Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ranveer Singh vienmēr ievēro šo diētas plānu un treniņu, lai izskatītos piemērots. BoldskisBollywood jaunākajam sirds ritmajam Ranveeram Singham šobrīd ir neticamu filmu klāsts, un viņš joprojām turpina pievilināt auditoriju ar savu mīklaino raksturu.
Ranveers Singhs bija 12. vietā Forbes Indijas Celebrity 100 sarakstā, un kopš tā laika viņš ir gājis tālu.
Attēla avots Aktieris pagātnē esejoja filmā Padmavat ļaundara karotāja lomu. Viņš pārdzīvoja intensīvu apmācību, lai pārveidotu savu ķermeni šai lomai. Viņu veidošanas laikā notika viņa kalts ķermenis un bicepsu plosīšanās, kā arī šausmīgās stundas sporta zālē.
Ranveer Singh iziet nogurdinošu treniņu grafiku un diētu, lai sasniegtu šo fitnesa līmeni. Viņu vienmēr redz smejoties un blēņoties ar visiem. Un, lai to visu izdarītu ar lielu smaidu uz sejas, ir svarīgi saglabāt veselību un veselību.
Viņa treneris Mustafa Ahmeds lika viņam veikt daudz kustību modeļu, kustību treniņu utt., Kas ietvēra spēka treniņus un kondicionēšanas treniņus.
Lai sasniegtu šo fit un tonizēto ķermeni, ir jāvelta daudz centību. Viņa dzimšanas dienā ieskatieties Ranveer Singh uztura un fitnesa padomos ideālam kaltu ķermenim.
1. Ķermeņa veidošanas diēta
Pēc Ranveer Singh teiktā, veiksmīgas diētas noslēpums ir ēst reizi trijās stundās vienu reizi un dienas laikā nekad nepalaist garām maltīti. Viņa sabalansēto maltīti veido labs olbaltumvielu daudzums, piemēram, jērs, daži ogļhidrāti un veselīgi tauki, piemēram, lasis. Pārtikas produktos sāls un eļļa ir samazināta, un ir svarīgi arī papildināt uzturu ar olbaltumvielu kokteiļiem.
2. Brokastis ir svarīgas
Ir iemesls, kāpēc brokastis tiek sauktas par vissvarīgāko maltīti dienā. Ranveer iesaka nekad nepalaist garām brokastis, jo tas ir svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu degviela. Viņa diena sākas ar diētu ar augstu ogļhidrātu saturu, lai veicinātu viņa sistēmas darbību. Tas sastāv no vistas, olu baltumiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Brokastis: Ranveera diena sākas ar lielu ogļhidrātu diētu, lai veicinātu viņa sistēmas darbību. Tas galvenokārt sastāv no olu baltumiem, vistas, svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Uzkodas: Uzturam viņam pirms katras ēdienreizes ir uzkodas, piemēram, mandeles un valrieksti.
Pusdienas un vakariņas: Tajā galvenokārt ietilpst pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, timiānā grauzdēta vistas gaļa, lasis un maisot cepta jēra gaļa ar trauku ar ceptiem dārzeņiem.
3. Kardio treniņš
Aktiera treniņš ietver 1 stundu ilgu kardio treniņu no rīta, lai sadedzinātu taukus, un vienu stundu - vakarā. Viņa treniņš sākas ar 10 minūšu iesildīšanos, kam seko 20 minūšu augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT). Šis treniņš sastāv no enerģiskiem vingrinājumiem, piemēram, iegremdēšanas, atspiešanās un pievilkšanās.
4. Izturība ir nepieciešama
Ja jūs strādājat bez pārtraukuma, ir nepieciešama izturība. Saskaņā ar Ranveer teikto, lai sasniegtu 25 minūšu stingras treniņa izturības stāvokli, jāsāk lēnām un pēc tam jāturpina spiest robežas. Nevar vienkārši iet un izstrādāt HIIT savas fitnesa shēmas pirmajā dienā.
5. Sešpaku abs treniņš
Ranveer sešu komplektu abs noslēpums ir tas, ka ir ne tikai grūti strādāt, lai iegūtu šos abs, bet arī ļoti grūti to uzturēt. Jums ir jāsagatavojas vairākus mēnešus iepriekš, un jums ir krasi jākontrolē pārtikas un ūdens uzņemšana. Jums vienmēr jāievēro pareizs uztura plāns, kā ieteicis treneris, un regulāri jāveic abs abs treniņš, lai iegūtu labākus rezultātus.
6. Olbaltumvielas vakariņām
Ja vakarā dodaties uz sporta zāli, Ranveer iesaka vakariņās uzturēt diētu ar augstu olbaltumvielu saturu. Aktieris vairāk paļaujas uz dabīgiem olbaltumvielu avotiem, nevis uz mākslīgiem proteīniem. Vakariņās viņš ēd vārītus dārzeņus, pākšaugus, chapatti un salātus vai dīgstus, lai tie viegli sagremotos.
7. Fiksētie ēdienreizes
Ranveers iesaka, ka diētai ir svarīga loma fiziskajā attīstībā, un tai jābūt barojošai. Tātad, jums vienmēr jālieto pareiza diēta pareizajā laikā, un vēlās vakariņas un pusdienas nenāk par labu veselībai un var izraisīt aptaukošanos un sirds problēmas.
8. Āra aktivitātes
Ranveer patīk ne tikai trāpīt trenažieru zālē, bet arī nodarboties ar āra aktivitātēm. Viņa elastīgā ķermeņa uzbūve ir rezultāts tam, ka viņš nododas tādām aktivitātēm kā peldēšana, riteņbraukšana un āra sporta nodarbošanās. Tātad, viņš to iesaka arī saviem faniem!
9. Izvairieties no alkohola lietošanas
Ranveers nedzer, un tas viņam ir ārkārtīgi palīdzējis sasniegt šo ķermeņa uzbūvi. Alkohols mēdz padarīt jūsu imūnsistēmu vāju, un tas samazina visu iepriekš veikto treniņu sekas. Tātad, atmest dzeršanu, ja vēlaties iegūt vēlamos rezultātus.
10. Saldas alkas nedēļas nogalēs
Galvenais zelta likums Ranveeram ir izslēgt cukuru no diētas plāna. Viņam bija stingra diēta bez cukura, bet viņš vēlētos, lai saldumi būtu reizi nedēļā. Tātad, viņš iesaka visiem rīkot krāpšanās dienu, ļauties cukura un neveselīgas pārtikas produktiem un pēc tam nākamajā dienā tos sadedzināt sporta zālē.
Ranveer Singh fitnesa padomi
- Laimīgs prāta stāvoklis ir atslēga, lai saglabātu vispārējo veselību.
- Viņš iesaka ēst mērenus vienkāršus mājās gatavotus ēdienus.
- Alkohola nelietošana ir labākais veids, kā uzturēt savu fizisko formu, jo tas vājina imūnsistēmu.
Mēs novēlam jums ļoti daudz laimes dzimšanas dienā Ranveer Singh!
