Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Joga, lai sadedzinātu sejas taukus Samaziniet sejas tauku daudzumu ar jogu BoldskisKas ir sejas joga vai sejas joga? Šī ir virkne vingrinājumu, kas slaidina seju tieši tā, kā joga dara jūsu ķermenim. Šajā starptautiskajā jogas dienā mēs rakstīsim par to, kā ar jogu samazināt sejas taukus.
Vai jūs zināt, ka sejā ir aptuveni 52 muskuļi? Šo muskuļu vingrinājumi palīdz atbrīvot sejas sasprindzinājumu, acu un kakla sasprindzinājumu. Sejas muskuļi neatšķiras no pārējā ķermeņa muskuļiem, un, ja šie muskuļi netiek vingrināti zem kakla, tie sāk kļūt ļengani.
Sejas muskuļi, ieskaitot žokli, pieri un pieri, var novērst grumbu radīto grumbu, ko jūs darāt ikdienā. Tomēr sejas joga nenoņems smalkās līnijas un grumbas, taču tā noteikti var mainīt lejupvērsto nobīdi.
Veicot sejas vingrinājumus, jūsu seja var dabiski izskatīties jaunāka un skaista, tonizējot sejas muskuļus.
Tas arī palīdz uzlabot asinsriti, kā rezultātā iegūst skaidru un veselīgu sejas krāsu. Veicot šos jogas vingrinājumus, jūs saņemsiet dabisku, nesāpīgu un ilgstošu efektu. Lasīsim tālāk, lai uzzinātu labākos jogas vingrinājumus sejas novājēšanai.
1. Bloķēta mēles poza / Dživa Bandha
Kā to izdarīt: Sēdies lotosa pozā un noliec rokas uz klēpja. Novietojiet mēles galu pret mutes augšējo sienu. Turot mēli šajā stāvoklī, atveriet muti, līdz jūtat kakla un rīkles izstiepšanos. Elpojiet normāli un atkārtojiet to pāris reizes.
Ieguvumi: Šī sejas joga noslīpēs jūsu seju un veidos jūsu žokļa līniju. Turklāt tas arī tonizēs jūsu sejas muskuļus.
2. Zivju seja
Kā to izdarīt: Zivju sejas vingrinājumu veic, piesūcot vaigus un lūpas uz iekšu un mēģinot smaidīt šajā pozā. Jums var rasties dedzinoša sajūta žoklī un vaigos. Neuztraucieties, vienkārši atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu!
Ieguvumi: Šis vingrinājums tonizē un izstiepj jūsu vaigu muskuļus un padara vaigus mazāk ļenganus.
3. Lauvas poza / Simha Mudra
Kā to izdarīt: Noliecieties un nolieciet rokas uz augšstilbiem, tad nometiet žokli un plaši atveriet muti. Spēcīgi izlieciet mēli uz leju, pret zodu un elpojiet caur muti. Elpošanas skaņa atkārto lauvas rūkoņu. Atkārtojiet to pāris reizes.
Ieguvumi: Lauvas poza tiek uzskatīta par vienu no labākajām sejas asanām, jo tā palīdz stimulēt un tonizēt visus jūsu sejas muskuļus.
4. Zoda slēdzene / Džalandhara Bandha
Kā to izdarīt: Dziļi elpojiet, sēžot lotosa pozā, un nolieciet rokas uz ceļiem, paceliet plecus uz augšu un noliecieties uz priekšu. Sāciet stingri nospiest zodu pret krūtīm un pēc iespējas ilgāk aizturiet elpu. Atlaidiet pozīciju un atkārtojiet šo procesu.
Ieguvumi: Jalandhar bandha vingrinājums veidos jūsu seju un tonizēs jūsu žokļa muskuļus. Šī sejas joga ir lieliska cilvēkiem ar dubultzodu un palīdz no tā atbrīvoties.
5. Mutes skalošanas tehnika
Kā to izdarīt: Piepildiet muti ar gaisu, aizveriet to. Pūtiet gaisu no kreisā vaiga līdz labajam vaigam, līdzīgi kā notīriet muti ar mutes skalošanu. Turpiniet šo vingrinājumu pāris minūtes. Atpūtieties un sāciet no jauna!
Ieguvumi: Šī sejas joga tonizēs jūsu vaigus un novērsīs dubultzodu no sejas.
6. Kakla rullis
Kā to izdarīt: Sēdiet un turiet galvu vērstu uz priekšu, un tagad salieciet galvu vienā pusē vienā līnijā ar zodu un pagrieziet galvu ar apļveida kustībām. Veicot šo vingrinājumu, turiet mugurkaulu taisni un plecus uz leju. Veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Ieguvumi: Kakla ruļļa vingrinājums ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no dubultzoda un palīglīdzekļiem zoda, kakla muskuļu un žokļa līnijas tonizēšanai. Turklāt tas savelk kakla ādu, samazina ādas nokrišanu un noņem grumbas.
7. Gaisa pūšana
Kā to izdarīt: Uzlieciet mugurkaulu un nolieciet galvu uz aizmuguri un skatieties taisni uz griestiem. Izvelciet lūpas un izpūtiet gaisu. Dariet to 10 sekundes un atpūtieties.
Ieguvumi: Kakla un sejas muskuļi kļūst noslogoti, un tas samazina dubultzodu un dabiski paceļ seju.
8. Lūpu vilkšana
Kā to izdarīt: Jūs varat sēdēt vai stāvēt, turot galvu uz priekšu un taisni. Paceliet apakšējo lūpu un izstumiet apakšējo žokli, un, to darot, jūs sajutīsiet zoda muskuļu un žokļa līnijas stiepšanos. Palieciet šajā pozā dažas minūtes un atpūtieties.
Ieguvumi: Šī sejas joga tonizē jūsu sejas muskuļus un piešķir jums augstus vaigu kaulus un ievērojamu žokļa līniju.
9. Acu fokuss
Kā to izdarīt: Atveriet acis plaši un nesaburziet uzacis. Palieciet šajā pozīcijā un 10 sekundes koncentrējieties tāluma punktā un atpūtieties.
Ieguvumi: Izlīdzina uzacis
10. Žokļa atbrīvošana
Kā to izdarīt: Apsēdieties un pakustiniet muti, it kā jūs košļājat savu ēdienu. Tad plaši atveriet muti ar mēli, kas novietota uz apakšējiem zobiem. Turiet to dažas sekundes un atkārtojiet pāris reizes.
Ieguvumi: Šī sejas joga sniegs jums asus un pievilcīgus vaigu kaulus, samazinās dubultzodu un arī izcilu žokļa līniju. Tas arī izstiepj muskuļus ap žokļiem, vaigiem un lūpām.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
Kā zaudēt svaru ar jogu
