BRĪDINĀJUMS PAR HIPERTENSIJU! 10 PĀRTIKAS PRODUKTI, NO KURIEM JĀIZVAIRĀS AR PAAUGSTINĀTU ASINSSPIEDIENU

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

Pirms 6 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 7 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 9 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 12 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Lekhaka By Chandrayee Sen 2018. gada 9. janvārī

Joga augsta asinsspiediena gadījumā Paschimottanasana Balasan | Anandasana Šavasana Boldskis

Gandrīz puse iedzīvotāju šodien cieš no hipertensijas dusmām. Augsta asinsspiediena simptomi tiek novēroti gan vīriešiem, gan sievietēm neatkarīgi no viņu vecuma.

Parasti diagnoze nosaka, ka hipertensija tiek pārnesta no vienas personas uz otru ar iedzimtiem līdzekļiem. Bet ir arī redzams, ka cilvēki, kuri ir pārspīlēti vai cieš no panikas lēkmēm un trauksmes, bieži kļūst par augsta asinsspiediena upuriem.

Pēc diagnozes noteikšanas indivīdam ir vislielākā rūpība par sevi.

Hipertensija bieži var kļūt nāvējoša un izraisīt saistītās slimības, piemēram, sirdslēkmi, insultu utt. Tas var izraisīt nelabvēlīgus veselības apstākļus, kas var padarīt cilvēku paralizētu.

Tāpēc, lai kontrolētu asinsspiediena līmeni, cilvēkam ir arvien svarīgāk ievērot pareizus medikamentus un ēdiena paradumus.

Pētījumi atklāj, ka ir vairāki pārtikas produkti, kuru lietošana var paaugstināt asinsspiediena līmeni. Tas savukārt var kaitīgi ietekmēt jūsu veselību.

Zemāk ir saraksts ar dažiem šādiem pārtikas produktiem, no kuriem personai, kas cieš no hipertensijas, stingri jāizvairās. Paskaties.

1. Pārmērīga sāls / sāļa pārtika

Ierobežojiet sāls patēriņu, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Nātrijs var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu nieres, sirdi, artērijas un smadzenes ar augstu asinsspiediena līmeni. Pārāk liels asinsspiediens rada slodzi artērijām, kas galu galā noved pie artēriju sašaurināšanās.

Pārāk liels nātrija daudzums var sabojāt artērijas, kas savienojas ar sirdi. Sākotnēji tas samazina asinsriti sirdī, kas izraisa sirdslēkmi.

Tāpēc cilvēkam dienā nedrīkst būt mazāk par 2,3 mg sāls. Tieša sāls uzņemšana un tādu pārtikas produktu lietošana, kas satur lielu daudzumu nātrija, izraisīs asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos.

2. Konservi

Konservēti pārtikas produkti, piemēram, pupiņu konservi, vārīti tomātu produkti, kā arī iepriekš pagatavotas zupas un nūdeles, satur lielu daudzumu sāls. Tas ir tāpēc, ka, lai saglabātu šos produktus, nepieciešams liels sāls daudzums.

Tātad, izmantojot konservētas pupiņas, jūs varat to rūpīgi izskalot ar koriandru un ūdeni un noņemt atbilstošu sāls daudzumu. Konservētos tomātu izstrādājumos, piemēram, tomātu pastā, kečupā un mērcēs, konservēšanai ir sāls.

Tāpēc ir ieteicams izveidot mājās gatavotu mērci, lai izvairītos no liela daudzuma sāls satura. Bez šīm iepriekš pagatavotajām zupām, arī sāļās ir ātrās nūdeles. Tos var viegli pagatavot un ēst, bet tie var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Tātad, iegādājieties zupas ar zemu nātrija saturu vai pagatavojiet tos ar svaigiem dārzeņiem mājās.

3. Pārstrādāti pārtikas produkti

Pārstrādātā pārtika, piemēram, saldēta vistas gaļa, liellopa gaļa, cūkgaļa, zivis, garneles utt., Vai arī ceptas vistas desas, tīrradņi vai frī kartupeļi, satur augstu nātrija līmeni konservēšanai. Tas varētu būt garšīgi ēst un ietaupīt laiku, taču vienmēr labāk pirkt svaigus produktus no tirgus, nevis patērēt saldētus produktus, kas var paaugstināt asinsspiediena līmeni.

4. Cukura pārtika

Tirgū ir plašs produktu klāsts, kas satur lielu daudzumu cukura, kas ir vai nu dabiski, vai mākslīgi pievienots. Pārmērīgs cukura patēriņš izraisa svara pieaugumu un pievieno papildu kalorijas.

Ja esat diabēta slimnieks, kura pārtika satur lielu daudzumu cukura, tas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Pat cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, aptaukošanās ir viens no iemesliem asinsspiediena līmeņa paaugstināšanai organismā.

Tāpēc ierobežojiet cukura patēriņu tieši vai tādos pārtikas produktos kā šokolādes, maizes, konservētas augļu sulas utt. Ja nepieciešams, pārbaudiet, vai nav cukura alternatīvu, taču jums nav pārāk daudz cukura vai saldu ēdienu.

Kā pārtraukt ēst cukuru un zaudēt svaru - 23 Life Hacks!

5. Bezalkoholiskie dzērieni

Daudzi no mums ir iecienījuši bezalkoholiskos dzērienus, ņemot vērā tā garšu un slāpes. Bet šajā bezalkoholiskajā dzērienā, kas satur gāzētu soda, kas efektīvi iedarbojas uz skābumu, tajā ir arī liels cukura daudzums.

Ir redzams, ka bezalkoholiskie dzērieni piegādā ķermenim vairāk cukura nekā šokolādes. Ilgstoša bezalkoholisko dzērienu lietošana izraisa aptaukošanos un pēc tam paaugstina asinsspiediena līmeni.

Ierobežojiet savu bezalkoholisko dzērienu patēriņu un tā vietā, lai būtu labāka veselība, ir svaigu augļu sula bez cukura.

6. Konditorejas izstrādājumi

Konditorejas izstrādājumi ir visu laiku iecienītākais ēdiens bērniem un pieaugušajiem. Garšīgi cepumi, kūkas, mīklas rieksti utt. Bet, neskatoties uz to garšīgo garšu, šādi produkti ir kaitīgi cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas.

Tas ir tāpēc, ka tajos ir liels cukura daudzums, kas izraisa svara pieaugumu. Aptaukošanās ne tikai novedīs pie sliktas formas, bet, kā redzams, ar to saistīto slimību vidū paaugstinās arī asinsspiediena līmenis. Lai uzlabotu veselību, ierobežojiet konditorejas izstrādājumu patēriņu.

7. Alkohols

Jaunieši un korporatīvie cilvēki ir pārāk aizrāvušies ar alkohola lietošanu un bieži domā, ka tas ir modernists. Bet tajā esošais cukura daudzums var paaugstināt asinsspiediena līmeni.

Alkohols noved pie nieru mazspējas, rada sirds risku un turpmāku svara pieaugumu. Visi šie apstākļi kopā izraisa asinsspiediena līmeni un pakļauj cilvēku iespējamai veselībai.

8. Tabaka

Smēķēšana kaitē veselībai - mēs visi labi zinām šo apgalvojumu. Tabaka ir galvenais vēža, plaušu disfunkcijas, veselības traucējumu uc cēlonis. Turklāt košļājamā vai smēķējamā tabaka paaugstina asinsspiedienu, sašaurinot artērijas sieniņu gļotādu.

Gan aktīvā, gan pasīvā smēķēšana var izraisīt paaugstinātu asinsspiediena līmeni, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību. Tāpēc vislabāk ir atmest smēķēšanu.

9. Kofeīns

Tas, ka ziemas rīta vēsās dienās ir tasi siltas kafijas, ir lielisks veids, kā sākt rītu, taču paaugstināts patērētā kofeīna līmenis var izraisīt asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos.

Kaut arī palielinātais daudzums paliek tikai īsu laiku, bet, palielinoties kofeīna daudzumam, tā ietekme var izraisīt postījumus. Tāpēc ierobežojiet kofeīna patēriņu divreiz nedēļā.

10. Marinēti gurķi

Marinēti gurķi ir viens no tiem ēdieniem, kurus mīl daudzi. Indijā galvenokārt redzams, ka cilvēki gandrīz katru dienu patērē marinētos gurķus vai nu ar chapatis, vai parathas. Lai gan tie ir garšīgi ēst, konservēšanai sālītajos sālījumos esošais lielais nātrija saturs var izraisīt asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos. Tāpēc izvēlieties marinētus gurķus, kas satur nelielu daudzumu nātrija cukura.

Tātad, ja jūs ciešat no hipertensijas, ir svarīgi pārbaudīt patērēto pārtiku. Neregulāri pārtikas paradumi var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un ar to saistītos veselības apdraudējumus. Centieties izvairīties no iepriekšminētajiem ēdieniem un palikt aktīvs un veselīgs.