Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Kumbh mela atgriešanās var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Deepika Padukone ir viena no vislabāk apmaksātajām aktrisēm Bolivudā. Strādājusi par izcilāko modes modeli, tagad viņa ar prātu plosošām filmām vada filmu industriju.
Žilbinošā skaistule piedzima ar sportisku ķermeni, un tagad viņa pusi laika velta ķermeņa uzturēšanai. Viņas nevainojamais un tonizētais ķermenis ir saistīts ar smago darbu, stingro diētas režīmu un disciplinēto dzīvesveidu.
Garkājaina skaistule ar diētu un vingrošanu izdodas noturēties slaidā un slaidā. Tveicīgā aktrise ir pazīstama arī ar stingru un kontrolētu diētu. Viņa mīl svaigu veselīgu uzturu un izvairās no nevēlamiem, pikantiem un taukainiem ēdieniem.
Deepika fitnesa mantra ir kardio, svara treniņu, deju un jogas vingrinājumu sajaukums. Aktrise ir fitnesa ķēms, kura mīl savu sporta badmintonu, un viņa bieži nodarbojas ar sportu, lai uzturētu sevi formā.
Apskatīsim Deepika Padukone diētu un treniņu padomus par viņas izskatu Padmavat.
1. Jogas vingrinājumi
Deepika Padukone ļoti mīl jogu, asanas, pranajamu un meditāciju. Katrā treniņu plānā viņa veica visu veidu jogas vingrinājumus. Pēc viņas teiktā, jogai ir liela loma ķermeņa prāta un dvēseles atsvaidzināšanā un atdzīvināšanā. Viņas joga sastāv no surya namaskar, pranayama un marjariasana.
2. Deju vingrinājumi
Krāšņais skaistums ir lielisks mīļākais un entuziasma pilns pret dejām. Dejai ir bijusi liela loma viņas fitnesa režīmā. Ikreiz, kad viņa neplāno iet uz sporta zāli, viņa izvirza punktu doties uz savām deju nodarbībām. Viņai patīk nodarboties ar dažādām dejām, piemēram, bharatanatyam, kathak, džezu un tā tālāk.
3. Kardio vingrinājumi
Deepika veic daudz brīvroku svaru un četrus līdz piecus stiepšanās vingrinājumu komplektus ar 10 līdz 20 atkārtojumiem starp pilates vai stiepšanās kārtību. Viņa nenodarbojas ar skriešanu un galvenokārt koncentrējas uz zemas intensitātes treniņu. Vingrinājumi koncentrējas uz pareizas tehnikas un stājas izmantošanu, kas viņai rada brīnumus.
4. Ēst svaigu veselīgu pārtiku
Deepika padoms visiem ir ēst svaigus, veselīgus un uzturvielām bagātus ēdienus. Viņas brokastis sastāv no piena ar zemu tauku saturu, diviem olu baltumiem vai dosa, idli un rawa upma. Viņa ir dienvidindiete un labprāt bauda ēdienus no Dienvidindijas.
5. Ir vieglas vakariņas
Deepika ēd gudri, un viņas uzturā ir pareizs olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvars. Viņa mīl ēst rīsus, bet naktīs no tiem stingri izvairās. Viņa arī naktīs izvairās no veģetārie ēdieniem un patīk uzturēt vakariņas vienkāršas. Viņa dod priekšroku ēst chapati, veggies, svaigus zaļos salātus un raita.
6. Līdzsvarojiet maltītes
Ik pēc 2 stundām Deepika Padukone ēd svaigus augļus vai dažreiz dzer svaigas augļu sulas. Viņas vakara uzkodas sastāv no filtrētas kafijas, riekstiem un sausiem augļiem. Viņa zina triku uzturēties lieliskā formā un zina, kā to līdzsvarot.
7. Nelietojiet sevi badā
Deepika Padukone iesaka, ka badošanās nav iespēja zaudēt svaru, bet ēdot pareizo ēdienu. Viņa saka, ka jāzina, kādi ēdiena modeļi jums strādā, un jāēd gudri. Ja kādu dienu viņa ir iecietīga, nākamajā dienā viņa iet gaismā un praktizē mēreni.
8. Ļaujieties saldumiem nedēļas nogalēs
Deepika Padukone ik pa brīdim alkst pēc saldumiem un saka, ka ir labi dažreiz sevi palutināt. Viņa iesaka ievērot mazāk vai vairāk kaloriju nekā tas, ko ievēro jūsu parastā diēta. Tas palielinās vielmaiņas ātrumu. Deepika labprāt aizraujas ar šokolādēm un saldumiem un reizēm tos ēd.
9. Pilates un stiepšanās
Deepika treneris Jasmins Karačiwala iepazīstināja viņu ar pilates un stiepšanās vingrinājumiem. Aktrise vingrinājumus īsteno ikdienas treniņu režīmā. Pilates ir lielisks vingrinājums, lai saglabātu elastību, neizmantojot nekādu aprīkojumu.
10. Vēdera vingrinājumi plakanai vēderai
Deepika iesaka, ka tie, kas vēlas plakanu vēderu, var strādāt ar vēdera izeju un izvairīties no nevēlama ēdiena. Abs abs treniņš ir ātrākais veids, kā iejusties formā, un tas palīdzēs jums sasniegt stingrākas rokas, dibenu un augšstilbus.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
Top 10 brīnišķīgi zaļo banānu ieguvumi veselībai
