Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Zaļā tēja ir viena no vecākajām zināmajām zāļu tējām, kas tiek lietota kopš seniem laikiem, un šobrīd ar antioksidantiem bagātā tēja ir nodrošinājusi savu vietu plauktiņā ikvienam un ikvienam, kurš uztraucas par savu veselību. Gadu desmitiem ilgi daudzi ir slavējuši tējas terapeitiskās īpašības, un interesanti, ka patērējot zaļo tēju, pat tika apgalvots, ka trīspadsmitā gadsimta japāņu ierēdnis ir atgriezies no nāves gultas.
Zaļā tēja, kas pagatavota no Camellia sinensis auga, jau vairākus gadu desmitus ir bijusi populāra masu vidū, pateicoties tās ārkārtīgi lielajiem ieguvumiem veselībai, vai tas būtu svara zudums, iekaisums vai vēdera uzpūšanās.
Zaļās tējas dzeršanas priekšrocības
Dzert zaļo tēju var labvēlīgs , jo tiek uzskatīts, ka tajā esošais L-teanīns piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, piemēram, mazina trauksmi un samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Zaļā tēja satur polifenola savienojumu, piemēram, flavanolu, flavonoīdu un fenola skābju maisījumu, kas ir specializēti antioksidanti, kas mēģina nomākt vēzi izraisošās šūnas un ievērojami mēģina iznīcināt process .
Tas var pat samazināt pieaugošo vēža risku, tomēr vai jūs zinājāt, ka zaļajai tējai ir savas blakusparādības? Ir svarīgi, lai jūs to lietotu mēreni. Dzeršana zaļā tēja grūtniecības laikā nav labi, jo tas satur kofeīnu. Kofeīna lietošana grūtniecības laikā vienmēr nav ieteicama.
Tie, kuriem ir zema tolerance pret kofeīns cietīs no tā norīšanas, jo tas var izraisīt grēmas, galvassāpes, caureju, augstu asinsspiedienu un diabētu. Tātad, noskaidrosim zaļās tējas dzeršanas negatīvo pusi. Apskatīsim zaļās tējas dzeršanas blakusparādības.
Cik daudz zaļās tējas es varu dzert dienā?
Balstoties uz pētījumi un, pēc veselības ekspertu domām, optimāli ir izdzert divas līdz piecas tases zaļās tējas dienā, no kurām 3 ir veselīga izvēle.
Cik daudz zaļās tējas ir par daudz?
Medicīniskā pētījumi norādīt, ka 10 tases zaļās tējas dienā ir augšējā robeža. Ja esat jutīgs pret kofeīnu vai cieš no bezmiega, 10 tases zaļās tējas, iespējams, būs par daudz jūsu sistēmai - tāpēc pieturieties pie 2 vai 3.
Kad ir labākais laiks dzert zaļo tēju?
Dzert zaļā tēja no rīta ap pulksten 10:00 līdz 23:00 vai agri naktī. Starp ēdienreizēm, piemēram, divas stundas pirms vai pēc, varat izdzert tasi zaļās tējas, lai maksimāli palielinātu barības vielu uzņemšanu un dzelzs uzsūkšanos. Ja jūs ciešat no anēmijas, izvairieties no zaļās tējas dzeršanas kopā ar ēdienu
1. Izraisa galvassāpes
Jūs varat ciest vieglas galvassāpes ilgtermiņā, ja ļoti ilgu laiku patērē vairāk zaļās tējas. Tas izraisīs akūtas galvassāpes kofeīna satura dēļ dzērienā.
2. Samazina dzelzs absorbciju
Zaļās tējas dzeršana traucētu barības vielu absorbcija . Galvenais tējas savienojums apvienojas ar dzelzi, liekot tai zaudēt antioksidanta īpašības, samazinot dzelzs uzsūkšanos no pārtikas. Dzelzs trūkums var izraisīt elpas trūkumu, galvassāpes un nogurumu. Zaļo tēju varat lietot 2 stundas pirms vai pēc ēdienreizes, lai nezaudētu dzelzs . Tanīna saturs zaļajā tējā samazinās dzelzs bioloģisko pieejamību. Tas jālieto vai nu 2 stundas pirms, vai 4 stundas pēc dzelzs ievadīšanas.
Patērē zaļo tēju kopā ar uztura dzelzs (sarkanā gaļa un tumši lapu zaļumi) var mazināt tējas ieguvumus veselībai.
3. Izraisa kuņģa-zarnu trakta problēmas
Pārmērīgai zaļās tējas lietošanai var būt nelabvēlīga ietekme, jo tā satur kofeīnu un antioksidantus polifenolus, kas lielos daudzumos var izraisīt skābumu un ar to saistītas problēmas. Tanīni, kas atrodas zaļajā tējā, palielinās skābums un izraisa kuņģa sāpes, sliktu dūšu un aizcietējumus. Tādējādi jāizvairās no zaļās tējas lietošanas tukšā dūšā. Personām, kas cieš no peptiskām čūlām, vajadzētu atteikties no zaļās tējas dzeršanas, jo tā mēģinātu stimulēt kuņģa skābe .
Dažiem cilvēkiem ir droši, ja viņi katru dienu patērē 2-3 glāzes zaļās dienas.
4. Ietekmē miega modeli
Nekad nedzeriet zaļo tēju pirms gulēšanas, jo tajā esošais kofeīns var bloķēties miegu izraisoši elementi smadzenēs un tādējādi liks jums būt modriem un mērķtiecīgiem - kaut kas tāds, kāds jūs nevēlaties būt, mēģinot aizvērt acis.
Grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, jāierobežo zaļās tējas uzņemšana, jo tajā ir kofeīna saturs. Tēja var nonākt mātes pienā un izraisīt miega traucējumus barošanas laikā zīdainis . Pārmērīgs kofeīna saturs var izraisīt bezmiegu, aizkaitināmību un nervozitāti.
5. Izraisa aknu bojājumus
Polifenoli, kas atrodami zaļajā tējā, ja tie lielos daudzumos var izraisīt noteiktas veselības problēmas aknās un nierēs. Saskaņā ar a pētījums , kofeīna uzkrāšanās, kas var izraisīt stresu aknās. Tātad, izvairieties patērēt vairāk nekā 4 līdz 5 tases zaļās tējas katru dienu.
6. Izraisa neregulāru sirdsdarbību
Personām, kas cieš no sirds slimības , zaļā tēja var nebūt pareizā izvēle. Lai gan reti, pētījumi ir pierādījuši, ka zaļā tēja paaugstina asinsspiedienu un var traucēt noteiktus asinsspiediena medikamentus.
7. Ietekme uz kaulu veselību
Pārmērīgs zaļās tējas patēriņš palielina risku kaulu slimība piemēram, osteoporoze indivīdiem, kuri ir pakļauti riskam. Zaļās tējas savienojumi kavē kalcija uzsūkšanos, kā rezultātā pasliktinās kaulu veselība.
Ierobežojiet uzņemšanu līdz 2 līdz 3 tasēm zaļās tējas, ja Jums ir tādas risks kaulu slimība .
8. Var izraisīt asiņošanas traucējumus
Pārmērīgs zaļās tējas patēriņš var izraisīt asiņošanas traucējumi retos gadījumos. Daži veselīgas tējas savienojumi samazina fibrinogēna līmeni, olbaltumvielu, kas palīdz sarecēt asinis, kā arī novērš taukskābju oksidēšanos, kas var izraisīt plānāku asins konsistence .
Tātad, ja jūs ciešat no asins recēšanas traucējumiem, veste jāizvairās no zaļās tējas dzeršanas.
Bez visiem šiem apstākļiem zaļās tējas pārpalikums var izraisīt reiboni vai vieglprātību, jo kofeīns samazina asins plūsmu smadzenēs un centrālajā nervu sistēmā, kā rezultātā rodas kustību slimības, slikta dūša un vemšana.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Tā kā mums apkārt ir simtiem un tūkstošiem veselīgu pārtikas produktu, pareizo izvēli var būt diezgan mulsinoši. Tajā pašā rindā, kad mēs izvēlējāmies pareizos, daudzums un ieteicamā uzņemšana kļūst par nākamo jautājumu. Un ļaujiet man jums kaut ko pateikt - tas ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas jāuztver nopietni. Tikai tāpēc, ka kaut kas var palīdzēt uzlabot jūsu veselību, tā lietošana lielos daudzumos nekad nepalīdzēs, bet tikai negatīvi ietekmēs jūsu veselību. Neaizmirstiet - mērenība ir atslēga!
Sneha KrišnansVispārējā medicīnaMBBS Zināt vairāk
