Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India palaiž nejauši apstiprinātas paredzamās funkcijas
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī, lai pāris reģistrētu kāzas
- IPL 2021: Rohit Sharma par apkopes darbiem, kas nepieciešami ķermeņa apakšdaļai, plaukstas locītavai
- Trīspadsmit valstis nav ziņojušas par COVID-19 nāves gadījumiem pēdējo 24 stundu laikā
- Augsta dividenžu ienesīguma krājumi var nebūt pareizā izvēle: Lūk, kāpēc
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Amritha K By Amrita K. 2021. gada 22. martā Klāt ir vasara, tāpat nepanesamais karstums. Ja esat pamanījis, ka pēdējās vasaras ir jutušās īpaši karstas, jūs nekļūdāties. Saskaņā ar ziņojumiem 2021. gada vasara būs karstāka nekā parasti, un karstākie periodi būs jūnija sākumā un vidū, jūlija sākumā un vidū un augusta sākumā vai vidū.
Sākot ar sirdsdarbību, saules apdegumiem līdz saindēšanos ar pārtiku un siena drudzi, vasaras sezona rada dažādas veselības problēmas. Tomēr neuztraucieties, jo labākai vasarai varat sagatavoties, izvēloties pareizo un veselīgo izvēli, piemēram, valkājot vaļīgu kokvilnas apģērbu, patērējot dzesējošus ēdienus, izvairoties no alkohola un tā tālāk.
Ājurvēda, senā medicīnas sistēma, uzskata, ka pārtika, ja to lieto atbilstoši mūsu personīgajām un fizioloģiskajām vajadzībām, darbojas kā zāles, kas līdzsvaro vielmaiņu un veicina vitalitāti [1] . Kā norāda ajūrvēda, vasara ir gada sezona pitta - viens no trim došas regulē vielmaiņu un kontrolē to, kā mēs sagremojam pārtiku.
Tāpēc ieteicams uzturēties vēsā stāvoklī un neļaut paltai došai saasināties vasaras sezonā. Šodien mēs jums palīdzēsim ar dažiem ajūrvēdas padomiem un ieteikumiem, kas var padarīt jūsu vasaru mazliet ērtāku un mazāk karstu.
Ajūrvēdas padomi, lai šovasar sevi atdzesētu
1. Izvairieties no “karstajiem” ēdieniem
Vasarā mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem, kas sildīs jūsu ķermeni. Izvairieties no skābiem augļiem, citrusaugļiem, bietēm, burkāniem un sarkanās gaļas, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Vislabāk būs, ja ierobežosiet arī ķiploku, čilli, tomātu, krējuma un (sālīta) siera patēriņu, jo šie visi ir ēdieni, kas var likt jums justies karstai [divi] .
2. Ēdiet Pitta Balancing Foods
Ājurvēdas eksperti saka, ka vasaras sezonā lietojiet pārtiku, kas atdzesē jūsu ķermeni un atbrīvo no pārmērīga karstuma [3] . Patērējiet vairāk augļus saturošu augļu, piemēram, arbūzu, bumbierus, ābolus, plūmes, ogas un žāvētas plūmes. Lai atvieglotu, ēdieniem pievienojiet lapu zaļumus, kokosriekstus, gurķus, jogurtu, cilantru, pētersīļus un lucernas kāpostus.
3. Izvairieties no karstajiem dzērieniem
Karsto dzērienu dzeršana vasaras sezonā ir liels nē-nē. Tas var izjaukt jūsu pitta un izraisīt gremošanas traucējumus un citus ar gremošanu saistītus jautājumus. Vienmēr dzeriet dzērienus istabas temperatūrā, lai līdzsvarotu pitu [4] .
4. Izvairieties no smagas fiziskās slodzes
Vislabāk un veselīgāk ir sportot agri no rīta karstajā vasaras sezonā, jo tā ir dienas foršākā daļa [5] . Veicot smagu un stingru vingrinājumu citās dienas daļās, jūsu ķermenis sasilst, kā rezultātā rodas nogurums un nespēks.
5. Ēd īstajā laikā
Saskaņā ar ajūrvēdu, jūsu gremošanas uguns ir visspēcīgākā pusdienu laikā (dienas vidū). Tātad, vasaras sezonā ieteicams neizlaist pusdienas, jo tas var atstāt kairinājumu visas dienas garumā.
6. Izvairieties no aukstajiem dzērieniem
Nu, kā labāk atdzesēt ķermeni, glāzi ledusauksta ūdens, vai ne? Nepareizi! Ledus auksti dzērieni tikai kavē gremošanu un pasliktina vielmaiņu, jo saskaņā ar ajūrvēdas skaidrojumu ārkārtīgi atdzesētu dzērienu dzeršana bet vai uguns, kas ir atbildīga par pārtikas pārvēršanu enerģijā, tas savukārt izraisa gremošanas traucējumus [6] .
7. Izmantojiet kokosriekstu eļļu no rīta
Pirms vasaras vannošanās no rīta vasaras sezonā kokosriekstu eļļas beršana uz ķermeņa palīdz siltumam [7] . Kokosriekstu eļļa var palīdzēt nomierinoši, atvēsinoši un nomierinoši iedarboties uz ādu.
8. Izmantojiet ēteriskās eļļas
Ir teikts, ka sandalkoka un jasmīna ēteriskās eļļas lietošana tempļos, uzacu centrā, rīkles centrā, plaukstas locītavās un vēdera pogā palīdz nomierināt pitu, īpaši vasaras sezonā to dzesēšanas efekta dēļ.
Daži citi ajūrvēdas padomi vēsai vasarai ir šādi:
(9) Vakarā pirms gulētiešanas nomazgājiet un nosusiniet kājas.
(10) Valkājiet vieglu, elpojošu apģērbu (kokvilnu).
(vienpadsmit) Izlaist skarbās ādas procedūras (pīlings, pārmērīga pīlings).
(12) Praktizējiet dzesēšanas pozas / elpošanas vingrinājumus, piemēram, Sheetali elpu (pranajama).
Kā veikt Sheetali elpu / Sheetali pranayama?
- Sēdi jebkurā ērtā pozā.
- Novietojiet rokas uz ceļiem.
- Aizveriet acis un sarullējiet mēli un veidojiet to kā cauruli.
- Ieelpojiet maksimāli caur mēli.
- Paņemiet mēli mutē un aizveriet muti.
- Lēnām izelpojiet caur nāsīm, nezinot par smaržošanai izmantoto zonu.
- Atkārtojiet četras reizes.
Pēc pēdējās piezīmes ...
No ajūrvēdas viedokļa vasaru pārvalda pitta doša, fizioloģiskā enerģija, kas regulē mūsu ķermeņa temperatūras sistēmas. Lai vasara būtu mazliet mazāk karsta, noteikti ievērojiet šajā rakstā minētos padomus.
