Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
L-karnitīns ir aminoskābe, ko dabiski ražo organismā. Aminoskābju atvasinājums ir parasti patērēts papildinājums. Barības vielai ir nozīmīga loma enerģijas ražošanā jūsu ķermenī. Pārvadājot ķermeņa taukskābes uz mitohondrijiem, kas savukārt palīdz sadedzināt taukus un pārvērst tos enerģijā.
Jūsu ķermenī tiek ražots L-karnitīns, kas tiek ražots no lizīna un metionīna aminoskābēm. Lai jūsu ķermenis ražotu nepieciešamo daudzumu L-karnitīna, jums ir jābūt lielam C vitamīna daudzumam. Papildus tam, L-karnitīnu var iegūt arī nelielos daudzumos, lietojot tādus pārtikas produktus kā gaļa, piens, zivis utt. pieejams arī piedevu veidā [1] [divi] .
Aminoskābe ir bioloģiski aktīva standarta karnitīna forma (kvartāra amonija savienojuma sugas nosaukums, kas iesaistīts zīdītāju, augu un dažu baktēriju metabolismā), kas sastopams arī D-karnitīna, acetil-L-karnitīna, Propionil-L-karnitīns un L-karnitīns-L-tartrāts [3] .
L-karnitīna ieguvumi veselībai
1. Palīdz svara zudumam
L-karnitīns pēdējā laikā ieguva slavu ar piedāvāto spēju palīdzēt svara zudumam. Aminoskābju piedeva darbojas, transportējot taukskābes jūsu šūnās, kuras pēc tam tiks sadedzinātas enerģijā. Lai gan ir bijušas pretrunas par piedevas spēju veicināt svara zudumu, pētījums, kas veikts ar aptaukošanos, atbalstīja apgalvojumu, ka L-karnitīns palīdz svara zudumam [4] .
2. Uzlabo smadzeņu darbību
Daži pētījumi ir norādījuši, ka L-karnitīns var palīdzēt uzlabot jūsu smadzeņu darbību. Tas nozīmē, ka tas var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu garīgu pasliktināšanos, palīdzēt uzlabot mācīšanās spējas un palīdzēt novērst smadzeņu darbības samazināšanos, novēršot Alcheimera slimības un citu smadzeņu slimību rašanos [5] .
3. Pārvalda sirds veselību
L-karnitīns ir saistīts ar asinsspiediena pazemināšanu un iekaisuma procesu, kas saistīts ar sirds slimībām. Ir arī apgalvots, ka tai piemīt spēja uzlabot to cilvēku stāvokli, kuri cieš no smagiem sirds traucējumiem, piemēram, koronāro sirds slimību un hronisku sirds mazspēju [6] .
4. Palielina veiktspēju
Dažādi pētījumi ir norādījuši uz L-karnitīna ieguvumiem, lai arī tie ir nelieli, uzlabojot sportisko sniegumu. Pateicoties šai īpašībai, L-karnitīns ir izplatīts nosaukums sporta laukumā. Tas var palīdzēt uzlabot vingrinājumu atjaunošanos, palielināt skābekļa piegādi muskuļiem, uzlabot izturību, mazināt muskuļu sāpīgumu un palielināt sarkano asins šūnu ražošanu [3] .
5. Kontrolē diabētu
L-karnitīns var palīdzēt jums pārvaldīt un mazināt diabēta simptomus, īpaši 2. tipa cukura diabētu. Tas ir izdevīgi arī stāvokļa riska faktoru pārvaldībai, jo aminoskābe var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs [6] .
Tiek arī teikts, ka tas ir izdevīgi, lai atvieglotu sāpes krūtīs, nieru slimības, hipertireoīdismu, vīriešu neauglību, pūtītes, matu izkrišanu, autismu, neregulāru sirdsdarbību, aizsērējušas artērijas, nogurumu, mazu dzimšanas svaru un dažādus citus. Tomēr trūkst pētījumu par L-karnitīna paplašinātu pielietojamību un efektivitāti dažādos apstākļos [7] .
L-karnitīna blakusparādības
L-karnitīna piedevas vai injekcijas, lai arī ir drošas cilvēkiem, dažām personām var izraisīt blakusparādības. Dažas no aminoskābes biežākajām blakusparādībām ir minētas turpmāk [8] .
- Slikta dūša
- Vemšana
- Sāpes vēderā
- Grēmas
- Caureja
- Krampji
- Zivju smaka urīnā, elpā un sviedros
Bez tam grūtniecēm un zīdītājām vajadzētu izvairīties no L-karnitīna lietošanas [9] . Pārmērīgs L-karnitīna daudzums var izraisīt nieru mazspēju, kā arī pasliktināt hipotireozes simptomus. Izvairieties arī no L-karnitīna lietošanas krampju ārstēšanai, ja jau iepriekš esat cietis no krampjiem.
L-karnitīna devas
Piezīme: Pirms L-karnitīna piedevu vai injekciju iekļaušanas savos ieradumos jums jākonsultējas ar ārstu.
Šeit minētā deva ir paredzēta pieaugušajiem [10] .
L-karnitīna deficīts: 990 mg divas līdz trīs reizes dienā (tabletes vai šķīdums iekšķīgai lietošanai).
Sāpes krūtīs: 900 mg līdz 2 g, sadalot pa 1 līdz 2 devām katru dienu no 2 nedēļām līdz 6 mēnešiem.
Standarta L-karnitīna deva ir 500-2000 mg dienā.
Par pēdējo piezīmi ....
Vegāniem L-karnitīna ražošana un iegūšana var būt neiespējama gaļas un zivju patēriņa trūkuma dēļ. Tas pats attiecas uz indivīdiem, kuri cieš no noteiktiem ģenētiskiem jautājumiem. Tomēr nepieciešamo L-karnitīna daudzumu var iegūt, lietojot L-karnitīna piedevas.
Skatīt rakstu atsauces- [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-karnitīna papildināšana, atgūstoties pēc fiziskās slodzes. Barības vielas, 10 (3), 349.
- [divi]Koets, R. A., Lam-Galvess, B. R., Kirsops, J., Vangs, Z., Levisons, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-karnitīns, lietojot visēdāju diētas, cilvēkiem izraisa aterogēnu zarnu mikrobu ceļu. Klīnisko pētījumu žurnāls, 129 (1), 373-387.
- [3]Novakova, K., Kummera, O., Buitbira, J., Štofels, S. D., Hoerlers-Koerners, U., Bodmers, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). L-karnitīna piedevas ietekme uz ķermeņa karnitīna baseinu, skeleta muskuļu enerģijas metabolismu un vīriešu veģetāriešu fizisko sniegumu. Eiropas uztura žurnāls, 55 (1), 207-217.
- [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. un Lin, P. T. (2015). L-karnitīna piedevas (1000 mg / d) pretiekaisuma iedarbība koronāro artēriju slimniekiem. Uzturs, 31 (3), 475-479.
- [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Mātes L-karnitīna papildināšana uzlabo smadzeņu veselību pēcnācējiem no cigarešu dūmu pakļautajām mātēm. Molekulārās neirozinātnes robežas, 10, 33.
- [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Perorāla L-karnitīna piedeva palielina trimetilamīna-N-oksīdu, bet samazina asinsvadu traumu marķierus pacientiem ar hemodialīzi. Sirds un asinsvadu farmakoloģijas žurnāls, 65 (3), 289-295.
- [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). L-karnitīna piedevas ietekme uz reverso pārveidošanu pacientiem ar išēmisku sirds slimību, kam tiek veikta koronāro artēriju šuntēšana: nejaušināts, ar placebo kontrolēts pētījums. Uztura un vielmaiņas annals, 70 (2), 106.
- [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. un Lin, P. T. (2016). L-karnitīna piedevas ietekme uz lipīdu profiliem pacientiem ar koronāro artēriju slimību. Lipīdi veselībā un slimībās, 15 (1), 107.
- [9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-karnitīna papildināšana palielina PPAR-γ un glikozes transportētāju ekspresiju hroniski un akūti vingrinātu žurku skeleta muskuļos. Šūnu un molekulārā bioloģija (Noisy-le-Grand, Francija), 64 (1), 1-6.
- [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). L-karnitīna piedevas ietekme uz dzīves kvalitāti diabēta slimniekiem ar muskuļu krampjiem. Endokrīnā žurnāls, EJ17-0431.
