Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūs varat ticēt, ka viss jūsos ir tikai ķīmiska reakcija? Jā, jūsu domas, jūsu rīcība un pat garastāvoklis ir noteiktu ķīmisko reakciju rezultāts.
Lasiet arī: 8 labākie šķidrumi, ko dzert pirms brokastīm
Jā, pat tava laime ir ķīmiska reakcija. Patiesībā, kad jūsu smadzenes izdala noteiktas pašsajūtas ķīmiskas vielas, jūs mēdzat justies laimīgi. Patiesībā pat depresija ir ķīmisks prāta stāvoklis, un jūs to varat novērst, ja apzināti cenšaties visu laiku sevi apmierināt.
Mēs visi zinām, ka treniņi atbrīvo endorfīnus, lai jūs būtu laimīgi un atviegloti. Tādā pašā veidā ir vairāki citi veidi, kā sevi apmierināt. Izmēģiniet šīs metodes ikreiz, kad jūtaties mazliet zems un nekavējoties pamanāt atšķirību.
Lasiet arī: Kāpēc aukstie dzērieni jums ir slikti?
Lai uzlabotu garastāvokli, jums nav nepieciešama alus pudele vai cigarete. Apskatiet tālāk norādītās darbības un izmēģiniet tās.
Spēlēt ar mājdzīvniekiem
Jā, pat mājdzīvnieki pastiprina tevī oksitocīnu un endorfīnus. Jūs noteikti uzreiz jutīsieties labi, spēlējoties ar mājdzīvniekiem.
Apskauj savu mīļoto
Kad apskāvieni izdala oksitocīnu, kas uztur jūs laimīgu un mierīgu, uz brīdi cieši apskauj savu partneri. Tas ir labs veids, kā uzreiz atbrīvot dažas laimīgas ķīmiskas vielas.
Atcerieties Labos laikus
Jūsu saldās atmiņas var palielināt serotonīna līmeni ikreiz, kad tos atkal atceraties. Tāpēc dariet to, kad esat brīvs justies laimīgs.
Smaidiet bieži
Smaids var uzreiz uzlabot jūsu garastāvokli. Apgulies uz zāles, skaties debesīs, jūties pateicīgs par dzīvi un smaidi. Tas var uzreiz palielināt noteiktas pašsajūtas ķimikālijas.
Izbaudiet Sauli
Jā, pat saules gaisma var palielināt serotonīna līmeni. Bet nepārspīlējiet sevi un neaizmirstiet arī uzklāt sauļošanās līdzekli. Dodiet priekšroku rīta saulei, lai izvairītos no UV stariem.
Patērē probiotikas
Pētījums apgalvo, ka pastāv saikne starp zarnu baktērijām un jūsu smadzenēm. Mēģiniet lietot dažus probiotikas, lai zarnu baktērijas būtu laimīgas.
Apņem sevi ar cilvēkiem
Socializēšanās arī palielina oksitocīnu un ļauj justies labi. Pat ja esat intraverts, atrodieties cilvēku tuvumā un redziet atšķirību. Jums nav nepieciešams runāt tikai būt. Patiesībā, strādājot kopā ar citiem, jūs jūtaties labi.
Pierakstiet savas jūtas
Kad jūtaties satraukti, sāciet rakstīt savas jūtas uz papīra un neapstājieties, kamēr nejūtaties labāk. Pētījumi apgalvo, ka tas var samazināt iekšējo aktivitāti dažās jūsu smadzeņu zonās.
Elpo dziļi
Pētījums apgalvo, ka pat dziļa elpošana palīdz nomierināties un justies labi, ja to veic metodiski un katru dienu.
