Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kairinātu zarnu sindromu parasti papildina tādas slimības kā sāpes vēderā, krampji, vēdera uzpūšanās, meteorisms, gļotas izkārnījumos, pārtikas nepanesamība, pēkšņs svara zudums, aizcietējums vai caureja.
Vairumā gadījumu vienkāršas dzīvesveida un uztura izmaiņas var radīt milzīgu atvieglojumu no šī stāvokļa. Šķiedru daudzuma palielināšana uzturā noteiktā laika periodā palīdzēs efektīvi mazināt tā simptomus.
Turklāt jums jāpārliecinās, ka jūs atturaties no tādiem pārtikas produktiem kā pikanti ēdieni, eļļaini ēdieni, alkohols, šokolāde un dzērieni bez kofeīna, piemēram, kafija un sodas.
Ja problēma ir gāzes uzkrāšanās, jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas var saasināt šo stāvokli. Pārtika, piemēram, pupiņas, kāposti, ziedkāposti un brokoļi, ir pilnībā jāizvairās
Jums arī jābūt uzmanīgam, lai ēdieni netiktu izlaisti un regulāri tos lietotu nelielās porcijās. Tas palīdzēs regulēt zarnu darbību.
Turklāt jums jārūpējas arī par piena produktu uzņemšanu. Ja tas ir galvenais zarnu stāvokļa iemesls, jums par to ir jāsaglabā cilne.
Šajā rakstā mēs esam uzskaitījuši dažus no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem pret kairinātu zarnu sindromu. Tātad, turpiniet lasīt, lai uzzinātu labāko mājas līdzekli, lai nomierinātu IBS stāvokli.
1. Linu sēklas:
Lina sēklu karote pasniedz gandrīz trīs gramus vēdera uzpildes šķiedras tikai 55 kalorijas. Tie ir arī bagāti omega-3 tauku avoti, un to pievienošana salātu mērcei palīdzēs ārstēt IBS stāvokli.
2. Mandeles:
Viena unce šī rieksta satur 3,5 gramus šķiedrvielu. Mandeles ir arī labs magnija un dzelzs avots. Tādējādi to iekļaušana diētā būs labākā lieta, ko jūs darāt savam ķermenim. Šis ir viens no labākajiem IBS dabiskajiem līdzekļiem.
3. Svaigas vīģes:
Vīģes ir labi šķiedrvielu avoti, un to pievienošana uzturam nodrošinās labu IBS apkarojošo šķiedrvielu daudzumu. Šī var būt jūsu uzkoda, kas var arī apmierināt jūsu saldo zobu.
4. Auzas:
Auzas ir arī labs zarnām draudzīgu šķiedrvielu avots. Ar vienu tasi auzu tiek piegādāti 16 grami šķiedrvielu, kas var barot veselīgās zarnu baktērijas. Auzas satur arī pretiekaisuma savienojumu, ko sauc par avenantramīdu, kas kombinācijā ar beta-glikānu var palīdzēt cīnīties arī ar sirds slimībām un diabētu. Šis ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem kairinātu zarnu sindroma gadījumā.
5. Kazenes:
Tie ir bagāti ar antioksidantiem, un vienā glāzē ir 7,6 grami šķiedrvielu. Tas palīdzēs jūsu zarnām ražot butirātu, taukskābi, kas var mazināt ķermeņa iekaisumu un arī izvairīties no vēdera uzpūšanās.
6. Mellenes:
Tie satur augstu šķiedrvielu saturu un palīdz izvairīties no gremošanas traucējumiem. Viena glāze nodrošina 4 gramus šķiedrvielu, tādējādi palīdzot novērst visus kairinātās zarnas sindroma simptomus.
7. Sasmalcināts kokosrieksts:
Četri karotes no tā var dot 2,6 gramus šķiedrvielu. Tas ir piepildīts arī ar vidējas virknes piesātinātām taukskābēm, ko sauc par laurīnskābi, kas nomierina iekaisumu un cīnās ar sliktajām baktērijām.
8. Saulespuķu sēklas:
Ceturtdaļā tases saulespuķu sēklu ir 200 kalorijas un 3 grami šķiedrvielu. Tas satur arī magniju, kas palīdz palielināt lipīzi - procesu, kurā organisms atbrīvo taukus no veikaliem.
9. Banāni:
Viens vidēja lieluma banāns satur 105 kalorijas un 3 gramus šķiedrvielu. Tas ir labs prebiotisko šķiedrvielu avots, kas baro zarnu labās baktērijas un arī uzlabo gremošanu. Šis ir viens no labākajiem IBS mājas aizsardzības līdzekļiem.
10. Kakao pulveris:
Neapstrādāta kakao pulvera forma ir lielisks veids, kā cīnīties ar IBS. Sajauc divas karotes kakao pulvera ar karstu ūdeni, un tas nodrošina 4 gramus šķiedrvielu. Iet uz kakao pulveri, kam nav veikta alkalizācija, kas ir process, kas novērš kakao pupiņu ieguvumus veselībai.
11. Avokado:
Avokado satur nepiesātinātu tauku saturu, kas padara to par diētas čempionu. Tas satur 4,6 gramus šķiedrvielu un ir lieliska iespēja tiem, kas cieš no IBS. Tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem IBS dabiskajiem līdzekļiem.
12. grieķu jogurts:
Tas, kā zināms, nāk par labu jūsu zarnu veselībai. Tas satur dzīvas darbības kultūras, kas dara labu jūsu vēderam, kā arī palīdz novērst IBS simptomus. To apstiprina arī pētījums “Piena un jogurta laktozes tolerance un absorbcija īss zarnu sindroma laikā cilvēkiem”.
13. Zaļie zirņi:
Zaļie zirnīši ražo pienskābi, kas aizsargā gļotādas barjeru, kas ir ķermeņa otrā āda, kas iet caur gremošanas traktu. Tā ir arī pirmā aizsardzības līnija pret sliktajām kļūdām un toksīniem, un tādējādi zaļie zirnīši ir dabisks līdzeklis IBS simptomu ārstēšanai.
