Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Olu baltuma ieguvumi veselībai, olu baltuma ēšanas priekšrocības katru dienu. EGG WHITE priekšrocības Boldskis 
Olas nodrošina vienu no visaugstākās kvalitātes olbaltumvielām no jebkura pieejamā pārtikas. Bez olbaltumvielām olas ir pildītas ar 18 vitamīniem un minerālvielām. Tie satur arī mikroelementus, piemēram, holīnu, luteīnu un zeaksantīnu.
Olas ir arī daudzpusīgas, un tās var pagatavot dažādos veidos. Bet vai jūs zinājāt, ka olu baltumi ir noderīgi arī veselībai un tos nevajadzētu izlaist no parastās diētas? Olu baltumos ir vairāk nekā puse olu olbaltumvielu.
Olu baltumi ir labi riboflavīna un selēna avoti. Tie satur arī 54 mg kālija un 55 mg nātrija. Olu baltumos ir arī maz kaloriju un tikai 17 kalorijas, un tajos nav piesātinātu tauku vai holesterīna.
Olu baltumi ir noderīgi visiem, diabēta slimniekiem vai tiem, kas cieš no sirds slimībām. Viņi ne tikai labi garšo, bet arī ir piesātināti ar uzturvielu labestību.
Šeit ir 10 ieguvumi veselībai, ēdot olu baltumus. Paskaties.
1. Palīdz veselīgai grūtniecībai
Viens olu baltums ir vienāds ar četriem gramiem olbaltumvielu. Grūtniecēm, kuras grūtniecības laikā patērē vairāk olu baltumu, ir vairāk enerģijas, tāpēc jūs mazāk nogurstat. Tas arī novērš mazuļu priekšlaicīgu piedzimšanu un mazu dzimšanas svaru.
2. Veicina sāta sajūtu
Brokastīs lietojot veselu vārītu olu, kuņģis ir pilns līdz pusdienu laikam. Tajā ir daudz olbaltumvielu, kas uzturēs jūs piesātinātu, un tas radīs mazāk uzkodu un iegrožotu tieksmi pēc neveselīgas pārtikas.
3. Veido muskuļus
Olbaltumvielas ir nepieciešamas spēcīgu muskuļu veidošanai, ko var iegūt, lietojot olu baltumus. Ja esat cilvēks, kurš regulāri trenējas, tad pēc treniņa ir jāēd olu baltumi, kas palielinās jūsu muskuļu masu.
4. Labi nervu un smadzeņu darbībai
Olu baltumi satur holīnu - makroelementu, kas palīdz metilēšanas procesā un kas ir iesaistīts DNS veidošanā. Olu baltumi atbalsta nervu un smadzeņu darbību, kā arī palīdz detoksikācijā.
5. Tas satur vitamīnus
Olu baltumi satur pilnu riboflavīna daudzumu, kas nepieciešams, lai novērstu noteiktus apstākļus, piemēram, acu kataraktu un ar migrēnu saistītas galvassāpes. Olu baltumi novērš arī sirdslēkmi, demenci un ar kauliem saistītas slimības.
6. Nav holesterīna
Olu baltumos holesterīna līmenis ir nulle. Ja plānojat zaudēt svaru, diētā iekļaujiet daudz olu baltumu. Olu baltumi tiek pasniegti kā diētisks risinājums tādām problēmām kā holesterīns, tauki un kalorijas.
7. Uzlabo ādas veselību
Olu membrānā ir kolagēns, kas atrodas ārpus olu baltuma. Tātad, ja vēlaties, lai jūsu āda būtu veselīga, iekļaujiet uzturā daudz olu baltumu. Tas ne tikai novērsīs grumbu rašanos, bet arī nodrošinās barības vielas, kas nepieciešamas ādai.
8. Samazina nogurumu
Olu baltumi satur daudzas būtiskas minerālvielas, kas sniedz lielāku labumu mūsu ķermenim. Ja jūtaties noguris un izsmelts, vienkārši lietojiet olu baltumus jebkurā formā. To var vai nu pagatavot, vai arī izmantot cepšanai.
9. Atbalsta elektrolītu līmeni
Olu baltumos atrodamais kālijs nodrošina pietiekamu elektrolītu daudzumu organismā. Tas palīdz normālai muskuļu darbībai, palīdz novērst insultu un citas sirds slimības. Arī elektrolīti aizsargā ķermeņa šūnas, līdzsvarojot šķidrumus.
10. Samazina asinsspiedienu
Olu baltumu iekļaušana uzturā katru dienu samazina hipertensijas attīstības risku. Tas satur peptīdu, ko sauc par RVPSL (olbaltumvielu sastāvdaļa), kas, kā zināms, samazina asinsspiedienu un uztur asinsspiediena līmeni normālā līmenī.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties arī ar draugiem.
10 veselības riski, ja esat kartupelis ar dīvānu
