Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Visiem ir jāpārzina populārās vakara uzkodas makhanas, sauktas arī par lapsas riekstiem vai lotosa sēklām. Viņi piedāvā daudzus daudzus ieguvumus veselībai, kurus mēs šeit rakstīsim šodien.
Lapsa rieksti vai makhanas nāk no auga, ko sauc par Euryale ferox, kas aug stāvošā ūdenī dīķos Austrumāzijā. Vai zinājāt, ka lapsu rieksti ķīniešu medicīnā ir izmantoti kopš 3000 gadiem un tiek pieminēti arī ajūrvēdas medicīnā?
Makhanu ēd arī gavēņa laikā un pat lieto Indijas saldajos ēdienos.
Makhanas Makhana (lotosa sēklas) ieguvumi veselībai | Ļoti izdevīga Makhana visiem vecumiem. BoldskisKāda ir Makhana uzturvērtība?
Makhanās ir maz holesterīna, nātrija un piesātināto tauku. Tie satur arī dažādas uzturvielas, piemēram, mangānu, magniju, kāliju, olbaltumvielas, dzelzi, ogļhidrātus, tiamīnu un fosforu. 50 g sausu grauzdētu makhanu porcijā ir aptuveni 180 kalorijas ar nulli piesātināto tauku un holesterīna.
Makhana nesatur lipekli un satur flavonoīdu, ko sauc par kaempferolu, kam piemīt pretnovecošanās un pretiekaisuma īpašības.
Kā Makhana palīdz zaudēt svaru?
Tā kā makhanās ir maz kaloriju, bez holesterīna un piesātināto tauku daudzuma, tās tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajām uzkodām svara zaudēšanai. Viņiem ir arī zems glikēmiskais indekss, kas ļauj jums justies pilnvērtīgam un apmierinātam, kas var novērst vidēja līmeņa izsalkuma sāpes.
Lūk, kā patērēt makhanu svara zaudēšanai:
1. Sausa grauzdēta makhana
Paņemiet nedaudz makhanas un sausi cepiet tos, līdz tie kļūst nedaudz brūni. Jūs to varat pagatavot kā vakara uzkodu ar augļu trauku.
2. Aromatizētas makhanas
Ja jums ir garlaicīgi, ka jums ir vienkāršas makhanas, varat tos garšot, tos grauzdējot ghee un pievienojot garšvielas un garšvielas, piemēram, koriandra pulveri, kurkumu, zaļās čilli utt., Lai izceltu garšu. Jūs varat pievienot arī mandeles, lai padarītu tās barojošākas. Var pievienot arī tādas garšvielas kā melnie pipari, kas efektīvi zaudē svaru.
3. Makhanas grauzdētas kokosriekstu eļļā
Vēl viens veids, kā iegūt makhanu svara zaudēšanai, ir iemest tos veselīgos taukos, piemēram, kokosriekstu eļļā. Lai uzlabotu tā garšu, varat pievienot sāli vai chaat masala.
Citi Makhanas ieguvumi veselībai
1. Piemīt anti-novecošanās īpašības
Lapsu riekstiem piemīt anti-novecošanās īpašības. Fermentu klātbūtne riekstos kavē novecošanās procesu un palīdz fiksēt un saglabāt bojātās šūnas, kas noveco.
2. Labi sirdij
Makhana satur lielu daudzumu magnija, kas lieliski palīdz uzlabot sirds asinsriti. Zems magnija līmenis var palielināt sirdslēkmes un koronāro sirds slimību risku.
3. Noderīga augsta asinsspiediena gadījumā
Ja esat cilvēks, kurš cieš no stresa, hipertensijas un paaugstināta asinsspiediena, makhanas lietošana var būt jums izdevīga. Tam ir augsts kālija līmenis, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.
4. Zems glikēmiskais indekss
Lapsu riekstu glikēmiskais indekss ir zems, tāpēc tas sniegs jūsu ķermenim enerģiju. Tas saglabās enerģiju visas dienas garumā un atturēs prātu no stresa.
Makhanas blakusparādības
Lapsa riekstus labāk lietot ar mēru, jo pārmērīgs patēriņš var izraisīt tādas blakusparādības kā alerģijas, kuņģa-zarnu trakta problēmas, aizcietējums, vēdera uzpūšanās un meteorisms utt. Tātad, ja kuņģis ir satraukts, ja ciešat no aizcietējumiem, nelietojiet to .
Citas Makhana receptes
Jūs varat tos pagatavot sausā veidā vai pievienot tos kā tādu ēdienu sastāvdaļu kā makhana kheer , makhanas zupa vai pat varat tos pievienot kā papildinājumu dārzeņu salātos.
Dalies ar šo rakstu!
