Ja jums būtu iespēja, jūs, iespējams, nolīgtu ekspertu armiju vai uzkrātu skaistumkopšanas produktu arsenālu, lai aizsargātu savu ādu pret ikdienas uzbrukumiem, kam tā tiek pakļauta. Bet mums ir slepens ierocis, kas palīdzēs jums ar to visu cīnīties. Jā, mēs runājam par šo brīnumu ādas vitamīns, ko mēs saucam par E vitamīnu. Sākot ar pretnovecošanās risinājumu un beidzot ar rētu parādīšanos, E vitamīns rada brīnumus ādai. Tas vēl nav viss. E vitamīns palīdz pastipriniet SPF ietekmi uz ādu. Tas pat var palīdzēt jums tikt galā ar sausu ādu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat gūt labumu no pazemīgajiem E vitamīns ādai .
viens. E vitamīns ādai: kāpēc tam vajadzētu būt daļai no jūsu uztura
divi. Ko sauc par trūkumu?
3. Kur tas ir pieejams?
Četri. Pievienojiet šos pārtikas produktus savai diētai
5. DIY mirdzošai ādai
6. BUJ
E vitamīns ādai: kāpēc tam vajadzētu būt daļai no jūsu uztura
Lai gan mēs esam pilnībā gatavi darīt visu, lai jūsu ādai piešķirtu patiešām nepieciešamo TLC, vienkārši pievienojiet E vitamīnu jūsu uzturā un ādas kopšanas režīms piedāvā virkni priekšrocību. Mēs uzskaitām dažas E vitamīna priekšrocības ādai:
Atvadieties no grumbām: Vai jūs meklējat veidu, kā dabiski palēnināt dabiska novecošanās apstrādāt un cīnīties pret novecošanas pazīmēm, piemēram, grumbām? Tas var nākt palīgā. E vitamīns lieliski atjauno bojātos audus un ir zināms, ka tas ir ļoti mitrinošs.
Vairs nav rētu: E vitamīns ir a lielisks antioksidants , kas padara to par lielisku iespēju atgriezties, lai paātrinātu ādas dabisko dzīšanas procesu. Viss, kas jums jādara, ir uzklāt E vitamīnu tieši uz šīm nepatīkamajām rētām. Šī brīnumaina āda vitamīns palielina kolagēnu ražošana, palīdzēšana rētas dziedē ka daudz ātrāk.
Rīkojieties ar sausām rokām: Viss, kas jums nepieciešams, lai tiktu galā ar nepilngadīgo, bet nepārtraukti sausu roku problēma ir kāds E vitamīns. Atveriet kapsulu un uzklājiet eļļu tieši uz rokām, lai tās mitrinātu. Tiek ziņots, ka regulāri E vitamīna lietošana varētu arī atstāt jūs ar jaunāka izskata rokām.
Uzņemiet sasprēgājušas lūpas: Šai nepatīkamajai problēmai ir diezgan vienkāršs risinājums. Vienkārši nomainiet savu parasto Lūpu balzams E vitamīna eļļai intensīvai mitrināšanai, kas parūpēsies par jūsu sasprēgājušajām lūpām. Labākā daļa, tas ilgst visu dienu. Un tas vēl nav viss, ja jūsu tumšas lūpas ir pastāvīgs iemesls bažām, regulāra eļļas lietošana var arī palīdzēt tās atvieglot.
Pārvarēt hiperpigmentāciju: Ja melanīna nogulsnes atsevišķās ādas daļās ir vairāk nekā citās, tas izraisa a nevienmērīgs ādas tonis . To sauc arī par hiperpigmentāciju. Lietojot iekšķīgi vai lokāli, E vitamīns var palīdzēt atvieglot skartās vietas, tādējādi palīdzot atrisināt problēmu zināmā mērā.
Cīņas saules bojājumi: Saule kaitē ādai. Dažas saulē pavadītas stundas var kaitēt ādai vairākos veidos. Lai pārvarētu šīs kaitīgās sekas, izvēlieties dažus E vitamīna eļļa . Šis ādas vitamīns sūknē kolagēnu ādā un paātrina dzīšanu, lai ieviestu jaunas veselīgas šūnas. Tam var būt liela nozīme skarbo saules staru radītā kaitējuma mazināšanā. Uzklājiet eļļu tieši uz ādas pirms sauļošanās krēma vai izvēlieties tādu, kas ir piesātināts ar E vitamīnu, lai iegūtu maksimālu labumu.
Padoms: E vitamīns ir atslēga spēcīgai imunitātei un veselīgu ādu un acis.
Ko sauc par trūkumu?
Pēc ekspertu domām, vidēji cilvēkam ir jābūt no 5,5 līdz 17 mg uz litru E vitamīna līmenis mūsu organismā . Ja līmenis ir zem šī ieteicamā daudzuma, to sauc par vitamīna deficītu. E vitamīna deficīts ietekmē bērnus un pieaugušos, cita starpā kaitējot ādai un matiem. Tas ir būtisks antioksidants mūsu ķermenim. Trūkums var izraisīt oksidatīvo stresu, kas var izraisīt vājus muskuļus. Tas var arī sabojāt imūnsistēmu. A E vitamīna deficīts var būt arī tādu slimību sekas kā celiakija un cistiskā fibroze .Padoms: Veiciet profilaktisku veselības pārbaudi, lai attiecīgi uzraudzītu līmeni.
Kur tas ir pieejams?
Šis ādas vitamīns bieži tiek saukta par burvju sastāvdaļu mūsu veselībai un ādai. Pēc konsultēšanās ar ārstu varat to lietot kā uztura bagātinātāju. Alternatīvi, ir vairāki dabiski E vitamīna avoti piemēram, soja, olīvju eļļa vai kukurūzu, ko varētu vienkārši pievienot jūsu diētai.Padoms: Bet kā jūs zināt, cik daudz jums ir pietiekami? Lai to izdarītu, mēs iesakām sazināties ar dietologu vai savu ārstu, lai saprastu, kāda summa ir vislabāk piemērota jums un jūsu vispārējai veselībai.
Pievienojiet šos pārtikas produktus savai diētai
Kamēr aktuāls E vitamīna lietošana eļļa varētu šķist acīmredzams risinājums, lai novērstu jebkādas problēmas, kas radušās deficīta dēļ, ir obligāti jāuzlabo un jāstiprina iekšējā veselība, kā arī ar diētu, kas ir piepildīta ar pārtikas produkti, kas ir bagāti vitamīnā. Mēs uzskaitām dažus, lai jūs varētu sākt.1. Granātābolu sēklas: Tas ir bagāts vitamīnu E un C, kā arī kālija avots. Tas ir arī maz kaloriju. Lai iegūtu maksimālu labumu, iemaisiet sēklas jogurtā. Varat arī sajaukt tos ar eļļu un garšvielām un pārliet ar dīgstiem vai salātiem.
2. Saulespuķu sēklas: Viņi ir bagāts ar E vitamīnu , selēns, kalcijs, varš un magnijs, un var palīdzēt, ja ciešat no migrēnas un stresa. Apkaisiet tos uz salātiem vai kartupeļiem vai iemaisiet jogurtā, sviestmaizēs, rīsos un makaronos. Varat arī tos mīcīt mīklā.
3. Rieksti: Mandeles, lazdu rieksti un zemesrieksti ir pazīstami ar saviem augsts E vitamīna saturs , un to ikdienas lietošana nelielās proporcijās var ievērojami uzlabot veselību.
4. Olīveļļa: Olīvas un olīveļļa tiek uzskatītas par divām labākie E vitamīna avoti . Izmantojiet olīvas un bagātīgi ievietojiet olīveļļu savās zupās, salātos, mērcēs, picās un makaronos, lai iegūtu ikdienas E vitamīna līmeni.
5. Spināti un brokoļi: Šie zaļie dārzeņi ir lieliska izvēle, ja vēlaties palielināt E vitamīna daudzumu. Regulāri lietojot (lasi pusglāzi), spināti ir lieliski piemēroti ādai. Izmantojiet to kā zupu vai iemetiet to neapstrādātu salātos un sviestmaizēs. Savukārt brokoļi ir lieliski piemēroti cepšanai (ar olīveļļu).
6. Avokado: Šis superēdiens garšo garšīgi visās formās un nodrošinās jums 20 procentus no ikdienas nepieciešamā E vitamīna deva . Lietojiet to kā daļu no salātiem. Varat arī to sasmalcināt un sakult gvakamolu, ko varat ēst kopā ar grauzdētu maizi vai makaroniem.
Padoms: Pievienot pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu diētu, lai saglabātu labu veselību.
DIY mirdzošai ādai
E vitamīns ādai: sejas maska pūtītēm
Ņem 2-3 E vitamīna kapsulas . Ieduriet tos ar tīru adatu un izvelciet šķidrumu. Ielejiet to sausā traukā. Viegli iemasējiet to pūtītes skartajās vietās. Atstājiet to uz nakti. Nākamajā rītā nomazgājiet ar ūdeni. Atkārtojiet, līdz ir redzami rezultāti.
E vitamīns ādai: barojoša sejas maska
Ņem pusi a nogatavojies banāns , un samaisiet to. Paņemiet 2-3 E vitamīna kapsulas. Ieduriet tos ar tīru adatu un izvelciet šķidrumu. Pievienojiet to sasmalcinātajam banānam. Sajauc un uzklāj uz sejas vienmērīgā kārtā. Pēc 15-20 minūtēm noskalojiet to ar ūdeni. To var darīt 2-3 reizes nedēļā, līdz redzat rezultātus. BUJ
J. Kādas blakusparādības var rasties, patērējot pārāk daudz E vitamīna?
UZ. Pārāk daudz E vitamīna lietošanas blakusparādības ir slikta dūša, caureja, izsitumi un neskaidra redze. Tāpēc pirms uztura bagātinātāju pievienošanas savam ikdienas režīmam konsultējieties ar ārstu. 
