Vai banāni ir droši diabēta slimniekiem?

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Vienkārši iekšā

• Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Jaunumi Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
• Filmas Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
• Sports IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Vieglās automašīnas Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Diabēta slimniekiem ir jāapzinās daudzi augļi un pārtikas produkti ar augstu cukura saturu, ko viņi patērē, jo tie var palielināt glikozes līmeni organismā. Banāni tiek uzskatīti par vienu no barojošajiem augļiem, kas satur ļoti daudz vitamīnu un minerālvielu kopā ar olbaltumvielām un antioksidantiem. Tie ir labs veselīgu ogļhidrātu avots un veido garšīgas un jaudīgas uzkodas.

Nogatavojušies banāni ir saldi pēc garšas, kas diabēta slimniekam bieži liek domāt, vai tas ir labs viņu veselībai. Lai novērstu šīs šaubas, iedziļināsimies banānu ieguvumos veselībai.

Banānu uzturvērtība

1 mazs banāns (101 g) satur 89,9 kcal enerģijas, 74,91 g ūdens, 1,1 g olbaltumvielu, 23,1 g ogļhidrātu, 2,63 g uztura šķiedrvielu, 5,05 mg kalcija, 27,3 mg magnija, 0,26 mg dzelzs, 362 mg kālija, 22,2 mg fosfora, 0,152 mg cinka, 1,01 mcg selēna, 20,2 mcg folāta kopā ar A, E, K, B1, B2, B3 un B6 vitamīnu. ^[1]

Saikne starp banāniem un diabētu

Saskaņā ar pētījumu šķiedrvielas, kas atrodas neapstrādātā banānā, palīdz samazināt glikēmiju, kas savukārt novērš vai ārstē diabētu (2. tips). Tas palīdz arī kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšanā, palīdz svara regulēšanā, nodarbojas ar nieru un aknu komplikācijām un novērš sirds un asinsvadu slimības un daudzas citas hroniskas slimības. Arī banānam ir zems GI indekss, kas novērš pēkšņu cukura līmeņa palielināšanos asinīs pēc tā lietošanas. ^[divi]

Lietojot ogļhidrātus, aizkuņģa dziedzera radītais insulīns pārvēršas glikozē, kas vēlāk tiek pārveidots enerģijā. Diabēta slimniekam insulīna rezistences dēļ glikozes līmenis palielinās, jo organisms nespēj to pārveidot par enerģijas avotu. Tāpēc diabēta slimniekiem vajadzētu ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu, lai pārvaldītu stāvokli.

Iepriekš minētais punkts skaidri norāda, ka ne banāni ir glikozes līmeņa paaugstināšanās vai samazināšanās cēlonis organismā, bet gan kopējais uzņemto ogļhidrātu daudzums. Ja diabēta slimnieks dienā uzņem nelielu banānu, kas satur 23,1 g ogļhidrātu, viņš var pārvaldīt kaloriju daudzumu, izvairoties no citiem ar ogļhidrātiem bagātiem ēdieniem. Tādā veidā diabēta slimnieks varēs arī iegūt banānu uzturvērtības priekšrocības. Pieminot, ogļhidrāti ir vitāli nepieciešami, lai uzturētu normālu ķermeņa darbību, tāpēc tos nevar pilnībā ierobežot ar uzturu. ^[3]

Banāni tiek uzskatīti par drošiem diabēta slimniekiem, ja vien tie lieto ierobežotu daudzumu, ņemot vērā viņu veselības stāvokli.

Kā banāni ir izdevīgi diabēta slimniekiem?

Banāni ir droši diabēta ārstēšanai šādu iemeslu dēļ:

• Šķiedra: Banānos esošās šķiedrvielas palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos organismā, kas savukārt palēnina gremošanas procesu. Tas novērš pēkšņu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, tādējādi novēršot diabēta stāvokli. ^[4]

• Izturīgā ciete: Labs izturīgā cietes daudzums neapstrādātā banānā palīdz uzlabot jutību pret insulīnu un pārvaldīt glikozes līmeņa paaugstināšanos pēc ēdienreizes. Tas ir cietes veids, kas uzlabo glikēmisko stāvokli organismā un viegli nesadalās, tādējādi novēršot pēkšņu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. ^[5]

• B6 vitamīns: Diabētiskā neiropātija ir stāvoklis, kad nervi tiek sabojāti augsta cukura līmeņa asinīs dēļ. Šāda veida diabēts var izraisīt B6 vitamīna deficītu. Tā kā banāns satur B6 vitamīnu, tas ir efektīvs diabētiskās neiropātijas gadījumā. ^[6]

Kā ēst banānu, ja esat cukura diabēts

• Dodiet priekšroku nenogatavojušam banānam, salīdzinot ar gatavu, jo pirmajam ir zems glikēmiskais indekss. ^[7]
• Izvēlieties nelielu banānu, lai ierobežotu ogļhidrātu saturu.
• Pat ja jūs ēdat vidēja lieluma banānu, izvēlieties diētu ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, ķiršus un greipfrūtus, un bez ogļhidrātu pārtikas produktiem, piemēram, olām un zivīm, vai bez tiem.
• Ja jums patīk banāni, apēdiet dažas šķēles vairākas reizes dienā. Var pat apkaisīt kanēli uz banānu šķēlītēm un tos sagādāt.
• Gadījumā, ja jums bija banāns ar desertu, pārvaldiet kalorijas, nākamajā ēdienreizē ēdot ļoti mazāk.
• Izvairieties no tirgus banānu produktiem, piemēram, banānu čipsiem.

1. [1]Banāni, neapstrādāti. USDA Pārtikas sastāva datu bāzes. Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta Lauksaimniecības pētījumu dienests. Skatīts: 07.12.2019
2. [divi]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Zaļo banānu patēriņa ieguvumi veselībai: sistemātisks pārskats. Uzturvielas, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Ikdienas banānu patēriņš nedaudz uzlabo glikozes līmeni asinīs un lipīdu līmeni hiperholesterinēmijas slimniekiem un palielina adiponektīna līmeni serumā 2. tipa diabēta slimniekiem.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Diētiskās šķiedras 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai: metaanalīze. J Am Board Fam Med, 25. panta 1. punkts, 16. – 23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Rezistentās cietes terapeitiskais potenciāls insulīna rezistences, endotoksēmijas, oksidatīvā stresa un antioksidantu biomarķieru modulācijā sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu: randomizēts kontrolēts klīniskais pētījums. Annals of Nutrition and Metabolism, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Cukura diabēta ietekme uz B6 vitamīna nepieciešamību izmēģinājumu dzīvniekiem. Diabēts, aptaukošanās un vielmaiņa, 1 (4), 221–225.
7. [7]Hermansens, K., Rasmusens, O., Grēgersens, S., un Larsens, S. (1992). Banāna gatavības ietekme uz glikozes līmeni asinīs un insulīna reakciju 2. tipa cukura diabēta slimniekiem. Diabētiskā medicīna, 9 (8), 739-743.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē