Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ja esat novērojis, visi bērni vispirms iemācās rāpot, pirms viņi iemācās piecelties un staigāt. Kad mēs nonācām šajā pasaulē, mēs visi pārmeklējām pirmie. Un jā, arī rāpošana ir ļoti labs treniņš!
Rāpošana piesaista daudzus muskuļus visā ķermenī un stiprina noteiktus muskuļus ap mugurkaulu, pleciem, gurniem, elkoņiem, plaukstas locītavām un plaukstām.
Lasiet arī: Kā staigāt pa labi, lai zaudētu svaru
Patiesībā tas attīsta arī motoriku. Ja jūs vadāt mazkustīgu dzīvesveidu, lielākā daļa ķermeņa muskuļu zaudē spēku un kļūst vāji. Bet rāpošanas vingrinājumi var piesaistīt visu ķermeni un uzlabot fizisko sagatavotību. Galvenokārt šis treniņš attīsta muskuļu un skeleta veselību.
Lasiet arī: Kā veikt zemnieku pastaigu treniņu
Rāpošana ir vienkārša. Iedomājieties sevi kā mazuli un vienkārši dažas minūtes lēnām rāpojiet pa grīdu. Kad ķermenis būs pieradis pie trieciena, jūs varat izmēģināt daudzas variācijas, lai palielinātu triecienu. Varat arī pievienot svaru, lai pastiprinātu izaicinājumu. Šeit ir dažas rāpošanas vingrinājumu priekšrocības.
Lasiet arī: 11 treniņi, kas uzlabo līknes
Uzmanību: Nekonsultējoties ar ārstu, neizmēģiniet šo treniņu, jo pašreizējais veselības stāvoklis un slimības vēsture jums to atļauj.
Pabalsts Nr. 1
Rāpošana uzlabo jūsu divpusējo koordināciju. Ja nodarbojaties ar sportu, tas var palīdzēt jums labi darboties. Arī jūsu ikdienas dzīvē visas darbības šķiet bez piepūles, ja jūsu divpusējā koordinācija uzlabojas.
2. pabalsts
Locītavas un muskuļi ap pleciem paliek aktīvi un labi darbojas. Muguras smadzenes sasniedz stabilitāti un izturību.
3. pabalsts
Jūsu rokas un pleci attīsta prasmi izturēt svaru un to efektīvi pārvietot, nesavainojot.
4. pabalsts
Ja tas tiek darīts regulāri, tas pārvēršas par jūsu dienas kaloriju sadedzināšanas aktivitāti. To var izdarīt jebkur. Katru reizi, kad rāpojat, visi ķermeņa refleksi kļūst modri, un muskuļi sāk strādāt kopā. Ar katru dienu jūsu ķermenis kļūst efektīvāks.
5. pabalsts
Rāpošana darbojas kā vispārējs ķermeņa treniņš, jo tas palielina gūžas, mugurkaula, plecu, roku un pat kāju muskuļu, kaulu un saistaudu spēku.
Lasiet arī: Kāpēc dzert ūdeni no vara konteineriem?
Pabalsts # 6
Rāpošana uzlabo refleksīvo spēku. Jūsu refleksi mēdz būt ātrāki. Jūsu muskuļi var ātrāk pielāgoties kustībām. Jūsu gurni un pleci darbojas kopā, labāk koordinējot. Tas samazinās traumu risku, veicot ikdienas darbības.
Pabalsts Nr. 7
Šī darbība arī atjauno nervu sistēmu un samazina arī jūsu stresu. Uzlabosies jūsu kopējais spēks, mobilitāte, garīgā uzmanība un ķermeņa reakcija uz stresu. Rāpošana arī uzlabo jūsu garastāvokli.
