Labākās tējas kuņģa darbības traucējumiem, sākot no ingvera līdz lakricai

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Neatkarīgi no tā, vai esat apēdis vienu pārāk daudz saldējuma kausiņu vai arī jums ir atlikušas dažas dienas no menstruāciju sākuma, jūsu vēders sāp . Vai varbūt tas ir tikai krampji? Tā vietā, lai gaidītu, kamēr sāpes pāries pašas no sevis (vai nonāks aptieciņā), apsveriet iespēju pagatavot kādu no šīm sešām tējām, kuras visas ir zinātniski pierādītas, lai nomierinātu kuņģa darbības traucējumus.

50 pilnīgi bezmaksas veidi, kā praktizēt pašaprūpi mājās

1. Ingvera tēja

Ingvera sakne ir izmantota medicīnā tūkstošiem gadu Āzijā un Indijā, lai palīdzētu mazināt kuņģa darbības traucējumus, gremošanas traucējumus, kustību slimību un sliktu dūšu. Pēc a klīnisko pētījumu pārskats žurnālā Pārtikas zinātne un uzturs ingvers var samazināt gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos, krampjus un gremošanas traucējumus, vienlaikus atbalstot zarnu darbību. Kāpēc? Tas lielā mērā ir saistīts ar gingerolu, ingvera galveno sastāvdaļu, kas var palielināt gremošanas reakciju. Jūs, protams, varat iegādāties iepriekš sagatavotu ingvera tēju vai pagatavot pats, sarīvējot nomizota ingvera tēju un 10 līdz 20 minūtes iemērcot verdošā ūdenī pirms izkāšanas.

2. Piparmētru tēja

Lai gan lielākā daļa ar piparmētru saistīto pētījumu koncentrējas uz piparmētru eļļa , tiek plaši uzskatīts, ka tādas pašas priekšrocības var gūt no piparmētru tējas. Piparmētru lapas, kas satur mentola, mentona un limonēna ēteriskās eļļas, tiek izmantotas medicīnā pret sliktu dūšu, menstruāciju krampjiem, gāzēm vēderā un vēdera uzpūšanos. A 14 pētījumu apskats sadarbojoties ar 1927 cilvēkiem, tika norādīts, ka piparmētru eļļa samazina vēdera sāpju ilgumu, biežumu un smagumu bērniem. Lai pagatavotu to mājās, iemērciet sasmalcinātas piparmētru lapas karstā ūdenī septiņas līdz 12 minūtes.

3. Fenheļa tēja

Fenhelis ir garšīgs kulinārijas augs, kas ir bagātīgs olbaltumvielu, šķiedrvielu, B vitamīnu un vairāku uztura minerālvielu avots. Tējas veidā (fenheļa sēklas apvienojumā ar karstu ūdeni) sēklas ekstrahē antibakteriālu komponentu, kas palīdz atslābināt gremošanas muskuļus un mazina aizcietējumus. In mācības 80 sievietes, kas publicētas Pediatric and Adolescent Gynecology žurnālā, vairākas dienas pirms menstruācijas un to laikā lietoja fenheļa piedevu, mazināja simptomus, tostarp sliktu dūšu.

4. Zaļā tēja

Zaļā tēja ir veselības superprodukts. Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas pētniekiem tas ir pildīts ar flavonoīdiem, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu, palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un var samazināt sirdslēkmes vai insulta iespējamību. Tas ir arī lielisks polifenolu avots, kas pētījumi ir parādījuši var palīdzēt cīnīties ar vēzi, un tas var pat palīdzēt jums zaudēt svaru, pateicoties tam tauku dedzināšana un vielmaiņas stimulēšana spējas. Runājot par kuņģa darbības traucējumu nomierināšanu, viens neliels pētījums Isfahanas Medicīnas zinātņu universitātē Irānā atzīmēja, ka zaļā tēja ievērojami samazināja staru terapijas izraisītās caurejas biežumu un smagumu. Vienkārši uzmanieties, dzerot to pirms gulētiešanas; lai gan tajā nav tik daudz kofeīna kā melnajā tējā vai kafijā, tas var noturēt jūs naktī.

5. Lakrica tēja

Tāpat kā ingvers, lakricas sakne ir izmantota holistiskajā medicīnā gadsimtiem ilgi. Tas satur glicirizīnskābe , pretiekaisuma komponents, kas ir ne tikai labs imūnsistēmai, bet arī var palīdzēt novērst vairākas kuņģa problēmas, piemēram, čūlas, gremošanas traucējumus un grēmas. Lai sacietētu lakricu, ir nepieciešami papildu pētījumi tēja , konkrēti, kā vēdera knupīti, bet pētījumi-kā to izstrādājuši pētnieki Bangalorā, Indijā — ir pierādījuši, ka, lietojot 75 miligramus lakricas ekstrakta divas reizes dienā, gremošanas traucējumi ievērojami samazinājās.

6. Kumelīšu tēja

Tasīte kumelīšu jau kādu laiku ir viens no mūsu nakts rituāliem, taču vai zinājāt, ka tā var arī palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus? Kumelīte satur flavonoīdus — dabā sastopamus augu pigmentus, kas atrodas daudzos barojošos augļos un dārzeņos. Pārtikai ar flavonoīdiem ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp potenciāls samazināt risku sirds slimības, vēzis un insults , liecina daudzsološs pētījums. Case Western Reserve universitātes Ohaio štatā veiktais pētījums atklāja, ka kumelīte ir vērtīgs gremošanas relaksants un ir izmantots dažādu kuņģa-zarnu trakta traucējumu, piemēram, meteorisms, gremošanas traucējumi, caureja, kustību slimības, slikta dūša un vemšana, ārstēšanai. Kumelīšu tējas maisiņus pārdod pārtikas preču veikalos, veselīgas pārtikas veikalos un aptiekās, un tos var iegādāties arī tiešsaistē. Varat arī pagatavot kumelīšu tēju, mērcējot žāvētos ziedus (pieejams arī tiešsaistē un veselīgas pārtikas veikalos) tieši karstā ūdenī.

Vēl 4 veidi, kā cīnīties ar vēdera uzpūšanos

1. Hidrāts

Neatkarīgi no tā, vai jūs pametat vai ne citronu ūdens pēc pirmās krūzes pieturieties pie H2O visas dienas garumā. Ūdens novērš tādus izplatītus vēdera uzpūšanās cēloņus kā aizcietējums un dehidratācija, un tas nesatur kuņģi paplašinošus komponentus, piemēram, saldinātājus un gāzi, kas ir citos dzērienos, piemēram, soda (jā, pat diētā) un seltzerā.

2. Izvairieties no piena produktiem

Laktozes jutība ir daudz izplatītāka, nekā jūs, iespējams, domājat, pat ja jums, iespējams, ir vieglākais gadījums. Daudzi cilvēki piedzīvo negatīvas blakusparādības (visbiežāk gāzi un vēdera uzpūšanos) pēc piena, siera vai jogurta. Mēs nesakām, ka izslēdziet tos uz visiem laikiem, bet pirms liela notikuma izvairieties no piena produktiem, lai būtu droši, jo jūs nekad īsti nezināt, kā jūsu ķermenis reaģēs.

3. Košļāt lēnāk

Kad jūs ēdat pārāk ātri, jūs norijat vairāk gaisa, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Košļājiet lēnāk un apdomīgāk un, iespējams, izlaidiet pēcpusdienu gumiju (kam ir līdzīgs efekts), kamēr to darāt.

4. Izstiepties

Pirms lielas nakts izbraukuma apsveriet ātru jogas secību, kuras mērķis ir palielināt asins plūsmu jūsu gremošanas traktā un atbrīvot iekšējos orgānus no aizcietējumus izraisošiem toksīniem. Apsveriet arī an vēdera masāža , kas uzlabo asinsriti un nomierina muskuļus (un arī rada brīnumus pret menstruāciju krampjiem).

15 ēdieni, ko ēst plakanam vēderam

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē