Kā saldie kartupeļi palīdz zaudēt svaru?

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Just In

• Pirms 7 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 8 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 10 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 13 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Sports Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
• Filmas Šahs Ruhs Khans pats karantīnā pēc tam, kad COATID-19 Pātana apkalpes locekļi bija pozitīvi
• Jaunumi Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
• Tehnoloģija Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Saldie kartupeļi ir sakņu dārzeņi, un pētījumi liecina, ka palielināts saldo kartupeļu patēriņš samazina diabēta, aptaukošanās, sirds slimību un mirstības risku. Bet jūs būsiet pārsteigts, zinot, ka saldie kartupeļi palīdz arī zaudēt svaru. Jā, jūs lasījāt pareizi! Saldie kartupeļi var palīdzēt atbrīvot šos liekos kilogramus un samazināt arī vēdera taukus.

Šie dārzeņi arī ir barojoši un dažādos veidos noderīgi jūsu ķermenim. Tas palīdz uzlabot imunitāti, ārstē astmu un diabētu, regulē gremošanu, novērš vēzi un uztur stabilu asinsspiediena līmeni.

Saldajos kartupeļos ir arī daudz šķiedrvielu, kas var palīdzēt novērst aizcietējumus un veicināt regulāru zarnu kustību. Saldie kartupeļi ir lielisks beta-karotīna avots, spēcīgs antioksidants, kas piešķir tai spilgtu krāsu.

Saldie kartupeļi ir labs papildinājums jūsu vakariņu ēdienreizēm. Jūs varat tos cept vai grilēt, lai iegūtu veselīgu un apmierinošu maltīti. Lielais šķiedrvielu saturs tajos ilgāk piepildīs jūsu vēderu, tādējādi novēršot pārēšanās.

Kā saldie kartupeļi palīdz zaudēt svaru?

1. Zema kaloriju pārtika

Runājot par svara zaudēšanu, jālieto mazkaloriju pārtikas produkti, piemēram, saldie kartupeļi. Zema kaloriju satura dēļ šie dārzeņi var būt laba uzkoda ikreiz, kad esat izsalcis. Tā vietā, lai ceptu saldos kartupeļus, cepiet to vai grilējiet, lai nodrošinātu veselīgu svara zudumu.

2. Augsts šķiedrvielu saturs

Saldie kartupeļi ir lielisks šķiedrvielu avots, kas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet ir labs diabēta slimniekiem. Katra 100 gramu saldo kartupeļu porcija satur 3 gramus šķiedrvielu, norāda Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA). Šķiedra netiek sadalīta, ceļojot ķermeņa iekšienē, un tādējādi tā palīdz sadedzināt kalorijas.

3. Augsts ūdens saturs

Saldie kartupeļi ir piepildīti arī ar lielu daudzumu ūdens, kas ne tikai mitrinās jūsu ķermeni, bet arī ilgāk saglabās jūsu vēderu. 100 gramos saldo kartupeļu satur 77 procentus ūdens, liecina USDA dati. Saldie kartupeļi katru dienu uzturēs jūsu vēderu piesātinātu.

4. Zems glikēmiskais indekss

Pārtika ar augstu glikēmiskā indeksa līmeni paaugstina cukura līmeni asinīs, kas ir saistīts ar aptaukošanos, sirds problēmām un diabētu. Bet saldajiem kartupeļiem ir zems glikēmiskais indekss, kas padara to drošu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, un arī pacientiem ar cukura diabētu tas var būt.

5. Satur dabiskos cukurus

Saldie kartupeļi satur dabiskos cukurus, kas ir saistīts ar to mangāna saturu. Oregonas štata universitātes pētījums norādīja, ka mangāns ir ļoti nepieciešams un nepieciešams, lai aktivizētu fermentus, kas veicina jūsu vielmaiņas sistēmu, kas palīdz ogļhidrātu un tauku pārstrādē. Tātad, ikdienas maltītes laikā ir saldie kartupeļi.

6. Tie nodrošina izdevīgu cietes veidu

Uz 100 gramiem saldo kartupeļu porcijas ir 12 procenti šīs cietes, kas ir izdevīga jūsu ķermenim. Izturīgā ciete darbojas kā šķiedra un gremošanas laikā netiek sadalīta. Tā kā tas sagremojas lēni, tas var palikt jūsu sistēmā ilgāku laiku, tādējādi novēršot šīs bada lēkmes nepāra stundās.

Kā lietot saldos kartupeļus ēdienreizēs?

Ieteicams tos vārīt, grilēt vai grauzdēt, jo tas saglabā to lēni atbrīvojošos ogļhidrātu un nepieciešamo uzturvielu saturu. Salātos varat pievienot tvaicētus saldos kartupeļus un padarīt to zemu kaloriju. Vai arī jūs varat pievienot saldos kartupeļus arī savos kokteiļos.

Lai ātri ļautos saldajam zobam, šeit ir saldo kartupeļu recepte.

Dalies ar šo rakstu!

Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.

Viss, kas jums jāzina par Nipah vīrusu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē