Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Jūs, iespējams, vairākas reizes esat dzirdējuši, ka ēst riekstus ir labi. Bet, iespējams, nav neviena, kurš būtu teicis par pareizo veidu, kā ēst riekstus.
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par pareizu veidu, kā ēst mandeles, lai kāds varētu gūt labumu veselībai.
Salīdzinot ar visiem pieejamajiem riekstiem, mandeles ir vieni no labākajiem riekstiem, kad runa ir par ieguvumiem veselībai.
Tā vietā, lai tas būtu neapstrādāts, labākais veids, kā iegūt mandeļu labumu veselībai, ir iemērc to nakti un pēc tam to iegūt. Tas faktiski palīdz aizsargāt ķermeni pret vairākām slimībām.
Lasiet arī: Garšvielas, lai ķermenis būtu silts
Mandeles ir bagātas ar vairākām uzturvielām, piemēram, vitamīniem, šķiedrvielām, mangānu, omega-3 taukskābēm un arī olbaltumvielām. Papildus barības vielu saturam, mandeles arī palīdz uzturēt vienu pilnu ilgāku laiku. Uzziniet vairāk par kāpēc pirms ēšanas šeit tiek mērcētas mandeles .
Lasiet arī: Dabisks izārstēt ekzēmu
Kāpēc mums vajadzētu mērcēt un nomizot mandeles pirms ēšanas?
Jums varētu būt vairāki jautājumi par to, vai iemērcētu mandeļu lietošana ir laba. Jūs varētu arī brīnīties, kāpēc pirms ēšanas ir jānomizo izmērcētās mandeles?
Jā, saskaņā ar pētījumu, lai gūtu maksimālu labumu veselībai, pēc pīlinga vislabāk ir lietot mērcētas mandeles.
Brūnā mandeļu āda satur enzīmu inhibitoru, kas faktiski ir paredzēts mandeļu sēklu aizsardzībai to dīgšanas procesā. Mūsu ķermenim kļūst grūti noārdīt šo fermentu, ko sauc par tanīnu.
Tas ietekmē gremošanu un novērš barības vielu uzsūkšanos. Tādējādi, ēdot izmērcētas mandeles, to ne tikai viegli košļāt, bet arī labāk gremot.
Kāds ir ideāls laiks ēst mērcētas mandeles?
Jebkurā laikā košļāt uz mērcētām mandelēm nav slikti. Bet mandeļu lietošana pareizajā laikā ir nepieciešama, lai gūtu maksimālu labumu veselībai.
Ideāls laiks mērcētu mandeļu ēšanai ir agrs rīts pirms brokastīm. Tas palīdz labāk absorbēt barības vielas.
Cik daudz mandeļu mums vajadzētu ēst katru dienu?
Ēst mandeles katru dienu ir veselīgi, bet cik mandeļu vajadzētu ēst katru dienu ideālā gadījumā? Katru dienu ēst 22-23 mandeles ir ideāli saskaņā ar pētījumu.
Mandeles satur veselīgus taukus, kas palīdz palielināt labu holesterīnu un samazināt sliktā holesterīna līmeni. Tas ir arī bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un citām būtiskām uzturvielām. 22-23 mandeles nodrošina apmēram 12 gramus labu nepiesātināto tauku un apmēram 150 kalorijas.
Mērcētu mandeļu ēšanas ieguvumi veselībai:
1. Palīdz gremošanai:
Mērcējot mandeles, tās atbrīvo fermentu, kas pazīstams kā lipāze. Šī ir viena no svarīgākajām mērcēto mandeļu sastāvdaļām, kas palīdzēs labāk gremot.
2. Palīdz kontrolēt slikto holesterīnu:
Mandeles ir viens no labākajiem riekstiem, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt labo holesterīnu. Tas savukārt palīdz uzturēt arī veselību veselīgu.
3. Palīdz kontrolēt augstu asinsspiedienu:
Mērcētas mandeles palīdz palielināt savienojumu, ko sauc par alfa tokoferolu asinīs, un tas ir ļoti svarīgi, lai kontrolētu asinsspiediena līmeni.
4. Palīdz svara zaudēšanai:
Mandeles satur monosaturētus taukus, kas palīdzēs ilgstoši uzturēt to pilnā daudzumā un mazinās apetīti. Tādējādi tas palīdz zaudēt svaru.
5. Palīdz novērst novecošanos:
Bagātinātas ar antioksidantiem, izmērcētas mandeles palīdz cīņā pret brīvajiem radikāļiem un tādējādi novērš novecošanos.
6. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs:
Vairāki pētījumi ir norādījuši, ka mērcētas mandeles palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
7. Palīdz cīņā ar vēzi:
B17 vitamīns, kas ir viena no vitāli svarīgām uzturvielām, kas palīdz cīņā pret vēzi, ir iemērcētās mandelēs. Ikdienā ēst mērcētas mandeles ir svarīgi tiem, kas slimo ar vēzi.
8. Palīdz samazināt iedzimtus defektus:
Ēdot izmērcētas mandeles, tās palīdz palielināt folijskābi organismā. Šis komponents ir būtisks, lai novērstu jebkāda veida iedzimtus defektus.
