Jaudīgas jogas asanas mirdzošai ādai

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Vienkārši iekšā

• Pirms 7 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 8 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 10 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 13 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Sports Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
• Tehnoloģija Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
• Jaunumi Kumbh mela atgriešanās var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
• Filmas Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Skaista un mirdzoša āda ir tā, ko vēlas visi. Ādas pilnība tiek piešķirta mirdzošai, nevainojamai un elastīgai ādai. Ja esat sekojis noslēpumam, kas slēpjas aiz slavenību mirdzošās ādas, būsiet pārsteigts, zinot, ka lielākā daļa šo skaistumu pateicas jogas spēkam par skaisto ādu, kāda viņiem ir.

Populārākās slavenības ar mirdzošu ādu zvēr pie jogas. Viņi uzskata, ka joga kalpo kā dzīves vadības sistēma. Viņi arī uzskata jogu par vispilnīgāko pieeju dzīvei. Tas ne tikai tonizē, stiprina vai dziedina ķermeni, bet arī darbojas no prāta un dvēseles no iekšpuses.

Jogai ir spēks krasi uzlabot jūsu dzīvi. Tas veicina pareizu asinsriti, kas galu galā uzlabo ādu, nodrošinot šūnām nepieciešamās barības vielas, un tāpēc toksīni tiek izskaloti.

Jogas mudras, kas paredzētas, lai vērstos uz leju, var mazināt blāvumu un var ārstēt pūtītes un pūtītes. Šīs mudras piešķir jauneklīgu un satriecošu mirdzumu sejai.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažas no top jogas asanām, lai iegūtu mirdzošu ādu.

• Padmasana
• Adho mukha svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Šavasana

Padmasana

Visvienkāršākais un vienkāršākais veids, kā to izdarīt, Padmasana tiek veikts daudziem, pateicoties tā galīgajām priekšrocībām. Padmasana nozīmē 'lotosa zieds'. Tas ir zināms arī tāpēc, ka tā ir lotosa poza. Šī asana tiek dēvēta arī par “kamalasan”.

Padmasanas soļi:

• Sastiepiet kājas, sēžot uz grīdas. Turiet kājas taisni priekšā. Turiet labo kāju ar rokām, salieciet kājas un novietojiet labo kāju uz kreisā augšstilba. Centieties panākt, lai kājas pieskaras nabai.

• Tagad dariet to pašu ar kreiso kāju un novietojiet to uz labā augšstilba. Šis ir brīdis, kad abi jūsu ceļi pieskaras grīdai. Pēdai jābūt vērstai uz augšu.

• Turiet muguras smadzenes taisnas.

• Abas rokas ar plaukstām uz augšu uzvelciet uz ceļa locītavām. Īkšķim jāpieskaras rādītājpirkstam. Ļaujiet pārējiem pirkstiem vērsties uz augšu.

• Elpojiet lēni un dziļi. Koncentrējieties uz elpošanu - lēnām ieelpojiet un izelpojiet.

• Ja šī asana jums ir jauna, dariet to sākotnēji 2 vai 3 minūtes, un jūs varat lēnām palielināt laika periodu.

Adho mukha svanasana

Šī ir suņa veidošanās poza, kas vērsta uz leju.

Adho Mukha Svanasana soļi

• Padariet savu ķermeni, veidojot galdam līdzīgu struktūru, stāvot uz četrām kājām.

• Izelpojiet un, to darot, paceliet gurnus un vienlaikus iztaisnojiet ceļus un elkoņus. Ķermenim bija jāveido apgriezta V veida struktūra.

• Kāju pirkstiem jābūt vērstiem uz priekšu, un jūsu rokām jābūt vienā līnijā ar pleciem, un kājām jābūt vienā virzienā ar gurniem.

• Nospiediet rokas uz zemes un izvelciet kaklu gareniski. Jūsu ausis tagad pieskartos jūsu iekšējām rokām. Skatieties uz savu nabu.

• Turiet dažas sekundes šajā pozīcijā. Tagad salieciet ceļus un atgriezieties galda pozīcijā.

Dhanurasana

Vienu no trim galvenajiem stiepšanās vingrinājumiem dhanurasana sauc arī par priekšgala pozu. Pirms mēģināt šo asanu, turiet vēderu tukšu. Vislabāk to izdarīt kā pirmo lietu no rīta.

Dhanurasanas soļi

• Nogulieties uz vēdera. Turiet rokas pie ķermeņa. Jūsu kājām un gurniem jābūt atsevišķi.

• Tagad salieciet ceļus un turiet potītes.

• Ieelpot. Paceliet kājas un krūtis no zemes. Pavelciet kājas atpakaļ.

• Izskatieties taisni.

• Koncentrējieties uz elpošanu un turieties šajā pozīcijā.

• Pēc apmēram 15 minūtēm jūs varat izelpot un atbrīvot sevi no šīs pozas.

Sarvangasana

Šī asana ir pazīstama arī kā Plecu statīvs.

Soļi Sarvangasanai

• Nogulieties uz muguras. Turiet rokas pie sāniem un kājas kopā.

• Paceliet kājas, sēžamvietu un muguru. Šajā pozā elkoņiem jāatbalsta ķermeņa apakšdaļa, un jums vajadzētu stāvēt augstu uz pleciem. Mugura ir jāatbalsta, izmantojot rokas.

• Jūsu ķermeņa svaram jāatrodas uz pleciem un augšdelmiem.

• Novietojiet pirkstus ārā. Jūsu stāja jāsaglabā 30 līdz 60 sekundes. Elpo dziļi.

• Atlaidot, nolaidiet ceļus un atlieciet rokas atpakaļ uz grīdas.

Halasana

Šī asana ir nosaukta tāpēc, ka tā atgādina tipisko arklu.

Soļi, lai veiktu Halasana

• Nogulieties uz muguras. Ļaujiet rokām būt sānos ar plaukstu uz leju.

• Ieelpojiet un paceliet kājas virs zemes. Lai to izdarītu, izmantojiet vēdera muskuļus. Jūsu kājas tagad būtu 90 grādu leņķī.

• Izmantojiet rokas atbalstam un paceliet gurnus no grīdas.

• Veiciet 180 grādu leņķi ar kājām. Jūsu pirkstiem vajadzētu iet ārpus jūsu galvas.

• Jūsu mugurai jābūt perpendikulārai zemei.

• Elpojot turiet stāvokli.

• Izelpojiet un nolaidiet kājas uz leju.

Šavasana

To dēvē arī par līķa pozu.

Soļi, lai veiktu Šavasanu

• Apgulieties uz grīdas (vēlams uz cietas virsmas).

• Turiet acis aizvērtas.

• Novietojiet kājas atsevišķi. Kāju pirkstiem jābūt vērstiem uz sāniem.

• Novietojiet rokas uz ķermeņa sāniem un nedaudz atdaliet. Atstājiet plaukstas atvērtas, vērstas uz augšu.

• Pievērsiet uzmanību katrai ķermeņa zonai. Sāciet no pirkstiem. Veicot šo procesu, elpojiet lēnām un dziļi. Tas piešķir jūsu ķermenim pilnīgu relaksāciju.

• Esiet šajā pozīcijā desmit minūtes un pēc tam apgriezieties vienā pusē, pirms atkal atverat acis.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē