Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- IPL 2021: Zaheer paskaidro, kā Mumbai indiāņi izmantos Bumrah 'trumpju'
- PPF vai NPS: kurš rādītājs ir labāks pensionēšanās ieguldījumu variants?
- Ar 52 ieslodzītajiem pozitīvu rezultātu Tihars ir ieslodzīts ļoti piesardzīgi
- Drīz tiks laista klajā Yamaha MT-15 ar divkanālu ABS, un cenas atkal pieaugs
- Motorola viedtālrunis ar 720 SoC izmēru pamanīja lētāko Moto 5G ierīci?
- EKSKLUZĪVA! Laxmii aktrise Amika aplaupa savus Gudi Padvas plānus: es pirmo reizi darīšu Puranu Poli par sevi
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Grūtniecības vecāku audzināšana Pirmsdzemdību periods Pirmsdzemdību oi-Amritha K By Amrita K. 2021. gada 24. februārī Daži uzskata, ka grūtniecības laikā veģetāro ēdienu lietošana ir slikta gaidāmajai mātei un auglim. Ārsti un veselības eksperti kategoriski noliedz šo apgalvojumu un piebilst, ka ne-veģetārās diētas lietošana grūtniecības laikā vispār nav kaitīga [1] .
Neveģetārs ēdiens grūtniecības laikā: vai tas ir drošs?
Uztraukums par ne-veģetāro pārtiku grūtniecības laikā ir tāds, ka vairumā veģetāriešu pārtikas ir daudz kālija un holesterīna, liekot jums iegūt lieko svaru [divi] . Arī eļļa, kas iegūta no veģetāriešu ēdieniem, nav piemērota grūtniecei, kuru vajadzētu lietot katru dienu [3] .
Kad esat grūtniece, nav īpašas vajadzības ierobežot pārtikas produktu patēriņu, kas nav dārzeņi. Ārsti piebilst, ka jāturpina lietot vistas, zivju, olu utt., Ja vien jums nav alerģijas pret šiem pārtikas produktiem [4] . Katru dienu regulāri uzņemot daļu no jebkura veģetāriešu ēdiena, tas var veicināt augļa veselīgu augšanu, nodrošinot mātes ķermenim neaizvietojamās taukskābes [5] .
Pārmērīga šo veģetāriešu pārtikas piedošana grūtniecības laikā nav piemērota augošam auglim, jo grūtniece var ciest no veselības problēmām, īpaši ar gremošanu saistītām problēmām, piemēram, caurejas, aizcietējumiem, vēdera uzpūšanās utt.
Zemāk ir daži no labākajiem ne-veģetārajiem ēdieniem, kurus varat lietot grūtniecības laikā. Tas būtu noderīgi, ja izdarītu piezīmi, ka šie pārtikas produkti, kas uzskaitīti zemāk, grūtniecības laikā būtu jālieto līdz minimumam.
Pārtikas produkti, kas nav veģetārieši, ko ēst grūtniecības laikā
Turpmāk uzskaitītie veģetāriešu pārtikas veidi ir apkopoti no pētījumiem par grūtniecēm un to atzinumiem. Ne katrai grūtniecei būs tāda pati alkas, un tas, kas jums varētu sagādāt prieku, varētu likt otrai uzmākties. Tātad, mēs iesakām gaidošajām māmiņām aizņemt laiku, uzzināt, kurš ēdiens, kas nav vegāns, viņiem dod priekšroku, un pārbaudīt iespējamās pārtikas atgrūšanas vai garšas izmaiņas.
1. Vistas gaļa : Grūtniecības laikā vistas gaļa ir viens no drošākajiem ēdieniem, kas nav veģetārie ēdieni. Tomēr pārliecinieties, ka jūs pārāk neļaujieties pikantiem vistas ēdieniem, jo tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus [6] . Viegli pikanti vistas ēdieni, piemēram, malai vistas, ir droša iespēja grūtniecēm.
2. Jērs : Jērs ir mīksts veģetārietis, kuru jūs varat lietot grūtniecības laikā [7] . Tas ir bagāts arī ar olbaltumvielām un vitamīniem. Pētījumi norāda, ka grūtniecēm grūtniecības laikā jābūt aitas gaļai, salīdzinot ar jebkuru citu gaļu [8] .
3. Liellopu gaļa : Sarkanā gaļa jālieto ievērojami mazākā daudzumā, jo tajā ir augsts holesterīna līmenis, kas grūtniecības laikā var izraisīt lieko svaru. Grūtnieces var izmēģināt liellopu gaļas ēdienus, piemēram, cepeti, kas ir mazāk pikanti un labi pagatavoti [9] .
4. Tunzivis : Tunzivju sviestmaizes ir viena no vēlmēm, ar kurām grūtnieces saskaras grūtniecības laikā. Tunzivju sviestmaizes vajadzētu lietot līdz minimumam. Tas ir augsts omega-6 taukskābju avots, kuru grūtniecības laikā vajadzētu ierobežot [10] .
5. Olas sakultas / vārītas : Olu baltums ir bagāts ar kalciju un palīdzēs augļa augšanai [vienpadsmit] . Olu baltums grūtniecei jālieto brokastīs gan mazuļa, gan mammas veselības labā.
6. Neveģetārā zupa : Saskaņā ar pētījumiem zupas ir labākais veģetāriešu ēdiens, ko varat lietot grūtniecības laikā [12] . Zupas vienmēr ir veselīgs papildinājums grūtniecības diētai. Tie ir antioksidantu krājums un viegli sagremojami.
Receptes grūtniecēm, kas nav veģetārie
1. Tvaicētas citronu zivis
Sastāvdaļas
- Sešas zivju filejas pēc izvēles
- & frac14 tējkarotes paprikas
- Viena karote ķiploku pastas
- Viens šķipsnu ķiploku pulveris / 2 ķiploka daiviņas
- Divas ēdamkarotes citrona sulas
- Divas ēdamkarotes neapstrādātas olīveļļas
- Koriandrs atstāj, kā nepieciešams
- Sāls, kā nepieciešams
Norādījumi
- Nomazgājiet zivju filejas un 20 minūtes marinējiet ar sāli, ķiploku pastu, papriku un citronu sulu.
- Ielejiet ūdeni tvaikonī vai ātrvārāmā katlā (bez svara).
- Ievietojiet zivju filejas tvaicēšanas traukā.
- Pagatavojiet tvaiku apmēram sešas līdz astoņas minūtes, līdz zivis kļūst pārslas.
- Izņem no tvaicēšanas trauka un rotā ar koriandra lapām.
Pārtikas produkti, kas nav veģetārie ēdieni, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā
Vienīgais, kas jums jāpatur prātā, ir tas, ka jums vajadzētu ēst kontrolētus daudzumus, kas nav veģetārie ēdieni, lai izvairītos no neveselīga svara pieauguma, augsta holesterīna līmeņa un sirds un asinsvadu slimību riska. [13] .
Tomēr, ja grūtniecības laikā jūs varat izvairīties no šāda veida veģetāriešu pārtikas patēriņa:
- Deli gaļa vai iepriekš pagatavota un sālīta gaļa, kas sagriezta šķēlēs un tiek pasniegta aukstā vai karstā veidā listerijas infekcijas riska dēļ.
- Neapstrādātas olas mēdz pārnēsāt salmonellas baktērijas.
- Zivis, kas satur augstu dzīvsudraba līmeni, piemēram, tunzivis, jūras asaris, skumbrija utt.
- Neapstrādāti vēžveidīgie (suši) ir pakļauti ar aļģēm saistītām infekcijām.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Neveģetārs ēdiens, ja tas tiek pagatavots labi un veselīgi, ir labs grūtniecēm. Pārliecinieties, ka skatāties, ko ēdat un cik daudz ēdat.
