Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Mērcētas mandeles, mērcētas mandeles. Ieguvumi veselībai Ēdiet izmērcētas mandeles un uzņemiet šos ieguvumus veselībai. BoldskisMandeles ir pildītas ar vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām un šķiedrvielām, un tās ir saistītas ar lielu ieguvumu veselībai. Tikai viena unce mandeļu satur astoto daļu no pieaugušā cilvēka ikdienas olbaltumvielu nepieciešamības uzturā.
Mandeles var ēst jebkurā vēlamajā formā. Jūs to varat ēst neapstrādātā vai grauzdētā veidā. Tie ir pieejami sadalītās formās, šķeldās, kā milti, eļļa, sviests vai mandeļu piens. Mandeles patiesībā ir sēklas, tās ir “graudi”, un tāpēc tās neuzskata par īstu riekstu.
Vēsturiski pierādījumu fragmenti ir noskaidrojuši, ka mandeļu koki ir vieni no agrākajiem kokiem, kas kultivēti, lai padarītu to mājīgu. Jordānijā ir atklāti pierādījumi par kultivētiem mandeļu kokiem, kas datēti ar 3000. gadu pirms mūsu ēras.
Mandeļu veselības priekšrocības ir reģistrētas jau ilgu laiku, un mūsdienu pētījumi apstiprina dažus no šiem apgalvojumiem, un tāpēc ir daudz labu iemeslu, lai tos iekļautu uzturā.
Nepieciešams mandeles parastajā diētā
Mūsdienu pasaulē ir daudz diskusiju par stingru un stingru diētu, regulāriem treniņiem un vingrinājumiem, kad runa ir par svara zaudēšanu. Tāpat tiek meklēti pārtikas produkti, piemēram, burkāni, banāni utt., Kas palīdz zaudēt svaru.
Bet jāzina arī tas, ka rieksti var palīdzēt cilvēkam zaudēt šīs papildu mārciņas? Mēs vienmēr domājam, ka rieksti ir bagāti ar taukskābēm, un tāpēc mēs baidāmies tos lietot. Bet tagad ir iemesls priecāties, jo pētījumi ir pierādījuši, ka mandeles ir lielisks stimulants, kas palīdz samazināt svaru.
Mandeles sastāv no taukiem, kas noder cilvēka ķermenim, satur šķiedrvielas un ir arī laba veselīga uzkoda.
Viena no mandeļu priekšrocībām ir tā, ka tajā ir daudz taukskābju, piemēram, omega 9, omega 6 un omega 3. Tie visi ir veselīgi tauki, kas nepieciešami un ir noderīgi mūsu ķermenim. Piesātinātie tauki un trans-tauki, kas atrodami nevēlamā un pārstrādātā pārtikā, izraisa dažādas sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirds nosprostojumu un insultu, mandeles satur nepiesātinātos taukus.
Šie nepiesātinātie tauki, kas atrodas mandelēs, palīdz novērst šīs sirds un asinsvadu slimības. Tas stiprina cilvēka cukura līmeni asinīs. Mandeļu āda sastāv no liela daudzuma šķiedrvielu, kas palīdz pareizi sagremot pārtiku un veselīgu zarnu kustību.
Ja ēdiens netiek pareizi sagremots, tas veido skābumu, vēdera uzpūšanos utt. Tādējādi visi mūsu ēdieni tiek pārvērsti taukos, kas tiek atbrīvoti mūsu ķermenī, tādējādi izraisot pārmērīgu svara pieaugumu un aptaukošanos.
Tādēļ, lai sasniegtu labākos rezultātus, jālieto daudz mandeļu, kas saglabās neskartu ādu. Viena no mandeļu patēriņa priekšrocībām ir tā, ka tā ir labākā uzkoda, kas jāuzņem starp ēdienreizēm.
Vienmēr jālieto neapstrādātas un veselas mandeles, nevis sālītas vai apstrādātas, jo tās satur pārmērīgu sāļu daudzumu, kas palielina nātrija līmeni asinīs.
Mandeles samazina taukus vēderā
Mandeļu patēriņa priekšrocības ir augsts olbaltumvielu saturs, kas palīdz attīstīt liesu muskuļu masu. Mononepiesātinātie tauki uztur un samazina mūsu ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Tas samazina vēdera rajonā uzkrāto tauku daudzumu, tādējādi samazinot vēdera taukus.
Mandeles ir pilnas ar uzturvērtību
Mandeles satur barības vielas, piemēram, magniju un E vitamīnu, antioksidantu. Magnijs ir lielisks enerģijas avots un palīdz veidot muskuļu masu treniņu laikā. E vitamīns, kas ir arī antioksidants, palielina asins plūsmu, kas ļauj muskuļiem vieglāk sarauties.
Kā ēst mandeles svara zaudēšanai?
- Turiet paciņu grauzdētu mandeļu. Ēdiet tos ikreiz, kad jūtaties izsalcis. Ēdiet unci no tā, tā ir labākā uzkoda svara zaudēšanai.
- Brokastīs paņemiet mandeles, kas līdz pusdienām saglabās vienu pilnu. Apkaisiet sakapātas mandeles uz auzām vai graudaugiem.
- Pagatavojiet mandeļu raitu un ēdiet to pusdienu laikā. Sajauciet sasmalcinātas mandeles ar jogurtu un apkaisa iecienītās garšvielas. Mandeļu raita ir pilna ar olbaltumvielām un labām baktērijām, kas uztur cilvēka gremošanas sistēmu veselīgu un palīdz arī zaudēt svaru.
- Makaroniem vai salātiem var pievienot sasmalcinātas mandeles. Viņi padarīs to smagu, lai cilvēks varētu ēst mazāk un joprojām apmierinātu izsalkumu.
- Mandeļu iekļaušana ikdienas uzturā kopā ar pareizu vingrošanu padara svara zaudēšanu par iespējamu sapni.
Visbeidzot, var secināt, ka mandeles palīdz panākt pareizu svara zudumu, neizdzēšot mandelēs pieejamo uzturvielu saturu. Tādējādi pareizu mandeļu uzņemšanu var uzņemt ar uzkodām un arī ar brokastīm.
