Es iegāju aizsega durvīs
Dana DikijaPiektdienas vakarā pulksten 17:00 es ievilku We Care Spa Desert Hot Springs, Kalifornijā. Kāds ir labākais līdzeklis pret trīs stundu pavadīšanu sastrēgumstundu satiksmē Losandželosā? Mēģiniet ripināt savas somas spa stūrī un nekavējoties pavadīt 30 minūtes, piespiežot cauruli uz vēdera un iesūknējot ūdens masu, lai resnās zarnas tīrītu ar spēku. Lai gan es neesmu regulārs resnās zarnas recipients, esmu izmēģinājis procedūru iepriekš, taču nekad neesmu izjutis vajadzību ieguldīt sērijās.
Tomēr es vienmēr esmu attēlojis We Care Spa mītiskā izteiksmē. Kad es biju redaktors glancētā ceļojumu žurnālā, šī tuksneša pietura bija slavena ar to, ka modeles devās, lai nomestu kilogramus. detoksikācijas režīms (lietojot tikai šķidrumu, iziet ikdienas klizmas un daudz ko citu). Iztēlojos modeles, kas tup pie kaktusiem, blakus hipiju būdām; Biju dzirdējis tenkas par rokzvaigznēm un aktieriem, kas iekārtojās pirms balvu sezonas. Ja neskaita šarms, man patika koncepcijas stingrība. Un pēdējā laikā man nebija ne jausmas, kāpēc mans ķermenis nesamazinās tā, kā tas bija iepriekš, un es jutos visapkārt bla. Kad es dzirdēju, ka šī stāva vieta ir grezni pārveidota ar telpas uzlabojumiem un sulīgu ainavu, es biju ziņkārīgs. Vai vakardienas kraukšķīgās granolas galamērķis saglabātu savu OG ticību pēc spīdēšanas? Un vēl svarīgāk, vai es varētu nedēļas nogalē zaudēt piecas mārciņas?
SAISTĪTI
Vai stress var izraisīt aizcietējumus? Lūk, kas jums jāzina
Dana DikijaPirmā diena: samazinājies par 1 mārciņu
Šeit ir īss resnās zarnas kopsavilkums: es noģērbos no jostasvietas uz leju, noliku uz kreisā sāna uz galda un uz kājām uzklāju nelielu salocītu palagu. Ienāca terapeite un paskaidroja, ko viņa darīs: vispirms ievietojiet cauruli dažas collas manā aizmugurē un viegli iepludiniet tajā ūdeni. Pēc tam, kad es jutu, ka manas zarnas piepildās, man vajadzēja apgāzties uz muguras, un ūdens iztecēs, nesot līdzi izkustētos atkritumus.
Process tika atkārtots dažas reizes. Kad manas zarnas piepildījās, es atcerējos dzemdības, vēl vienu vienreizēju pārāk lielas masas sajūtu, mēģinot aizņemt pārāk maz vietas. Un, kad manas iekšas piepildījās, mani pārņēma sajūta, ka drīz man būs atbrīvošanās, kas nāk ar lielu kaku, bet tās nekad nenāca. Pareizāk sakot, tas aizkavējās, tāpēc pieredze bija kā apmale, bet ar kakām. Piezīme. Šeit es tiešām varētu iedziļināties TMI kategorijā, bet es jūs saudzēšu, tāpēc pieņemsim, ka pieredzes laikā man bija diezgan krampji un mans terapeits teica, ka pirmā kārta nebija tik produktīva, t.i., nesasniedzu vēlamais 'iztukšošanas' efekts.
Pēc tam, kad aptinu savu dvieli un saģērbos tuvumā esošajā vannas istabā, kā arī izmantoju tur esošo vannas istabu, es atcerējos, ka pirms devos uz spa nebiju ēdusi nevienu lielu maltīti. Uzsitu sulu bāru, kur manas vakariņas, viena vesela krūze cukini zupas, garšoja garšīgi. Atgriezies savā istabā, es ņēmu vērā darbinieka padomu un ar sausu suku notīrīju ādu, pēc tam iegrimu dziļā vannā, kurā biju piepildījusi detoksikācijas līdzekli.
Otrā diena: samazinājies par 3 mārciņām
Pēc rīta jogas nodarbības, kas sastāvēja no lēnām stiepšanās un līkumiem, kas ir īpaši sakārtoti, lai stimulētu resnās zarnas, es apmeklēju nodarbību, kurā tika detalizēti aprakstīts, kā detoksicēt visu, sākot no mūsu uztura un beidzot ar mājām. (Acīmredzot, PureWow's “Gultā nav āra apģērbu” pasts ir a lieta .) Man radās doma, ka šī resnās zarnas hidroterapija varētu būt guvusi pievilcību pirms Ozempic dienas, lai uzticami ātri zaudētu svaru, taču tā ilgstošā pievilcība — daudzi viesi ik gadu atgriežas — ir vairāk saistīta ar vispārējo veselību, nevis ārējo skaistumu. Pēcpusdienā pēc pusglāzes jauktu dārzeņu un augļu sulu, tējas un kokteiļa ar lielu psyllium sēnalu procentuālo daudzumu (dabisks caurejas līdzeklis) es biju gatavs savam otrajam hidrokolonijas seansam.
Šodienas terapeits patiešām izlēja tēju, stāstot, ka dažreiz cilvēki ņēma līdzi vīrus vai draugus, bet par ikdienas dziļajām klizmām viņiem nestāstīja, līdz viņi ieradās īpašumā, tā ka būtībā viņus slabanda ar dibena zizli. Process šodien bija “produktīvāks”, tāpēc es turpināju runāt savam terapeitam, lai izvairītos no intensīvām kustībām, kas notiek manā vēderā.
'Cilvēki no rītiem dzer kafiju un kakā, tāpēc viņi saka: 'Esmu regulāri', bet patiesībā tās ir viltotas kakas,' viņa iesaucās, pielāgojot cauruli, lai atbrīvotu daļu gaisa.
'Kakas pantomīma!' ES atbildēju. Viņa paskaidroja, ka, lai gan kofeīns stimulē peristaltiku (tas ir zarnu piespiedu refleksu nosaukums), tas nav dabisks notikums, bet tikai ķīmiskas vielas, kofeīna, produkts. (Es biju nāvīgi noraizējies par to, ka saņemšu a sodas izņemšana Kofeīna galvassāpes detoksikācijas laikā, bet tika piedāvāta neliela puskofeīna yerba mate tēja, lai es varētu aizstāt savu parasto ikdienas labojumu.)
Daži vārdi par šīs aizmugures rigamaroles vēsturi: rakstiski apraksti ir datēti jau 1500. gadu pirms mūsu ēras, un klizma bija zināma senajā Šumerijā, Babilonijā, Indijā, Grieķijā un Ķīnā. Šekspīrs par viņiem rakstīja. Domājams, ka karalim Luijam XIV viņa dzīves laikā bija tūkstošiem cilvēku. Un doktors Džons Hārvijs Kellogs ne tikai izgudroja kukurūzas pārslas un ieviesa jauninājumus mūsdienu amerikāņu veselības spa, bet arī rakstīja 1917. gada žurnāla numurā. Amerikas medicīnas žurnāls par to, kā diēta, vingrinājumi un zarnu attīrīšana bija efektīvāki par operāciju kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanā.
Tātad, tā ir veca, veca prakse, lai gan mūsdienu medicīnas iestādē tas ir pūks. 2009. gadā a pārskats iekš American Journal of Gastroenterology secināja, ka 'nav metodoloģiski stingri kontrolētu resnās zarnas tīrīšanas pētījumu, kas atbalstītu vispārējo veselības veicināšanas praksi. Un otrādi, ir vairāki gadījumu ziņojumi un gadījumu sērijas, kas apraksta nelabvēlīgo ietekmi”, tostarp dehidratāciju, infekcijas risku vai perforētu zarnu.
Dana DikijaTrešā diena: samazinājies par 5 mārciņām
Trešajā dienā es jutos emocionāli ļoti nemierīgs, un es nezināju, kāpēc. Vai tas bija elektronisko stimulu trūkums — es visu dienu nebiju bijis tīmeklī vai straumējis vairāk nekā vienu stundu — vai uztura (un manas resnās zarnas) tīrība, kas man lika justies tik, atklāti sakot, nedroši? Staigājot starp milzu budu galvām, leknām takām, kas zied ar apelsīnu ziediem un zaļumiem, apstājoties, lai apbrīnotu ceļa skrējējus un zaķus, es nevarēju atbrīvoties no vispārējām bailēm nezināt, kas manā dzīvē notiks tālāk. Es noteikti jutos tā, ka nomierināšos, ja varētu vienkārši paēst kādu kūkas gabalu vai burgeru, vai kaut ko citu, bet tā vietā man bija jāvalda savs prāts, lai pārāk daudz nedomātu par ēdienu. Tā vietā es mēģināju vienkārši sajust savas jūtas. Novilku kurpes un lēnām gāju āra labirintā, koncentrējoties uz savu elpas darbs . Es centos sajust zemi zem savām kājām, tā vietā, lai mani pārņemtu nekontrolējamības sajūta savā dzīvē. Es smaidot sapratu, ka mana drošības sajūta labākajos apstākļos ir diezgan iluzora. Vai mēs visi nedzīvojam tikai savu dzīvi, tad mums sāp sānos, kas izrādās ļaundabīgs, vai arī mēs apmeklējam mūzikas festivālu un kāds ar ieroci slīd pāri sienai? Vai, no otras puses, varbūt mēs uzvaram loterijā vai, debesīs, palīdziet mums sasniegt savus sapņus. (Patiesi, tas viss ir 'sūds'.)
Es nolēmu, ka šis domu gājiens bija emocionālas paģiras no iepriekšējās dienas, kad, ejot atpakaļ uz savu istabu pēc resnās zarnas, es nedaudz izkakāju savas bikses. Ir dabiski, ka, ja jūs saņemat daudz galonu ūdens, kas tiek iesūknēts sevī un jūs patērējat tikai šķidrumus, no kuriem jums var nedaudz izplūst, taču doma, ka mēs nekakājam savas bikses, ir tik ļoti svarīga mūsu apziņai, ka, ja tas noiet greizi, tas ir pamatnotikums. Kā es varu kaut ko kontrolēt, es pat nevaru kontrolēt savu dibenu? Mani varbūt mazliet novērsa šīs dziļās domas. Izejot no sava stikla studijas tipa dzīvokļa/istabas, lai nokļūtu pēdējā tikšanās reizē, es iegāju tieši bīdāmajās aizsega durvīs. (Par laimi, es atlēcu tieši atpakaļ.) Man bija pēdējā resnā zarna, kas šoreiz mazāk izraisīja krampjus nekā iepriekšējā dienā, bet līdz šim visvairāk saplacināja vēderu. Bet šis mazais vizuālais gardums man pēkšņi šķita virspusējs. Nemierīgs es tonakt noskatījos trilleri, lai novērstu uzmanību, un ieslīgu bezsapņu miegā.
Ceturtā diena: samazinājies par 5 mārciņām
Es tiešām nebiju izsalcis, bet es biju sajūsmā, kad iekāpju savā automašīnā, lai atstātu We Care ar ikdienas šķiedru kokteiļiem, tējām un svaigām sulām un atgrieztos civilizācijā. Visa klase tiek mācīta par to, kā atsākt savu parasto uzturu, kad esat atstājis rekolekciju pilsētiņu. Atklāti sakot, es joprojām baidījos, jo biju šajā klusajā, mierīgajā un veselīgajā vietā, kā es spēšu saglabāt vienmērīgo enerģiju, ko biju saglabājusi pēc aizbraukšanas? Es neēdu našķus, nebiju ēdusi nekādu apstrādātu pārtiku un nebiju nomirusi badā. Vienkāršā pieeja, kas ir pazīstama jebkuram rehabilitācijas ieradumam, šeit darbojas pilnībā — izvēlieties dažas izmaiņas, kas jāveic savā dzīvē, un negaidiet, ka mainīsit visu vai lielāko daļu lietu uzreiz. Es nolēmu katru nedēļu vienu dienu veltīt a šķidra diēta (lai dotu manai gremošanas sistēmai iespēju atpūsties), vienu reizi dienā ēst kaut ko zaļu un papildināt savu uzturu ar probiotiku, kas atbalsta zarnu veselību. Braucot no We Care, atstājot piecas mārciņas un maldīgu drošības sajūtu, es ar pirkstiem ēdu salātus, kas aiziet prom (ak, cietais ēdiens!). Varbūt es nekad agrāk nebiju tā īsti garšojis zaļo krāsu kā todien, bet pēc mēneša esmu saglabājis vēderu lielākoties plakanu, uzturu diezgan tīru un esmu pateicīgs, ka zinu, kur vērsties, ja man ir nepieciešams atiestatīt.
SAISTĪTIMēs jautājām 3 ārstiem par labāko probiotiku maksts veselībai (un kāpēc jums tas vispirms ir nepieciešams)
