Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Katru reizi trāpīt trenažieru zālē tas nav iespējams ikvienam. Laika un darba trūkums var būt iespējamais iemesls. Bet vai esat domājis par riteņbraukšanu uz darbu? Jā, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru un saglabāt veselību.
Jauns pētījums atklāja, ka braukšana ar riteni uz darbu var būt tikpat efektīva svara zaudēšanai kā vingrošana sporta zālē piecas dienas nedēļā.
'Šī ir laba ziņa daudziem cilvēkiem ar lieko svaru, kuriem, iespējams, nav laika vai tieksmes pievienoties fitnesa centram, jo viņiem arī pēc darba ir jāuzņem savi bērni un jāgatavo vakariņas,' sacīja Kopenhāgenas universitātes profesore Bente Stallknechta. Dānijā.
'Mūsu rezultāti liecina, ka ir iespējams apvienot transportu uz un no darba ar efektīviem fiziskiem vingrinājumiem,' sacīja Stallknecht.
Pētījumā pētnieki ņēma vērā 130 cilvēkus ar lieko svaru ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) 25-35 kilogramus uz kvadrātmetru (kg / m2). Kritērijs dalībai pētījumā bija tas, ka viņi nebija pārāk aktīvi vai muskuļoti, pamatojoties uz virkni parametru, piemēram, ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, maksimālo skābekļa uzņemšanu un fizisko aktivitāšu līmeni.
Dalībnieki tika sadalīti četrās grupās, no kurām vienai bija jābrauc ar riteni uz un no darba. Divām citām grupām fiziskās slodzes bija jāveic piecas reizes nedēļā, viena ar lielu intensitāti, otra ar mērenu intensitāti. Pēdējā grupa nevarēja veikt izmaiņas un tādējādi darbojās kā kontroles grupa.
Grupas, kas brīvajā laikā brauca ar velosipēdu un bija fiziski aktīvas, šo aktivitāšu laikā nedēļā sadedzināja tādu pašu kaloriju daudzumu, kā tikai fizisko vingrinājumu intensitāte un forma. Pēc sešiem mēnešiem visām grupām, izņemot kontroles grupu, bija mazāka tauku masa.
Tauku masa grupā, kas veic augstas intensitātes brīvā laika vingrinājumus, bija samazināta par 4,5 kg (salīdzinājumā ar kontroles grupu), par 2,6 kg vidējas intensitātes brīvā laika vingrinājumiem un par 4,2 kg grupā, kas brauc ar velosipēdu strādāt.
'Visu veidu fiziskie vingrinājumi ir labāki nekā kontroles grupā, taču augstas intensitātes vingrinājumi ir statistiski labāki nekā mērenas intensitātes vingrinājumi,' sacīja Kopenhāgenas universitātes pētniecības asistents Jonas Salling Quist.
'Braukšana ar velosipēdu uz darbu un no tā ir vismaz tikpat efektīvs līdzeklis tauku masas samazināšanai kā vingrošana brīvajā laikā,' sacīja Kvists.
Pētījums nesen tika publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā.
Tikmēr uzziniet arī par dažām citām velobraukšanas priekšrocībām. Paskaties.
1. Kontrolē asinsspiedienu:
Riteņbraukšana ir viena no labākajām grūtībām ar paaugstinātu asinsspiedienu. Šim nolūkam ir jābrauc ar velosipēdu mērenā ātrumā. 30 minūtes riteņbraukšanas ikdienā ir ideāli piemērota, lai kontrolētu asinsspiedienu.
2. Palīdz kontrolēt diabētu:
Diabēts ir viena no vadošajām dzīvesveida slimībām, kas mūsdienās skar jauniešus. Vingrojumu trūkums tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem iemesliem skaita pieaugumam. Riteņbraukšana apmēram 30 minūtes katru dienu palīdz kontrolēt diabētu.
3. Palīdz novērst sirds slimības:
Regulāra riteņbraukšana vismaz 30 minūtes katru dienu palīdz saglabāt jūsu sirds veselību un novērst jebkādas ar sirdi saistītas slimības.
(Ar aģentūras ieguldījumu)
