Vai esat to ievērojuši ashwaguzndeva — anadaptogēns ir pazīstama ar savām stresu un trauksmi mazinošajām īpašībām visur nesen? Tas ir jūsu iecienītākajā labsajūtas emuāru autora plūsmā.Tas ir lapās The New York Times .Tas vissKasandra no grāmatu klubavar runāt par.
Pat ja tā, kā cilvēks, kurš 16 gadus cīnījies ar hronisku trauksmi (ugh), es sākumā biju skeptisks. Ar ko šis homeopātiskais līdzeklis atšķiras no visiem citiem (lasīt: kristālu dziedināšana , pieskaroties utt.)?Nu, pēc plānošanas manakāzas un jaunas karjeras uzsākšana, es nolēmulai uzzinātu.Ungnu ko?Tagadesjusties satriecoši daudz būttter.
Kas ir ashwagandha tomēr?
Ashwagandha (sakiet to ar mani: ash-wa-gone-duh) ir an adaptogēns augs kas ir populāra ajūrvēdas medicīnā, Indijas praksē ķermeņa dziedināšanai ar īpašiem augiem un ēdieniem.Vārds irpatiesībāsanskritspriekšzirga smarža. Kāpēc tu jautā? Jo daži cilvēki saka, ka tā smarža atgādina zirga sviedrus.
Vaiashwagandhamazināt trauksmi?
UZ pētīt Fitomedicīna parādījaka augs var mazināt trauksmi tikpat daudz kā medikamenti, piemēram, lorazepāms vai imipramīns (Ativan un Tofranil ģenēriskās zāles), ja to lieto divas reizes dienā 60 dienas. Papildus trauksmes mazināšanai,uz 2012. gada pētījums iesakaashwagandha arīzemāksskortizola līmenis (ķimikālija, kas izdalās jūsu ķermenī, kad esat stresa stāvoklī)unsamazinātsbezmiegs. Citspētījumi apgalvo, ka tas ir adaptogēns hormonu līdzsvaru un samazinātslocītavu iekaisums . Acīmredzot katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, untas ir esvarīgi runāt ar veselībuaprūpe lppprofesionāls par jūsu konkrēto vajadzībām.
Labi, tātad hkā tu to lieto?
Jūs varat salabot savu ashwagandha daudzos veidos.Es lietoju divas kapsulas no rīta un divas tieši pirms gulētiešanas. Ja jums nepatīk tabletes, pievienojiet tējkaroti pulvera zaļajam smūtijam, tējai vai, ja vēlaties tiešām drosmīgs — ūdens. Gan kapsulas, gan pulveris maksā no 10 līdz 25 USD par 120 kapsulām vai 4 līdz 16 uncēm atkarībā no zīmola un daudzuma.
Un vai ashwagangha tiešām darbojas?
Man tā ir.Kā jau teicu, nemiers ir bijis mans nevēlamais partneris pārmērīgas domāšanas laikā garš laiks. Tas aptumšoja manu uztveri par manām attiecībām, mazināja manu pašvērtību un padarīja ikdienas darbus(piemēram, darbsing, pārtikas preču iepirkšanās vaiskatoties Beverlijas īstās mājsaimnieceskalni ) biedējoši. Atklāti sakot, tas bija nogurdinoši, un es arī bijuizmisīgi meklēju līdzekli, kas man liktu justies vēsiem, bet nepiemēramzombijs (atvainojiet, Xanax).
Es sāku lietot ashwagandha unpāris nedēļu laikā man kļuva vieglāk elpot un manas domas bija mazāk kauna-spirāli (esvai tā ir frāze? Tagad tas ir.)Pārtīt uz priekšu līdz diviem mēnešiem, kad es staigāju pa ejāmno Whole Foods ar vieglumu, vairs nebaidoties, kasvešinieki sprieda par manu siera patēriņu.
Bet īsts pārbaudījumsbijaMans labākais draugs's kāzasdažas nedēļas vēlāk. Skaties, normāliEs agrāk piedzīvoju bezmiegušāda rakstura pulcēšanāsun tadklusē vairākas dienas pēc tam, atkārtojot notikumu un izvēloties lietas, ko es būtu varējis izdarīt labāk. Betpar lielu pārsteigumu es jutu — vai es uzdrošinos teikt? mierā kā mansmēs ar vīru braucām atpakaļ mājās. Tik daudz, ka viņš patpauda izbrīnupie kāmierīgs un viegls (divas īpašības viņš reti redzes esmu izstāde)Man šķita.
Tagad nepārprotiet. Ja es taupu savu regulāro lietošanu, es ievēroju savu vecodraugsienaidnieks atgriežas,bet lielākoties es jūtos calm,atdzesē un savāc .Untiešām tas ir viss, ko es jebkad esmu vēlējies.
Ashwagandha redaktora izvēle
1. Hum Calm Sweet Calm
Ja jūs biedē zirgu sviedru runa, izmēģiniet šīs ķiršu garšas gumijas, kurām ir garastāvokli uzlabojošs L-teanīna maisījums ar stresu mazinošu ashwagandha sakņu un lapu ekstraktu. Šis adaptogēnu duets ir izstrādāts, lai samazinātu kortizola līmeni organismā, hormonu cīnies vai bēg, kas ir saistīts ar zemu enerģijas līmeni, novājinātu imūnsistēmu, sliktu miega kvalitāti, ādas un matu veselības pasliktināšanos un vairākām citām nopietnām veselības sekām. . Divas gumijas gumijas dienā palīdz uzturēt kortizolu (un mēs novērtējam uztura bagātinātāju, kas ir mūsu iecienītākās konfektes).
2. TerraVita Relax CBD eļļa
Šī formula apvieno pilna spektra CBD, kam ir savas nomierinošās īpašības, ar kortizola līmeni pazeminošu ashwagandha. Vienu vai divas reizes dienā zem mēles iesmidziniet pilienu citrona-laima vai tropiskā punša aromāta un turiet to tur 30 līdz 60 sekundes pirms norīšanas. Ak, relaksācija.
3. Goli Ashwa Gummies
Šai gumijai ir izmantota ar preču zīmi apzīmēta ashwagandha, kas pazīstama kā KSM-66, īpaša formula, kas izmanto tikai saknes, nevis lapas, lai nodrošinātu maksimālu drošību un iedarbīgumu. Tas ir izgatavots no pektīna, nevis želatīna kā citi gumijas gumijas, tāpēc tas ir arī vegāns. Un ar tikai diviem gramiem cukura katrā gumijā un augļu garšu, tas iederēsies jūsu uztura plānos. Kāpēc gan neiegādāties trīs mēnešu krājumus, lai jums tas jau būtu pa rokai, tiklīdz pamanīsiet atšķirību pēc pāris nedēļām.
4. Mēness sulas gara putekļi
Šai superīgajai aktīvo adaptogēnu grupai, tostarp godži ogu, reiši sēņu, ashwagandha sakņu un lapu ekstraktam, piemīt stēvijas pieskāriens, lai radītu saldu, riekstu garšu, kas ir garšīga, ja to sajauc siltā pienā un čai. Un šeit ir bonuss: lietotāji slavē šo maisījumu par tā spēju samazināt aizkaitināmību.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie kapsulas
Bez lipekļa, bez ĢMO, bez sojas un piemērota vegāniem, katra kapsula satur dienas devu withania somnifera (tas ir ashwagandha botāniskais nosaukums). Lietojiet to kopā ar ēdienu vai bez tā.
6. Hum Uber Energy
Vai vēlaties būt dunkājošs produktivitātes mašīna, neatkaroties no kofeīna rullīša? Samaziniet nogurumu un izbaudiet vienmērīgu enerģijas plūsmu, izmantojot šo kapsulu: tā sajauc adaptogēnus, piemēram, relaksējošu ashwagandha un nogurumu cīnošo astralagus sakni ar barības vielām, piemēram, vielmaiņu veicinošu B.6un koncentrēšanos uzlabojoša aminoskābe L-tirozīns.
SAISTĪTI: Pēc eksperta domām, 7 labākie veidi, kā vasaras mēnešos novērst augšstilbu berzi
