Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Datumus parasti pārdod vietējos tirgos vai pat pārtikas preču veikalā. Ir svaigi datumi, kā arī tā sausais kolēģis. Tātad šajās debatēs par svaigiem datumiem pret kaltētiem datumiem vai jūs kādreiz domājāt, kurš no tiem ir veselīgs vai barojošs un vai šis konkrētais veids iekļaujas jūsu ikdienas uzturā vai ne? Bet, pirms iedziļināmies faktos, papildināsim vēsturi par šo brīnišķīgo augli.
Datumi ir ēdami saldie augļi, kas aug dateles palmās. Tiek uzskatīts, ka tā izcelsme ir Irākā pirms 4000 gadiem (lai gan fosilie ieraksti liecina, ka tā pastāv jau 50 miljonus gadu), datumi tagad tiek plaši kultivēti dažādās pasaules daļās. Datumi ir bagātīgs ogļhidrātu avots, un katrs datums satur 20-70 kalorijas. Tie ir ārkārtīgi saldi un veselīgi enerģijas avoti. Kultūristi zvēr pie tā potenciālajiem ieguvumiem, nodrošinot ātru un ilgstošu enerģiju. Tuvajos austrumos, kur to lieto katru dienu, sirds slimību gadījumi ir ārkārtīgi reti.
Datumi Halwa: Eid desertu recepte
Lai gan ir apgalvojumi, ka tas palīdz cīņā pret vēzi, šie apgalvojumi vēl jāpierāda. Lai gan lielākā daļa augļu lielāko svara daļu iegūst no ūdens, 70% no datuma svara nāk no cukura. Tātad, kas ir pārāks šajā cīņā par svaigiem datumiem pret žāvētiem datumiem? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Mūžs: Sausajiem datumiem ir mazāks mitrums, un tādējādi tie ilgāk paliek svaigi. Tikmēr svaigiem datumiem ir mazāks glabāšanas laiks līdz 8–10 mēnešiem. Sausie datumi paliek svaigi, un tos var lietot līdz 5 gadiem, ja tie ir pienācīgi atdzesēti. Žāvētu datumu un svaigu datumu dzīves segmentā kaltēti datumi parādās augšpusē.
Kalorijas: Simtos gramos žāvētu datumu ir apmēram 280 kalorijas. Tajā pašā laikā 100 gramos svaigu datumu ir aptuveni 145 kalorijas. Atkarībā no jūsu prasībām, jums var būt svaigi datumi, lai zaudētu svaru, vai atkarīgs no papildu kalorijām no sausajiem datumiem, lai iegūtu svaru, ja esat īpaši izdilis. Šajā cīņā par svaigiem datumiem pret žāvēšanas datumiem nevar būt viens uzvarētājs, jo tas katram cilvēkam atšķiras.
Uzturvielas: Žāvētiem datumiem un svaigajiem ir gandrīz tāds pats uzturvielu daudzums, kas ir ļoti augsts. Tas satur dzelzi, kas uztur jūsu asinis veselīgas, A vitamīnu acīm, kāliju sirdij un magniju, kas palīdz pret diabētu, asinsspiedienu un depresiju. Lai arī viņiem ir brīnišķīgi ļauties, tie satur augstu fruktozes līmeni, un pārāk daudz fruktozes jums ir slikti. Nav lielas atšķirības starp svaigu datumu un žāvētu datumu uzturvielām.
Enerģija: Datumi ir iesaiņoti ar ogļhidrātiem, kas satur saharozi, fruktozi un glikozi. Tas palīdz iegūt ātru enerģiju. Tas ir iemesls, kāpēc sportisti, ķermeņa celtnieki un peldētāji iekaro datumus par šo papildu enerģiju pirms pasākuma. Šeit atšķirība starp svaigiem datumiem un žāvētiem datumiem ir nenozīmīga, jo tie abi nodrošina pietiekami daudz enerģijas.
Šķiedras saturs: Datumos tajos ir augsts šķiedrvielu saturs. Tas sniedz palīdzību aizcietējumu gadījumos un tādējādi atvieglo kuņģi. Sausajiem datumiem ir daudz lielāks šķiedrvielu saturs, salīdzinot ar svaigiem datumiem. Datumi ir noderīgi arī pret sirds slimībām.
Secinājums:
Datumi ir ārkārtīgi izdevīgi augļi, kas jāiekļauj mūsu uzturā. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ļaujieties svaigiem randiņiem un regulāri vingrojiet. Dažādi ogļhidrāti, vitamīni un olbaltumvielas jūs uzpilda ilgāk. Tauki ir nenozīmīgi, tāpēc tie ir lieliski piemēroti svara samazināšanai.
No otras puses, ja jūs mēģināt iegūt svaru, vislabākais ir sausie datumi, kas satur daudz kaloriju, bet tajā pašā laikā ir ļoti veselīgi.
Tāpēc izvēlieties to, kas jums vislabāk der, un ļaujieties šim garšīgi veselīgajam auglim!
