KARSTAIS VAI AUKSTAIS ŪDENS: KAS IR VESELĪGĀKS?

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Vienkārši iekšā

Pirms 1 stundas Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 2 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 4 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 7 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas

Veselība

Labsajūta Labsajūta oi-Amritha K By Amrita K. 2019. gada 18. maijā

Dzeramais ūdens ir būtisks ikvienam dzīvesveidam. Ūdens veido gandrīz 70% no mūsu ķermeņa uzkrāšanās un ir atbildīgs par visu orgānu pareizu darbību. Bez tam, palielinot asinsriti, ūdens palīdz arī caur audiem pārnest būtiskas barības vielas, kas iegūtas no pārtikas, dažādiem orgāniem ^[1] .

Bet, paaugstinoties temperatūrai, šovasar daudzi no mums ir neizpratnē par to, kas ir labāks mūsu veselībai - siltais vai aukstais ūdens. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka siltais ūdens ir noderīgs mūsu veselībai. Bet diez vai kāds var pateikt tā patieso iemeslu.

Pēc dažu uztura speciālistu domām, ir redzams, ka siltais ūdens ir noderīgs gremošanas procesa atvieglošanai, savukārt aukstais ūdens dziedina mūsu ķermeni no karstuma dūriena. Tā vietā, lai jūs visus vairāk sajauktu, mēs redzēsim, ko ekspertiem par to teikt. Mēs arī pateiksim īsto laiku karstā un aukstā ūdens dzeršanai. Līdz ar to uzturvielām siltā ūdenī nav būtiskas atšķirības no aukstā ūdens uzturvielām. Ūdens ir bezkaloriju veselīgs dzēriens, kas ir būtisks dažādām ķermeņa funkcijām ^[divi] ^[3] .

Pirms izdarīt secinājumu par to, kurš ūdens ir vislabāk piemērots jūsu veselībai, ir svarīgi saprast siltā un aukstā ūdens ieguvumus veselībai.

Siltā ūdens ieguvumi veselībai

1. Mazina sāpes

Dzeramais siltais ūdens spēj mazināt kakla pietūkumu, kā arī palīdz īslaicīgi atvieglot. Tas rada brīnumus iekaisušam un sausam kaklam. Tas ir īpaši noderīgi no rīta, kad pamostaties ar sausu kaklu un sāpēm, ko tas izraisa, norijot jebko ^[4] .

2. Uzlabo cirkulāciju

Dzeramais silts ūdens uzlabo asinsriti asinsrites sistēmā. Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka, pakļaujot ķermeni augstai temperatūrai, asins šūnu plūsma ievērojami palielinās ^[5] .

3. Uzlabo zarnu kustību

Dzert glāzi silta ūdens tukšā dūšā ir labs veids, kā stimulēt resnās zarnas vieglāku pārvietošanos. Turklāt tas arī nosaka ķermenim labāku pārtikas uzsūkšanos dienas laikā, ko var uzskatīt par vienu no karstā ūdens dzeršanas galvenajām priekšrocībām ^[6] .

4. Palīdz svara zudumam

Siltais ūdens ir saistīts ar veselīgu svara zudumu. Siltā ūdens patēriņš, kā zināms, ir labākais svara samazināšanas procesa atbalstam. Tas veicina apetītes, svara un ķermeņa masas indeksa samazināšanos ^[7] .

5. Uzlabo gremošanu

Siltais ūdens ir parādījis labvēlīgus rezultātus gremošanas procesa atvieglošanā. Senā ķīniešu medicīna un ajūrvēda apgalvo, ka, ja kāds agri no rīta dzer siltu ūdeni, tad tas var aktivizēt jūsu gremošanas sistēmu un novērst gremošanas traucējumus. Turklāt siltais ūdens novērš arī aizcietējumus, jo tas stimulē asinsriti zarnās ^[8] .

6. Detoksicē jūsu ķermeni

Silts ūdens ar pusi citrona sulas šķēles ir mājas līdzeklis ķermeņa detoksikācijai. Siltā ūdens patēriņš samazina pittu un ārstē pūtītes un citas ādas problēmas ^[9] .

7. Atbrīvo deguna nosprostojumu

Labākais līdzeklis ir silta ūdens dzeršana, ja cieš no deguna nosprostošanās. Tas darbojas kā dabisks atkrēpošanas līdzeklis, jo tas palīdz izdalīt flegmu no jūsu elpošanas trakta. Tas arī palīdz cīnīties pret saaukstēšanos ^[10] .

8. Samazina stresu

Karsts ūdens var palīdzēt pārvaldīt stresa un trauksmes līmeni. Tiek apgalvots, ka šķidruma siltums šajā ziņā ir labvēlīgs ^{[vienpadsmit]} .

Karstā ūdens dzeršanas riski

Pirmkārt un galvenokārt sadedzināšana ir viens no visredzamākajiem riskiem, kas saistīti ar karstā ūdens patēriņu.
Pēc vingrinājumiem izvairieties no karsta ūdens dzeršanas, jo tas var veicināt pārmērīgu ķermeņa sasilšanu ^[10] .
Pārāk daudz karsta ūdens dzeršana bieži var kavēt koncentrēšanās spējas, jo tas izraisa smadzeņu šūnu uzbriest.
Nevajadzīgs karstā ūdens daudzums pirms gulēšanas var ietekmēt jūsu miega paradumus.
Tas var sabojāt nieres ^[7] .

Aukstā ūdens dzeršanas ieguvumi veselībai

1. Apkaro karstuma dūrienu

Kad dedzinošā saules gaisma spoži spīd virs galvas un iztukšo visu enerģiju, ir lietderīgi patērēt aukstu ūdeni, lai samazinātu karstuma dūriena risku ^[6] .

2. Palīdz svara zudumam

Līdzīgi karstā ūdens patēriņam, aukstā ūdens lietošana ir vienlīdz izdevīga, lai zaudētu svaru. Spītīgo vēdera tauku izmešana lielākajai daļai no mums ir nopietna problēma. Tātad, lai sadedzinātu taukus, ir svarīgi palielināt ķermeņa metabolismu. Tādējādi dzeršana un peldēšanās aukstā ūdenī var palīdzēt procesam ^[12] .

3. Lielisks dzēriens pēc treniņa

Kad mēs sākam veikt smagu vingrinājumu svara samazināšanai, ķermeņa temperatūra no iekšpuses paaugstinās. Šādos apstākļos ir lietderīgi dzert aukstu ūdeni, lai pazeminātu ķermeņa siltumu ^[12] .

Aukstā ūdens dzeršanas riski

Ir zināms, ka aukstā ūdens dzeršana savelk asinsvadus, un tas samazinās hidratāciju ^[13] .
Auksts ūdens organismam ļoti apgrūtina pārtikas produktu sagremošanu, jo aukstie šķidrumi sacietē taukus asinīs.
Tas silda ķermeni, jo jūsu ķermenis tērē vairāk enerģijas, kad dzerat aukstu ūdeni, lai to sasildītu un izmantotu.
Ir zināms, ka auksts ūdens veido lieko gļotu daudzumu elpošanas sistēmā, tādējādi izraisot sastrēgumus un kakla infekcijas risku ^[14] .

Karsts ūdens pret aukstu ūdeni

Pētot ieguvumus un riskus, kas saistīti ar dzeramā ūdens patēriņu, var secināt, ka sajukums dzerot siltu vai aukstu ūdeni ir pastāvīga problēma. Abiem ir savas priekšrocības, tomēr saskaņā ar ajūrvēdu un seno ķīniešu medicīnu tiek uzskatīts, ka auksts ūdens var izraisīt muskuļu kontrakciju.

Tāpēc daudzi veselības aprūpes speciālisti iesaka lietot siltu ūdeni, jo tas palielina asinsriti un aizsargā iekšējos orgānus. Tomēr karstās vasaras dienās gan silta, gan auksta ūdens sajaukums var nomierināt jūsu ķermeni.

Pēc pēdējās piezīmes ..

Gan aukstajam, gan karstajam ūdenim ir savi ieguvumi un riski. Ēdot maltīti aukstu ūdeni, var rasties gremošanas traucējumi, jo daudz enerģijas tiek tērēts ķermeņa temperatūras paaugstināšanai. Pēc treniņa izvairieties no silta ūdens patēriņa, jo ķermeņa temperatūra jau ir augsta. Lai samazinātu ķermeņa siltumu, vislabāk ir auksts ūdens. Tātad, jūs pats izvēlaties, kurš ūdens un kādos apstākļos ir vispiemērotākais.

Skatīt rakstu atsauces

[1]Havelaar, A. H., De Holanders, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Dzeramā ūdens dezinfekcijas risku un ieguvumu līdzsvarošana: pēc invaliditātes pielāgoti dzīves gadi skalā. Vides veselības perspektīvas, 108 (4), 315-321.
[divi]Hultons, G., un Pasaules Veselības organizācija. (2012). Globālās izmaksas un ieguvumi no dzeramā ūdens piegādes un sanitārijas iejaukšanās, lai sasniegtu TAM mērķi un vispārēju pārklājumu (Nr. WHO / HSE / WSH / 12.01). Pasaules Veselības organizācija.
[3]Pasaules Veselības organizācija. (2004). Dzeramā ūdens kvalitātes vadlīnijas (1. sēj.). Pasaules Veselības organizācija.
[4]Popkins, B. M., D'Anci, K. E. un Rozenbergs, I. H. (2010). Ūdens, mitrināšana un veselība. Uztura pārskati, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mikobaktērijas dzeramā ūdens sadales sistēmās: ekoloģija un nozīme cilvēka veselībai. FEMS mikrobioloģijas apskats, 29 (5), 911-934.
[6]Keilfa, S. (2010). Nomazgājies un esi dziedināts: Ūdens ārstniecības kustība un sieviešu veselība. Temple University Press.
[7]Deniss, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Deivijs, K. P. un Deivijs, B. M. (2010). Ūdens patēriņš palielina svara zudumu hipokaloriskas diētas intervences laikā pusmūža un vecākiem pieaugušajiem. Aptaukošanās, 18. panta 2. punkts, 300. – 307.
[8]Hadžigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Ūdens pieejamības ietekme uz barības uzņemšanu un gremošanu aitām. Mazo atgremotāju pētījumi, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., un Eccles, R. (2008). Karstā dzēriena ietekme uz deguna gaisa plūsmu un saaukstēšanās un gripas simptomi. Rinoloģija, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habēbs, A. A. M. un Gads, A. E. (2005). Importētu trušu, kas audzēti kā gaļas dzīvnieki, iecietība pret karsto klimatu un sālsūdens dzeramo ūdeni Ēģiptes subtropu vidē. Dzīvnieku zinātne, 81 (1), 115-123.
[vienpadsmit]Lye, D. J. (2002). Veselības riski, kas saistīti ar neapstrādāta ūdens patēriņu no mājsaimniecības jumta uztveršanas sistēmām 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Braiens, F. L. (1988). Prakses, procedūru un procesu risks, kas izraisa pārtikas izraisītu slimību uzliesmojumus. Pārtikas aizsardzības žurnāls, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., un Howatson, G. (2008). Vairāku aukstā ūdens iegremdēšanas ietekme uz muskuļu bojājumu rādītājiem. Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Saunas peldēšanās ietekme uz veselību un riski. Starptautiskais žurnāls Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.