Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Banāns ir viens no tirgū parasti pieejamiem pārtikas produktiem. Lai gan tas ir slavens kā diētai nederīgs auglis, tas var kalpot kā lieliska treniņu uzkoda.
Šis auglis ir būtisku vitamīnu, minerālvielu un nešķīstošās rezistences cietes krājums, kas palīdz pazemināt glikēmisko indeksu, uzlabo gremošanas procesu un uzsāk tauku dedzināšanas procesu. Jā, jūs to dzirdējāt pareizi!
Banāni patiešām var palīdzēt svara zuduma veicināšanā. Tātad, šodien mēs runāsim par labāko laiku, kad ēst banānu svara zaudēšanai. Banānu lietošana rīta stundās kopā ar kādu citu augļu vai auzu pārslu vai, vēlams, brokastīs var palīdzēt sadedzināt uzkrātos taukus.
Tā ir lieliska uzkoda pirms sporta zāles ar daudz labestības. Banāni ir veselīgi un barojoši pārtikas produkti, kas ir daļa no svara zaudēšanas programmas, taču neviens īpašs ēdiens vien nevar sadalīt taukus.
Tādējādi, ja vēlaties atbrīvoties no spītīgiem vēdera taukiem, ir svarīgi veikt kaloriju sadedzināšanas programmas. Ir redzams, ka vidēji dienā 10-15% kaloriju deficīta var izraisīt svara zudumu.
Kāpēc jums vajadzētu lietot banānu?
Banāns ir bagātīgs kālija, ogļhidrātu, vitamīnu, šķiedrvielu, minerālvielu un enerģijas avots. To bieži sauc par bagātīgu uzkodu, ko lieto visu vecumu cilvēki.
Ir redzams, ka 100 g banāna organismam var nodrošināt gandrīz 90 kalorijas. Banāni ir veselīgi ogļhidrāti, kas var likt cilvēkam justies aktīvam un izraisīt vairāk enerģijas. Sakarā ar lielu kālija satura daudzumu tas palīdz pazemināt asinsspiediena līmeni.
Bez tam šķiedrvielu saturs banānā ļauj pārbaudīt apetītes līmeni un neļauj jums sagraut neveselīgu pārtiku, kas var izraisīt svara pieaugumu.
Turklāt banāni ir bagātīgs B6 vitamīna avots. Pētījumi atklāj, ka banāni var novērst depresiju triptofāna klātbūtnes dēļ. Šis dzelzs bagātais minerāls arī izskauda aizcietējumu problēmu un dod labumu cilvēkiem, kas cieš no anēmijas, kā norādīts pētījumā.
Augļi satur dabīgu cukuru, kas rada pietiekamu enerģijas daudzumu, lai izietu smagu treniņu. Tā ir degviela, kas mūsu ķermenim nepieciešama pirms vingrinājuma veikšanas.
Kad jāēd banāni?
Šis enerģijas auglis ir viens no iecienītākajiem pārtikas produktiem visās vecuma grupās. Ēšana agri no rīta, īpaši ar dažiem citiem augļu / auzu pārslām, var radīt brīnumus cilvēkiem, kuri domā par svara zaudēšanas sesiju.
Jūs sapratīsit tā priekšrocības, tiklīdz sāksit to lietot ikdienā. Jūs varat to lietot neapstrādātu vai pagatavot dažādus ēdienus un desertus, kas kūst mutē.
Turklāt, ņemot vērā tā ieguvumus veselībai, ne tikai augļi, bet arī miza var arī dot jums labu ādas veselību. Lai to izdarītu, jums katru vakaru jāberzē mizas iekšējā daļa un jāatstāj tā. Pamostoties, jūs varat redzēt dabisku mirdzumu uz ādas kopā ar pūtītes likvidēšanu.
Ar dažādiem uztura ieguvumiem banāni noteikti var uzlabot jūsu veselību un izskatu. Tas ir smags auglis, un, ja to lieto pietiekamā daudzumā, tas var izraisīt svara zudumu.
Banānu maltīte
Tirgū ir pieejamas 500 dažādas banānu šķirnes. Zaļie banāni ir cieti, bet nogatavojušies nogatavojušies banāni satur pietiekamu daudzumu dabīgā cukura, kas var izraisīt enerģiju. Bez tam vitamīni un minerālvielas, banāni ir arī bagātīgs antioksidantu avots, piemēram, katehīns un dopamīns, kas var dot labumu ķermeņa fiziskajai sagatavotībai.
Kā jau iepriekš minēts, vislabāk to lietot no rīta, jo tas dos jums sāta sajūtu un samazinās apetīti. Lielais šķiedrvielu satura daudzums banānā vēl vairāk palīdz to pārvērst enerģijā, kas palīdz pareizi darboties organismā visas dienas garumā.
Brokastīs varat vai nu nogatavoties gatavam banānam, vai arī apvienot to ar citiem barojošiem pārtikas produktiem. Brokastīs varat pagatavot visu maltīti ar bļodu ar pienu, kukurūzas pārslām un sagrieztu banānu.
Auzu pārslās varat pievienot pat banānu šķēles, kas var vēl vairāk uzlabot tās garšu. Rīta stundās diētu var uzturēt vienkāršu, lietojot auzas kopā ar glāzi piena, dažām izmērcētām mandelēm, vienu nogatavojušos banānu un vārītu olu. Šī pilnīgā brokastu iespēja ilgāk uzturēs jūs piesātinātu.
Bez tam, jūs varat baudīt banānu piena kokteili vai arī to ar jogurtu. Jūs pat varat pagatavot dažas garšīgas banānu pankūkas un izrotāt to ar nedaudz medus vakara vai rīta uzkodu delikatesē.
Bez tam, ja esat augļu cienītājs, tad ēstgribas piesātināšanai varat izmēģināt dažus augļu salātus kā veselīgu pēcpusdienas maltīti. Desertiem varat pagatavot banānu pudiņu vai banānu krēmu un pasniegt to. Pat bērni patiks ēdienu un to baudīs.
Tādējādi banānu lietošana ikdienā ir lielisks veids, kā uzsākt tauku sadedzināšanas procesu un iegūt vēlamo ķermeņa formu.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, neaizmirstiet to kopīgot.
