Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Joga: kā darīt Sudaršan Krija | Dariet Sudaršan Krija šādā veidā, uzziniet pārsteidzošus ieguvumus. BoldskisSudarshan Kriya ir spēcīgs ritmiskas elpošanas paņēmiens. Tas ir bez piepūles process, kas palīdz mazināt stresu un noņemt negatīvo, novedot jūs dziļā meditācijas stāvoklī. “Su” nozīmē pareizu un “daršans” nozīmē redzi. Jogas zinātnē 'Krija' nozīmē ķermeņa attīrīšanu. Trīs kopā apvienotais “Sudaršan Krija” nozīmē “pareizu redzējumu, attīrot darbību”. Tā ir unikāla elpošanas prakse, kas ietver ciklisku elpošanas modeli. Elpošana svārstās no lēnas un nomierinošas līdz ātrai un stimulējošai. Jūs pārņemat kontroli pār savu elpu šajā krijā.
Tas uzlabo smadzeņu, hormonu, imunitātes un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Ne tikai tas, ka krija arī ievērojami samazina stresu, depresiju un trauksmi. Turklāt tas veicina gan fizisko, gan garīgo labsajūtu. Šī metode labvēlīgi ietekmē jūsu prāta un ķermeņa savienojumu.
Kad tādi faktori kā vides piesārņojums, slikti ēšanas paradumi un mazkustīgs dzīvesveids mūs vienkārši kavē, Sudaršan Krija ir izeja iedzīvotājiem, lai viņi varētu dzīvot labāk.
Tehnika
Sudaršanu Krija var praktizēt jebkurā diennakts laikā. Jāizvairās to darīt tūlīt pēc ēdienreizes. Viss process aizņem tikai apmēram 45 minūtes. Ir četras metodes, proti, Ujjayi, Bhastrika, Om Chant un Krija.
1. Citiem vārdiem sakot, Ujjayi ir uzvaroša elpa. Tas ir lēns elpošanas process. Šeit jums ir atviegloti jāieelpo un jāizelpo. Ieelpošanas un izelpas ilgums jāsaglabā vienāds. Ujjayi ir elpot apzināti. Jūs varat pieskarties kaklam, ja vēlaties sajust elpu.
Šajā tehnikā minūtē jāveic aptuveni 2-4 elpas. Ujjayi palīdz nomierināties un uztur modrību. Lēna elpošana māca, kā iegūt kontroli pār elpu. Tas arī ļauj to attiecināt uz precīzu skaitu.
2. Citiem vārdiem sakot, Bhastrika ir silfona elpa. Bhastrikai ir unikāls ķermeņa stimulēšanas efekts, kam seko miers. Elpošanas stils galvenokārt ir īss un ātrs. Bhastrikā ir ātri un spēcīgi jāieelpo un jāizelpo gaiss. Minūtē jāveic vismaz 30 elpas. Izelpu ilgumam jābūt divreiz ilgākam nekā ieelpojot.
3. Rakstā Om Chant tiek skandēta “Om” tīrā skaņa, kas ir visas dzīves pamats. Vārds “Om” tiek sadalīts trīs daļās - A-U-M, kad tas tiek skaļi skaitīts. Om daudzināšana palīdz jums izveidot savienojumu ar Visuma izcelsmi. Tas arī palīdz jums sasniegt dzīves mērķi.
Om nokļūst jūsu elpā un uztur dzīvību. Vajadzētu saglabāt klusumu tūlīt pēc divu omu daudzināšanas. Šis process palīdz jums nokļūt svētlaimes stāvoklī, kur jūs varat piedzīvot Visaugstāko.
4. Krija tiek dēvēta arī par elpas attīrīšanu. Krija ir uzlabota elpošanas forma. Šeit ir jāelpo lēni, vidēji un ātri. Elpām jābūt cikliskām un ritmiskām. Šajā procesā jānodrošina, lai ieelpoto ieelpu ilgums būtu divreiz lielāks nekā izelpoto ieelpu ilgums. Šis solis palīdz attīrīt savu redzējumu un attīrīt savu būtni.
Sudarshan Kriya priekšrocības
No Sudaršan Krija var iegūt dažādus ieguvumus, piemēram, fizisko, garīgo, psiholoģisko un garīgo labsajūtu. Var arī improvizēt viņu savstarpējās attiecības un veidot prieka, harmonijas un mīlestības saikni, izmantojot Sudaršanu Krija.
Krija palīdz uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu. Tas palielina enerģijas līmeni un palīdz stiprināt imūnsistēmu. Holesterīna līmenis samazinās. Cilvēks iemācās labāk rīkoties izaicinošās situācijās. Tas uzlabo miega kvalitāti. Ar šo kriju tiek uzlabota smadzeņu darbība, tādējādi veicinot jūsu radošumu. Tas atvieglo trauksmi un mazina stresu.
Sudaršans Krija rada brīnumus pēctraumatiskā stresa traucējumu un depresijas gadījumos. Caur šo kriju cilvēks var sasniegt iekšēju mieru un pilnībā atpūsties. Tas liks jums apzināties sevi un apkārtni. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, tas palīdz jums palielināt uzticību, mācot būt pacietīgākam dzīvē.
Iepriekš tika veikti vairāki pētījumi un pētījumi, lai noskaidrotu Sudaršanas Krijas blakusparādības. Starptautisko izglītības organizāciju pētījumi ir pierādījuši, ka Sudaršanam Kjai nav zināmu blakusparādību. Patiesībā viņi dažādos formātos ir dokumentējuši mācību stilu un tā efektivitāti.
Daži padomi, kā sākt darbu
Sudaršans Krija ir jāapgūst tikai pie sertificēta jogas skolotāja vai guru. Ir eksperti jogas skolotāji, kuri var tevi labi vadīt. Tas var radīt brīnumus jūsu vietā, kad to mācās no profesionāļa. Tas var būt neefektīvs un varbūt pat kaitīgs, ja to izmēģina pats.
Konsultējieties ar savu ārstu vai jogas instruktoru, lai pārliecinātos, ka esat fiziski un garīgi tiesīgs veikt Sudaršanas kriju. Grūtniecēm tas jāiekļauj ikdienas darbā. Tiek novērots, ka alkohola un narkotiku lietošanas upuri gūst labus rezultātus, praktizējot šo jogas veidu.
Tātad, ja jūs meklējat risinājumu stresa pārvarēšanai un vēlaties justies labāk, izskatīties labāk, dzīvot labāk, tad risinājums tam visam ir laba elpošana ar Sudaršanu Krija, metodi no senās Indijas jogas zinātnes.
