Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Diabēta slimniekiem ir svarīgi ievērot pareizu uztura plānu. Diabēts ir termins, kas var izraisīt bailes, jo cilvēkam nekas cits neatliek kā atteikties no nevēlamā ēdiena un pieturēties pie veselīga uztura. Ir zināms fakts, ka diētai ir izšķiroša loma diabēta slimnieku ārstēšanā.
Lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no šīs slimības, ir stingri jāievēro indiešu veselīgā uztura plāns diabēta slimniekiem un regulāri jāvingrina, lai uzturētu sirsnīgu dzīvi. Tātad, kāda ir Indijas diēta diabēta slimniekiem? Ikdienas Indijas diētas plānā ir jābūt daudz šķiedrvielu. Jums var būt piens bez krējuma, paniņām un zaļajiem dārzeņiem utt. Un vēl svarīgāk, jūsu uzturā vajadzētu būt arī svaigiem sezonas augļiem.
Ārsti parasti iesaka, ka Indijas diētas diabēta slimniekiem plānā jābūt proporcijai 60:20:20, kurā ietilpst ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas. Lielākajai daļai diabēta slimnieku parasti tiek noteikts, ka dienā kaloriju daudzums jāierobežo no 1500 līdz 1800 kalorijām, sadalot proporcijā 60:20:20. Ārsti arī iesaka ikdienas Indijas diētas plānā iekļaut vismaz divus sezonas augļus un trīs dārzeņus. Parasti ikdienas Indijas diētas plāns tiek sastādīts, ņemot vērā augumu, svaru un slimības raksturu.
VAI Šokolāde ir laba diabēta slimniekiem?
Ja esat cukura diabēts, ir svarīgi ēst ik pēc 4 līdz 6 stundām, lai glikozes līmenis asinīs būtu pilnīgi stabils. Pārliecinieties, ka regulāri ēdat trīs reizes dienā. No otras puses, jūs varat arī ēst veselīgas uzkodas, kad jūtaties izsalcis. Šeit ir dažas Indijas diētas diabēta gadījumā iespējas.
Neapstrādāti sīpoli
Sīpoliem ir maz kaloriju un veselīgas pārtikas, kas jālieto katru dienu. Ēd katru dienu apmēram 25 g neapstrādāta sīpola, jo tas ir svarīgs ēdiens, kas jāiekļauj jūsu Indijas diētas plānā diabēta slimniekiem.
Tomātu sula
Dzeramā tomātu sula var burtiski uzlabot sirds un asinsvadu stāvokli pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Tomātu sula, ja to regulāri lieto, uzlabos trombocītu līmeni asinīs. Tas jāiekļauj jūsu Indijas diabēta slimnieku uztura plānā. Pirms brokastīm katru rītu noteikti dzeriet tomātu sulu ar sāli un pipariem.
Pilngraudi
Otrs svarīgais Indijas diētas plāns diabēta slimniekiem ir iekļaut channa atta, pilngraudu produktus, prosas un auzas. Ikdienas ēdienreizēs varat iekļaut arī citu būtisku pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. Tomēr, ja kāds vēlas nosēdēt nūdeles vai makaronus, noteikti pievienojiet tam daudz dārzeņu vai kāpostu.
Dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu
Mēģiniet papildināt maltītes ar dārzeņiem ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pupiņām, zirņiem, brokoļiem un lapu dārzeņiem. Izņemot dārzeņus, pat kāposti vai pākšaugi ar muskusu ir noderīgi, lai būtu daļa no jūsu ikdienas Indijas diētas plāna. Labāk ir dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu, jo tie palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, kā arī palīdz saglabāt veselību. Centieties regulāri ēst trīs porcijas svaigu dārzeņu.
Augļi
Augļi, kuros ir daudz šķiedrvielu, piemēram, ābols, papaija, bumbieris, apelsīns un gvajava, katru dienu jāsamazina. Centieties atturēties no augļiem, piemēram, mango, banāniem un vīnogām, jo tie satur augstu cukuru. Tos var ēst tikai mazākās porcijās nekā citi augļi. Ļoti saldus augļus kopā ar ēdienreizēm vajadzētu lietot mazāk, lai samazinātu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Omega 3
Mēģiniet savā ikdienas Indijas diētas plānā pievienot dažus labus taukus, piemēram, Omega 3 un MUFA. Tie ir noderīgi jūsu pašsajūtai, un tie regulāri jālieto. Interesanti, ka dabiskie to avoti ir taukainas zivis, rieksti un linu sēklas.
Izvairieties no saldiem ēdieniem
Labāk izvairieties no ēšanas vai dzeršanas no tā, kas satur daudz cukura, piemēram, kūkas, saldumus, šokolādi utt.
Šie ir daži no Indijas diētas diabēta slimniekiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu personīgo veselību.
