VAI ZINĀJĀT, KA ISTABAS AUGI IR NODERĪGI JŪSU GARĪGAJAI UN FIZISKAJAI VESELĪBAI?

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

Pirms 6 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 8 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 10 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 13 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Amritha K By Amrita K. 2019. gada 13. decembrī

Ikviens, kurš kādreiz ir bijis daudz zaļā krāsā, ir pilnīgi informēts par ieguvumiem, ko tas var dot jūsu vispārējai veselībai. Augi var ne tikai padarīt jūsu apkārtni gaišāku, bet arī paaugstināt jūsu garastāvokli. Sākot no dažādu veselības problēmu risināšanas līdz garastāvokļa celšanai, šie zaļie brīnumi var palīdzēt mazināt gremošanas problēmas, atslābināt trauksmes līmeni un nomierināt apdegumus, lai nosauktu tikai dažus.

Dažādiem augiem ir dažādas īpašības, kas padara tos izdevīgus tik daudzos līmeņos. Vai tas būtu ziedošs augs, sūnas vai asinsvadu augs, augi spēlē daudzpusīgu ēdienu, zāļu, nepārtikas produktu lomu un arī estētisku baudījumu.

Zinātne pierāda, ka mijiedarbība ar augiem gan telpās, gan ārpus tām ir labvēlīga cilvēka fiziskajai un garīgajai veselībai. Neatkarīgi no vecuma ieguvumus var gūt, stādot dažus savā dārzā vai paturot dažus uz darba galda. Pēdējo gadu laikā ir pēkšņi palielinājies to cilvēku skaits, kuri ērtībai un atpūtai vēršas pie augiem. Mēs tos atrodam biroja galdā un esam pakāruši virs mūsu gultām. ^[1] .

Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā istabas augi var ietekmēt mūsu vispārējo veselību.

Telpu augu garīgās veselības ieguvumi

Kā norāda pētījumi, mijiedarbība ar dabu ir kritiska, lai saglabātu labklājības sajūtu. Apkārt sevi ar pareiza veida augiem var gūt plašu psiholoģisko ieguvumu klāstu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažādus veidus, kā augi var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību.

1. Atbrīvo stresu un trauksmi

Dažādi pētījumi ir apgalvojuši, ka augi var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi un veicināt labu miega ciklu. Saskaņā ar pētījumu, kuru veica Kanzasas štata universitātes pētnieki, tika atklāts, ka ir pierādīts, ka augu pievienošana telpās, īpaši slimnīcu telpās, pozitīvi ietekmē pacientu atveseļošanās ātrumu. ^[divi] . Pētījumā salīdzināja pacientus telpā ar augiem un bez tiem, un atklāja, ka pacientiem istabās ar augiem bija mazāks noguruma un trauksmes līmenis.

Lavandu turēšana savā istabā var palīdzēt nomierināt nemieru, nervozitāti, trauksmi un bezmiegu ^[3] . Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Physiological Anthropology, tika apgalvots, ka darba vieta ar augiem var palīdzēt mazināt psiholoģisko un psiholoģisko stresu ^[4] . Ir pierādīts, ka iekštelpu dārzkopība palīdz samazināt kortizola līmeni, tādējādi palīdzot pārvaldīt trauksmes un stresa līmeni.

2. Uzlabo garastāvokli

Augi mūs iepriecina, to nevar noliegt. Kā norādīts pētījumos, augi var palīdzēt justies relaksētākam un mierīgākam. Aptauja, kas tika veikta četrās Sanfrancisko līča apgabala slimnīcās, atklāja, ka, mijiedarbojoties ar augiem, 79 procenti pacientu teica, ka jūtas mierīgāki un mierīgāki, 19 procenti jutās pozitīvāki, bet 25 procenti jutās atsvaidzināti un stiprāki. ^[5] .

Istabaugi ar ziediem var izraisīt pozitīvas emocijas, un gados vecākiem cilvēkiem ir pierādīts, ka tie uzlabo arī viņu epizodisko atmiņu ^[6] .

3. Uzlabo uzmanību

Ir pierādīts, ka apkārtne ar augiem un augu turēšana jūsu istabā uzlabo indivīda uzmanību, kas var palīdzēt koncentrēties un mācīties. Pētījums Karaliskajā Lauksaimniecības koledžā Cirencesterā, Anglijā, apgalvoja, ka studenti, mācot klasēs ar augiem, izpratnes un mācīšanās līmeni ir paaugstinājuši par 70 procentiem ^[7] .

Cits pētījums norādīja, ka augiem, šķiet, ir pozitīva ietekme uz bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Tas ir, kad viņu istabās ir ieskauti augi - bērni bija mierīgāki un viņiem bija lielāka uzmanība, salīdzinot ar citiem iestatījumiem [8].

4. Paaugstina pašcieņu

Ir pierādīts, ka rūpes par augu un tā pārveidošanās vērošana pozitīvi ietekmē bērnus un pieaugušos. Saskaņā ar pētījumu, auga augšanas un pārveidošanās process, par kuru rūpējas indivīds, ļauj viņam samierināties ar to, ka ārējais izskats un saistītie faktori nenovirza paša izaugsmi, bet tas ir pienācīgs kopšana un kopšana kas to veicina un savukārt palīdz paaugstināt cilvēka pašcieņu ^[9] .

Telpu augu fiziskās veselības priekšrocības

5. Uzlabo gaisa kvalitāti

Daudzi pētījumi ir norādījuši uz augu priekšrocībām gaisa attīrīšanā. Istabas augi palīdz uzlabot gaisa kvalitāti jūsu istabās un mājā. Gaisa piesārņojuma daudzums jūsu mājās vai birojā bieži pārsniedz līmeni, kas atrodas ārpusē. Tas var izraisīt slimīgas ēkas sindromu, kas ietver tādus simptomus kā galvassāpes, reibonis, koncentrācijas zudums un rīkles kairinājums.

Pētījumos ir norādīts, ka istabas augi palīdz izvadīt vairāk nekā 300 toksīnus iekštelpu gaisā, ko sauc par gaistošajiem organiskajiem savienojumiem ^[10] . Augi ik pēc 24 stundām var palīdzēt noņemt līdz 87 procentiem gaistošu organisko savienojumu (GOS). Pētījumā arī norādīts, ka, lai izmantotu gaisa attīrīšanas īpašību, var ievietot 15-18 augus 6-8 collu diametra podos 1800 kvadrātpēdu mājai.

6. Veicina veselīgu uzturu

Iekštelpu dārzkopība tiek uzskatīta par vienu no vistiešākajiem veidiem, kā veicināt veselīgus ēšanas paradumus. Dārzeņus un garšaugus, piemēram, ķiplokus, redīsus, kāpostu mazuļus, rukolu, rozmarīnu, cilantru, maurlokus, timiānu, oregano, kartupeļus, spinātus, tomātus un augļus, piemēram, zemenes, var audzēt telpās. Izmantojot trauku ar drenāžas atverēm un īpaši izveidotu iekštelpu podu, jūs varat viegli izveidot iekštelpu virtuves dārzu.

Ir pierādīts, ka šis ieradums veicina indivīdu pievieno veselīgu pārtiku diētai un atbrīvojas no sliktiem ēšanas paradumiem. Bez tam nav jāuztraucas par pesticīdu blakusparādībām ^{[vienpadsmit]} . Saskaņā ar Sentluisas universitātes pētījumu, kad ģimenes audzē pārtiku, tās rada pozitīvu pārtikas vidi. Tika arī atklāts, ka bērni, kuri lieto mājās audzētu pārtiku, vairāk nekā divas reizes biežāk apēd piecas dārzeņu un augļu porcijas dienā nekā tie, kuri neēd vai reti ēd pašu audzētus produktus ^[12] .

7. Samazina slimību risku

Viens no citiem galvenajiem istabas augu ieguvumiem ir tas, ka tie palīdz paaugstināt komforta līmeni telpās un samazina risku saslimt. Uzlabojot gaisa kvalitāti telpās un veicinot veselīgus ēšanas paradumus, istabas augi var palīdzēt mazināt slimību risku.

Pētījumā norādīts, ka augi var palīdzēt telpai pievienot mitrumu, tādējādi samazinot vai kontrolējot putekļu līmeni gaisā. Augi arī palīdz mazināt kairinātu elpceļu, iesnu un acu niezes risku ^[13] .

Pēc pēdējās piezīmes ...

Zaļo lapu augu klātbūtne jūsu istabā ir saistīta ar dažādiem ieguvumiem veselībai. Tiek arī teikts, ka viņi uzlabo cilvēka radošo domāšanu. Iekštelpu augi podos ir noderīgi mūsu garīgajai un fiziskajai labsajūtai. Ko tu gaidi? Iegūstiet sev zaļumus!

Skatīt rakstu atsauces

[1]Grinde, B. un Patils, G. G. (2009). Biofilija: vai vizuālais kontakts ar dabu ietekmē veselību un labsajūtu ?. Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls, 6 (9), 2332-2343.
[divi]Parks, S. H. un Mattsons, R. H. (2009). Dekoratīvie istabas augi slimnīcu telpās uzlaboja veselības stāvokli pacientiem, kuri atveseļojās pēc operācijas. Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Cilvēka reakcija uz logu skatiem un istabas augiem darba vietā. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Iekštelpu augu psiholoģiskie ieguvumi darba vietās: eksperimentu rezultātu ievietošana kontekstā. HortScience, 42 (3), 581.-587.
[5]St Leger, L. (2003). Veselība un daba - jauni izaicinājumi veselības veicināšanā.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Istabu augu psiholoģiskie ieguvumi: kritiska eksperimentālās literatūras apskats. Vides psiholoģijas žurnāls, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R. un Bhatnagar, A. (2019). Zaļā vide un sirds un asinsvadu veselība. Kardiovaskulārās medicīnas tendences.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Literatūras atjauninājums, kas atbalsta augu labklājības ieguvumus: pārskats par augu emocionālajiem un garīgajiem ieguvumiem. Vides dārzkopības žurnāls, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Iekštelpu dabas iejaukšanās vecāka gadagājuma cilvēku veselībai un labklājībai dzīvojamās telpās: sistemātisks pārskats. Gerontologs.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Attiecības starp klases istabas augiem un sieviešu vidusskolēnu laimi. Int J skolas veselība, 6 (1).
[vienpadsmit]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). TELPAS PIESĀRŅOJUMA FITOREMEDIĀCIJA - MINI PĀRSKATS.
[12]Han, K. T. (2019). Telpu augu ietekme uz fizisko vidi, ņemot vērā attālumu un zaļo pārklājumu. Ilgtspēja, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. & Jiang, B. (2019). Biofilijas iekļaušana videi draudzīgu ēku vērtēšanas rīkos veselības un labklājības veicināšanai. Ietekmes uz vidi novērtējuma pārskats, 76, 98-112.