Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Šahs Ruhs Khans pats karantīnā pēc tam, kad COATID-19 Pātana apkalpes locekļi bija pozitīvi
- Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūs piedzīvojat milzīgu stresu un meklējat veidus, kā no tā atbrīvoties? Pēc tam izmēģiniet jogu, īpaši Naukasana, jo tas palīdz pārsteidzoši atbrīvoties no stresa.
Tieši no skolas vecuma bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem ikviens mēdz izjust stresu kādā vai otrā veidā. Jā, intensitāte var atšķirties, bet stress kādā formā ir diezgan bīstams ķermenim.
Lasiet arī: Marjariasana, lai mazinātu stresu
Kad šis stress sāk rasties bieži, tas rada bažas. Tāpēc ir ļoti svarīgi noteikt stresa cēloni un iejaukties pareizajā laikā.
Ja tas netiek rūpēts laikā, stresa dēļ ne tikai sāp galva, bet arī palielinās asinsspiediena līmenis un insomānija.
Tādējādi jogas asana ir viens no labākajiem dabiskajiem veidiem, kā mazināt stresu. Labākā daļa ir tā, ka tas nāk bez jebkādām blakusparādībām.
Lasiet arī: Vrikshasana, lai kājas būtu stipras
Naukasana, kas ir plaši pazīstama kā laivu poza, nāk no sanskrita vārdiem “Nauka”, kas nozīmē laiva, un “Asana”, kas nozīmē pozu.
Lai gan iesācējam šo asanu varētu būt mazliet grūti izpildīt (jo tas prasa lielu līdzsvaru), ikdienas praksē jūs to varētu uzlabot. Ar nepārtrauktu praksi ilgāku laiku tas kļūst daudz vieglāk.
Tātad, šeit ir pakāpeniska procedūra, lai veiktu šo asanu. Paskaties.
Soli pa solim procedūra, kā veikt Naukasana:
1. Vispirms gulējiet uz grīdas vai uz jogas paklāja.
2. Rokām jāatrodas taisni no abām pusēm, un kājas jātur cieši blakus.
3. Elpojiet dziļi un pēc tam lēnām paceliet krūtis un pēdas nedaudz virs grīdas.
4. To darot, rokas ir jāpastiepj, un jums jāsajūt vēdera izstiepšanās.
5. Jūsu ķermeņa svaram jābūt pilnībā pakļautam sēžamvietai.
6. Visiem pirkstiem un pirkstiem jābūt taisniem un vērstiem uz priekšu.
7. To darot, vērsiet acis uz priekšu.
8. Dažas sekundes turieties pozīcijā.
9. Tad lēnām izelpojiet un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
10. Atkārtojiet asanu 4-5 reizes.
Citi Naukasana ieguvumi:
Tas palīdz stiprināt vēderu.
Tas palīdz stiprināt rokas un plecus.
Tas palīdz nostiprināt augšstilbus un kājas.
Tas palīdz stiprināt muskuļus.
Tas palīdz stimulēt gremošanu.
Tas palīdz mazināt aizcietējumus.
Tas palīdz atslābināt prātu.
Uzmanību:
Naukasana ir viena no pazīstamākajām jogas asanām, kas sniedz atbrīvojumu no stresa, taču, veicot šo asanu, jābūt piesardzīgam. Tiem, kam ir mugurkaula problēmas, galvassāpes, migrēna un tiem, kuriem ir zems asinsspiediens, jāizvairās no šīs asanas veikšanas.
