Vai ir droši dzert citronu sulu grūtniecības laikā?

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Vienkārši iekšā

• Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 7 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 9 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 12 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Jaunumi Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
• Sports Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
• Filmas Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Ar grūtniecību sākas viens no apbrīnojamākajiem un pārsteidzošākajiem dzīves posmiem. Kopā ar topošo māti un tēvu visa ģimenes un draugu grupa svin laimi. Un tieši šajā laikā līdz ar laba vēlējumiem sāk plūst arī norādījumu bars, it īpaši par mātes diētu. Starp neskaidrībām var būt grūti pateikt, kāda informācija ir likumīga. Daži cilvēki var nodot informāciju, ko viņiem devis ārsts, citi var nodot saņemto mutiski.

Tāds ir gadījums ar citronu sulu grūtniecības laikā. Kaut arī daļa no jūsu ļaudīm var jums pateikt, ka tas ir neveselīgi, citi teiks, ka tas ir veselīgi. Bet kāda ir patiesība? Neuztraucieties, mēs esam šeit, lai pateiktu jums tieši to. Lai gan ir daudz citu izdevīgu pārtikas produktu, kurus ieskauj mīti, šī raksta mērķis ir iznīcināt mītus par citronu sulu un to, kā tā jūs ietekmē grūtniecības laikā.

Vai citronu sula grūtniecības laikā ir droša?

Tīrā citronu sula tiek uzskatīta par visaptverošu dzērienu, jo tajā ir milzīgs uzturvielu daudzums. 100 gramos citrona sulas satur 0,3 gramus uztura šķiedrvielu, minerālvielas (kalciju, dzelzi, magniju, fosforu, kāliju, nātriju, cinku) un vitamīnus (C vitamīns, tiamīns, riboflavīns, niacīns, B-6 vitamīns, folāts, A vitamīns, E vitamīns). ^[1]

Bet bagātība ar barības vielām nenozīmē, ka tā ir veselīga grūtniecības laikā, vai ne? Nu, ir iespējamas citronu sulas dzeršanas blakusparādības (diskomforts kuņģa-zarnu traktā, zobu bojājumi utt., Bet tās tiek saistītas ar liela daudzuma sulas lietošanu. Ja to lieto ierobežotā daudzumā, citronu sula var radīt brīnumus jūsu grūtniecei. Tomēr , kad esat grūtniece, vienmēr ir labāk lūgt ārsta padomu par diētu, lai izslēgtu iespējamās komplikācijas.

Tas nozīmē, ka noteikti uzņemiet tikai dabīgu un svaigi pagatavotu citronu sulu, nevis komerciāli sagatavotus ekstraktus vai produktus ārpus plaukta. Tie var saturēt konservantus vai citas ķīmiskas vielas, kas nav piemērotas grūtniecības laikā. Papildus tam vienā reizē izdzeriet to tikai mērenā daudzumā.

Vai citronu sula grūtniecības laikā ir veselīga? Jā, ar mēru tā ir.

Kādi ir citronu sulas ieguvumi grūtniecības laikā?

No asinsspiediena pazemināšanas līdz infekciju novēršanai citronu sulai ir daudz priekšrocību. Turpini lasīt.

1. pazemina asinsspiedienu

Daudzām grūtniecēm rodas asinsspiediena problēmas, precīzāk hipertensija vai augsts asinsspiediens. Tas varētu būt vairāku iemeslu dēļ, tostarp māmu trauksme par mazuļa veselību. Tomēr augsts asinsspiediens ir ļoti bīstams un rada dažādus riskus mātei un mazulim. Citronu sulas patēriņš ir tieši saistīts ar paaugstināta asinsspiediena regulēšanu. Saskaņā ar 2014. gada pētījumu ^[divi] , tika konstatēts, ka ikdienas uzņemšana citrona sulas kopā ar pastaigām pazemina asinsspiedienu. Bez tam citronu sulā esošie flavonoīdi var arī pazemināt holesterīna līmeni ^[3] kam tieši ir nozīme hipertensijas un citu letālu slimību gadījumā.

2. Paaugstina imunitāti

C vitamīnam, kas atrodas citronu sulā, ir aktīva loma mūsu imūnsistēmas stiprināšanā. ^[4] 100 gramos citrona sulas ir 38,7 mg C vitamīna. ^[1] Grūtniecības laikā ir dabiski, ka mūsu imunitāte var samazināties un padarīt mūs neaizsargātus pret infekcijām un slimībām. Šādā situācijā citrona sulas lietošana palīdzēs stiprināt mūsu ķermeņa darbību pret šīm infekcijām un uzturēs veselību gan mātei, gan mazulim.

3. Uzlabo gremošanu

Grūtniecības laikā nekontrolējamu tieksmju, vielmaiņas un arī tāpēc, ka mums jāēd divatā, gremošanas traucējumi, kā arī aizcietējums ir ļoti izplatītas lietas, un, visticamāk, arī jūs no tām ciešat kādā grūtniecības brīdī. Ir zināms, ka citronu sula regulē gremošanas sulas izdalīšanos kuņģī un tādējādi veicina gremošanu, lai novērstu aizcietējumus. Turklāt citronu sula satur arī nelielu daudzumu šķiedrvielu, kas saistītas ar gremošanas sistēmas regulēšanu. ^[1]

4. Uzlabo mātes un bērna kaulu veselību

Saskaņā ar USDA datiem, citronu sula ir labs minerālvielu avots Kalcijs un magnijs (6 mg uz 100 gramiem katrā). ^[1] Zinātniski ir zināms, ka šie divi palīdz strukturēt kaulus un palīdzēt kaulu attīstībā. ^[5] Tas var izrādīties izdevīgs grūtniecēm, kurām visā grūtniecības laikā rodas tik svarīgu minerālu zudums.

5. Ārstē pietūkušas kājas

Viena no visbiežāk sastopamajām lietām, no kuras cieš lielākā daļa grūtnieču, ir pietūkušas kājas uz trimestru vēlākajām daļām. Sakarā ar svara pieaugumu un citiem anatomiskiem faktoriem, pietūkušas kājas var izraisīt sāpes, diskomfortu un apgrūtināt mātes koncentrēšanos vai ikdienas darbību veikšanu. Bet, lai to novērstu, varat izmantot citronu sulu. Tas ne tikai samazina pietūkumu, bet arī palīdz mazināt sāpes. Citronu sula satur arī antioksidantus, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības ^{[6] [7]} un palīdzēs samazināt kāju pietūkumu.

6. Atvieglo darbu

Tas varētu būt pārsteigums, tomēr taisnība, ka citronu sula palīdz mazināt ļoti baisās dzemdību sāpes. Runājiet par grūtniecību, un sliktākajai daļai ir jābūt mokošajām dzemdību sāpēm, kas, šķiet, atņems jums dzīvību, vai ne? Arī citronu sula var jums palīdzēt šajā jautājumā. Lai gan trūkst zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šo informāciju, ir zināms, ka regulāri no 5. grūtniecības mēneša patērētā citronu sula mazina sāpes dzemdību laikā. Arī dzemdības ir tikpat saspringtas, cik sāpīgas. Citronu sulas uzņemšana var arī palīdzēt samazināt stresa līmeni. Bet atcerieties, pirms sākat ikdienā lietot citronu sulu, lūdzu, sazinieties ar savu ob-gyn.

7. Ārstē rīta slimības

Vēl viena kaitinoša lieta, kas notiek citādi laimīgas grūtniecības laikā, ir rīta slimība, kas nāk kopā ar to. Vai jūs tam ticētu, ja mēs jums teiktu, ka citrons var izārstēt jūsu rīta slimības? Nu, šajā gadījumā brīnumus dara nevis citrona sula, bet gan pats citrons. Ir zinātniski pierādīts, ka dabiskā citrona smaržas ieelpošana palīdz mazināt nelabumu un vemšanu, kas saistīta ar grūtniecību. ^[8]

Jūs varat arī dzert citronu sulu, lai iedarbotos uz žulti un novērstu rīta slimības. Tomēr, ja jums ir patiešām slikta rīta slimība ar nekontrolējamu nelabumu, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts.

8. Novērš infekcijas

2015. gada zinātniskais pētījums apstiprina, ka citroniem piemīt diurētiskas īpašības, kas nozīmē, ka tie palīdz uzturēt pareizu veselību un mūsu nieres, tādējādi novēršot urīnceļu infekcijas. ^[9] Turklāt citronā esošie antioksidanti darbojas arī kā pretmikrobu līdzekļi un rada tādu pašu infekciju novēršanas efektu organismā.

9. Uztur jūs mitrinātu

Grūtniecības laikā jūsu ķermenis var dehidrēt maigāko iemeslu dēļ, ja tas netiek pienācīgi hidratēts regulāri, it īpaši, ja jūs esat kāds, kurš dzīvo karstākā klimatā, kur virsū spīd dedzinoša saule. Dehidratācija savukārt var radīt daudz nepatikšanas jūsu ķermenim, tostarp tādas blakusparādības kā reibonis, galvassāpes, krampji utt.

Citronu sula satur tik daudz vitamīnu un minerālvielu ^[1] ka jūs varat paļauties uz to, lai saglabātu hidratāciju visas dienas garumā. Tomēr atkal ir svarīgi to dzert mēreni. Varat arī izmantot augļu infūzijas pudeli un nēsāt to visu dienu, vienlaikus malkojot nelielu daudzumu sulas, lai kur jūs dotos.

Vai tiešām citronu sula var izraisīt abortu?

Ir taisnība, ka citronu sulu cilvēki dažreiz uzskata par abortu nomierinošu līdzekli vai dabisku līdzekli aborta izraisīšanai citronskābes klātbūtnes dēļ. Bet, ko viņi jums neteiks, ir tas, ka tai ir izredzes strādāt tikai ļoti agrīnās grūtniecības stadijās, arī tad, ja to regulāri patērē lielos daudzumos. Un, kad mēs sakām 'izredzes', tas nozīmē, ka tas var darboties vai nē, ar varbūtību, ka pēdējie ir lielāki.

Tātad, vai mērena daudzuma citronu sulas lietošana grūtniecības laikā var izraisīt spontānu abortu vai abortu? Nē. Tomēr, ja jūs joprojām neesat pārliecināts un jums ir nepieciešams apstiprinājums, apmeklējiet savu ob-gyn. Ārsts varēs arī pareizi izrakstīt, kā un kad jums vajadzētu lietot citronu sulu atbilstoši jūsu ķermeņa tipa vajadzībām. Kopumā citronu sula ir ļoti izdevīgs pārtikas produkts, kad esat grūtniece.

1. [1]Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments, citronu sula, Lauksaimniecības pētījumu dienests.
2. [divi]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Ietekme uz ikdienas spiediena citrona uzņemšanu un staigāšanu uz asinsspiedienu. Uztura un vielmaiņas žurnāls, 2014: 912684.
3. [3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Citrusaugļi kā aktīvo dabisko metabolītu bagātība, kas potenciāli sniedz labumu cilvēku veselībai. Ķīmijas centrālais žurnāls, 9, 68.
4. [4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). C vitamīns un imūnā funkcija. Uzturvielas, 9 (11), 1211.
5. [5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnija uzņemšana, kaulu minerālvielu blīvums un lūzumi: Sieviešu veselības iniciatīvas novērošanas pētījums. Amerikas klīniskās uztura žurnāls, 99 (4), 926-933.
6. [6]Quita, S. M. un Balbaid, S. O. (2015). Citrona augļu ekstrakta aizsargājošā iedarbība uz histopatoloģiskām izmaiņām, ko ciklofosfamīds izraisa tēviņās un vīriešu pelēm aizkuņģa dziedzerī. Elektroniskais ārsts, 7 (6), 1412-1422.
7. [7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Citrusaugļu antioksidanta aktivitāte. Pārtikas ķīmija. 196.
8. [8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Citronu inhalācijas aromterapijas ietekme uz grūtniecības sliktu dūšu un vemšanu: dubultmaskēts, randomizēts, kontrolēts klīniskais pētījums. Irānas Sarkanā Pusmēness medicīnas žurnāls, 16 (3), e14360.
9. [9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Citrusaugļu antioksidanta aktivitāte. Pārtikas ķīmija. 196. 10.1016

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē