Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Rieksti un sēklas tiek uzskatīti par labākajiem uzkodu ēdieniem. Veselības eksperti visā pasaulē uzsver priekšrocības, ko šie mazie brīnumi nodara mūsu ķermenim.
Iepriekš izvairījušies no tauku satura, cukura un kalorijām, tagad viņi nonāk veselīgu pārtikas produktu saraksta augšgalā. Rieksti satur taukus, bet tie ir veselīgi tauki, kas nepieciešami mūsu ķermenim.
Tajās esošās kalorijas tiek sadedzinātas tūlītējai enerģijai, un ķermenis tās neglabā kā taukus. Tajos esošie dabiskie cukuri nekaitē, ja vien nav pievienots cukurs.
Riekstos ir daudz dažādu minerālu, piemēram, dzelzs, kalcijs, magnijs un kālijs. Tie satur daudz vitamīnu, šķiedrvielu un tauku omega 3 taukskābju un nepiesātināto tauku formā.
Šie tauki dod tūlītēju enerģijas palielinājumu ķermenim. Minerālu un vitamīnu saturs palīdz atbalstīt dažādas ķermeņa funkcijas.
Riekstu patēriņa priekšrocības var būt milzīgas. Bet tas nenozīmē, ka vajadzētu patērēt vairāk par nepieciešamo daudzumu. Pārāk daudz kas organismam vienmēr ir slikts.
Nav šaubu, ka rieksti ir ļoti veselīgi, taču nevajadzētu pārspīlēt to patēriņu. Riekstos ir daudz tauku. Tāpēc, apēdot lielu porciju no šiem ēdieniem, ķermenis ļaus uzkrāt liekos taukus, ļaujot sakraut kilogramus.
Arī tauku pārpalikums palēnina gremošanas sistēmu. Pārāk bieži uzkodas ar riekstiem var izraisīt arī asinsspiediena paaugstināšanos. Augsts šķiedrvielu saturs tajos var izraisīt arī gāzi un caureju.
Lai gūtu maksimālu labumu no šiem riekstiem, ieteicams tos lietot noteiktā dienas laikā. Tāpat kā riekstus, kuros ir vairāk minerālvielu un vitamīnu, vajadzētu lietot no rīta, bet riekstus, kas veicina gremošanu, vajadzētu lietot naktī.
Tādā veidā rieksti baro ķermeni un palīdz uzturēt viņu aktivitātes visu dienu. Turpmāk sniegtie punkti sniegs jums informāciju par labāko laiku, kad ēst sausus augļus.
Kopā ar laiku svarīgs ir arī patērētais daudzums. Šeit ir saraksts, kas sniegs jums informāciju par ideālo laiku, kad ēst riekstus, un organismam nepieciešamo daudzumu.
1) Rīts:
Mandeles
Mūsu rīti vienmēr ir drudžaini, jo mums ir daudz darbu. Tas ir daudzu cilvēku rituāls, ja mandeles lieto no rīta un pareizi. Mandeles ir bagātas ar E vitamīnu, riboflavīnu un mangānu, kas uzlabo mūsu imūnās funkcijas un palīdz organismam efektīvāk cīnīties ar infekcijām.
Tas uztur mūsu ķermeni labā stāvoklī, tāpēc mandeles ieteicams lietot no rīta. Mērcē mandeles nakti un patērē no rīta bez ādas. Tiek teikts, ka mandeļu āda samazina organismā absorbēto barības vielu daudzumu, tāpēc ir ieteicams to noņemt pirms lietošanas.
Eksperti iesaka 10 mērcētu mandeļu lietošanu dienā, lai būtu droša.
2) Vakars:
Indijas rieksti un pistācijas
Indijas rieksti ir bagāti ar taukiem, kas dos jums tūlītēju enerģijas pieaugumu. Viņi arī iznīcina baktērijas mutē un novērš kariesu. Tajos esošais mangāns palīdz novērst asinsspiedienu un muskuļu nogurumu.
No otras puses, pistācijas ir ārkārtīgi veselīgas sirdij. Abi šie rieksti ir jālieto vakarā, jo tauki tajos dos tūlītēju enerģijas pieaugumu un palielinās jūsu izturību, kas jums noteikti būs nepieciešama pēc smagas darba dienas.
Eksperti katru dienu iesaka 3 indijas riekstus un pistācijas.
3) nakts:
Valrieksti, žāvētas plūmes un datumi
Valrieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm. Žāvētās plūmēs ir daudz uztura šķiedrvielu. Šie 3 rieksti palīdz sagremot pārtiku un palīdz uzturēt gremošanas traktu veselīgu. Daudzi cilvēki nezina, kad ēst valriekstus - no rīta vai vakarā. Labākais laiks ir naktī.
Šie rieksti palielina izkārnījumu daudzumu un atvieglo aizcietējumus. Tie satur vitamīnus un minerālvielas, kas palīdzēs atjaunot ķermeni un ādas audus visu nakti. Tādējādi ir labākais laiks šo sauso augļu patēriņam.
Lai iegūtu labākos rezultātus, katru vakaru jālieto randiņš kopā ar divām žāvētām plūmēm un 3-4 valriekstiem.
