ka tas varētu notikt saldās garšas dēļ bez kalorijām, kuras ķermenis alkst kalorijas, padarot jūs izsalkušāku.
10. Frī kartupeļi
Tikai ēdiens pēc nosaukuma. Kartupeļu cepšana eļļā un sālī padara tos nevērtīgus, ja godīgi. Izmantojiet to pašu kartupeli cepšanai vai vārīšanai, un jūs iegūsiet daudz. Ja jums patiešām trūkst kartupeļu čipsu, izmantojiet saldo kartupeli. Tas radīs milzīgas atšķirības.
Citi pārtikas produkti, kas padara jūs izsalkušākus pēc to lietošanas, ir šādi:
11. Maize un ievārījums (kombinācija): Šī daudzu cilvēku iecienītā uzkoda var pasliktināt izsalkumu, jo tajā ir daudz ogļhidrātu un tauku, kas var pazemināt cukura līmeni asinīs, izraisot izsalkumu.
12. Smūtiji: Smalkmaizītes, kas bagātas ar cukura saturu, var uz brīdi likt justies enerģiskam un pilnvērtīgam, tomēr pēc kāda laika tie var arī pazemināt cukura līmeni asinīs un izraisīt izsalkuma sāpes.
13. Cūkgaļa: Cūkgaļa ir ļoti bagāta ar B vitamīna saturu, un B vitamīns ir saistīts ar pieaugošo izsalkumu, tāpēc padomājiet divreiz, kad nākamreiz vēlaties ēst iecienītāko cūkgaļas ēdienu, kad esat ļoti izsalcis. [8] .
14. Piena šokolāde: Kaut arī tumšā šokolāde ir veselīga, piena šokolāde var izraisīt cukura līmeņa disbalansu asinīs, izraisot bada lēkmes.
15. MSG pārtikas produkti: Mononātrija glutamāts (MSG) ir garšas pastiprinātājs, kas atrodams ķīniešu ēdienos, pārstrādātā gaļā, zupās utt. Daži pētījumi ir norādījuši, ka MSG var izraisīt apetītes palielināšanos. [9] .
16. Deserta pārtika: Saldie ēdieni, piemēram, virtuļi, smalkmaizītes un pīrāgi, mūsu ķermenī ātri sadalās kā glikoze, kā rezultātā organisms atbrīvo vairāk insulīna. Tas, savukārt, var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs, atstājot izsalkumu [10] .
- Čipsi
- Kliņģeri, barankas un kruasāni
- Beztauku salātu mērces
- Granola bāri
- Kečups
- Košļājamā gumija
Pēc pēdējās piezīmes ...
Kad jūtaties izsalcis, ēdiet pārtiku, kas var likt justies pilnvērtīgai, bez uzpūšanās. Izmēģiniet veselīgus ēdienus, piemēram, brūnos rīsus, zemesriekstu sviestu, auzu pārslu, grieķu jogurtu utt.
