Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kādi ir labākie treniņi vīriešiem? Daudzi vīrieši nezina par to, ka sievietes apbrīno bicepsu, abs un arī lielu muguru. Stingrs un apaļš 'aiz muguras' ir rezultāts daudziem muca treniņiem. Valkājot bikses, ja aizmugure izskatās plakana, ir pēdējais laiks trenēt muskuļus šajā zonā.
Lielākā daļa puišu trenažieru zālē vairāk koncentrējas uz bicepsiem un abs. Viņi arī daudz strādā pie krūtīm, bet reti kaut ko dara savu dibena labā. Plaša krūtis un milzīgi bicepsi izskatās pievilcīgi, bet, ja jums pietrūkst formas, aiz jūsu vispārējā izskata pietrūkst.
Labākie vingrinājumi sēžamvietas mazināšanai
Lai jūsu muguras muskuļi būtu stingri, jums vienkārši vairāk jāiesaistās dažos vingrinājumos, kas iesaista muskuļus ķermeņa apakšdaļā. Jums nav nepieciešams sevi pārmācīt, jo, veicot dažus muca vingrinājumus, vienu vai divas reizes nedēļā būtu pietiekami, lai savilktu un tonizētu muskuļus tur.
Vienkārši muca treniņi vīriešiem
Pietupieni
Šis ir viens no labākajiem muca treniņiem ar svariem. Regulāri veicot pietupienus, veidosies dibens un nostiprināsies arī muskuļi šajā zonā. Ne tikai dažas zonas, pietupieni veiksmīgi piesaista daudzus citus muskuļus, kad to darāt ar svaru.
Vienkārši turiet hanteles rokās un mazliet saliecieties. Turiet šo pozīciju un atkal atgriezieties stāvus stāvoklī. Atkārtojiet šo darbību vairākas reizes. To var izdarīt arī ar stieni.
Solis augšup
Šis ir viens no vienkāršākajiem muca treniņiem vīriešiem. To var izdarīt jebkur. Lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešama platforma. Uzlieciet kāju uz pakāpiena un uzkāpiet uz tā, izmantojot pacelto kāju un bumbi. Šis vingrinājums ir labs jūsu pamat muskuļiem.
Veiciet šo treniņu, izmantojot abas kājas. Jums vienkārši jāpastiprina un jāsamazina šī platforma, izmantojot to kā soli. Ja jūs varat noķert svaru vai hanteli rokās un veikt šo treniņu, jūs varēsiet tam pievienot zināmu intensitāti.
Dibināt saspiest
Šo treniņu var veikt jebkur. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums vienkārši jāstāv un jāsaspiež dibens un dažas sekundes jāuztur šī poza un pēc tam jāatbrīvo. Vienkārši atkārtojiet tās pašas darbības vēl dažas reizes.
Kāju nolaupīšana
Lai veiktu šo treniņu, vienkārši stāviet taisni. Turiet kājas plecu platumā. Paceliet vienu no kājām uz sāniem. Turiet pozīciju un līdzsvarojiet dažas sekundes. Tagad atkārtojiet ar otru kāju. Šis ir viens no vīriešu muca vingrinājumiem.
