Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgriešanās var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūs zināt, ka kokosriekstu cukurs ir labāka alternatīva rafinētajam cukuram? Tātad, kas ir tieši kokosriekstu cukurs? Kokosriekstu cukurs ir dehidrēta un vārīta kokosriekstu palmas sula. Kokosriekstu cukurs ir zems fruktozes saturs un zems glikēmiskais indekss, un tas ir jauns veselīgais cukurs sarakstā. Šajā rakstā mēs rakstīsim par kokosriekstu cukura ieguvumiem veselībai.
Kokosriekstu cukurs ir karsta prece veselīgas pārtikas pasaulē, pateicoties tā fantastiskajiem ieguvumiem. Kokosriekstu cukurs satur minerālvielu un antioksidantu pēdas un tādu pašu daudzumu ogļhidrātu, salīdzinot ar parasto balto cukuru.
Kokosriekstu cukuram priekšrocība pār citiem saldinātājiem ir tā, ka tas nav rafinēts vai ķīmiski mainīts un nesatur mākslīgas sastāvdaļas.
Kokosriekstu cukurs piedāvā vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā baltais galda cukurs. Tas satur C vitamīnu, kāliju, magniju, kalciju, dzelzi, varu un fosforu. Tam ir arī neliels daudzums fitonutrientu, piemēram, flavonoīdi, polifenoli un antocianīni.
Lasīsim tālāk, lai uzzinātu kokosriekstu cukura ieguvumus veselībai.
1. Labi diabēta ārstēšanai
2. Vairāk barības vielu nekā parasts cukurs
3. Zems glikēmiskais indekss
4. Satur mazāk fruktozes
5. Labi zarnām
6. Tas ir Zemei draudzīgs ēdiens
7. Kokosriekstu cukuru var lietot ar Paleo diētu
8. Samazina svara pieaugumu
9. Palielina asinsriti
10. Palielina enerģijas līmeni
1. Var palīdzēt ārstēt diabētu
Kokosriekstu cukurs satur šķiedrvielu, kas pazīstama kā insulīns, kas palīdz palēnināt glikozes uzsūkšanos, kas ir lieliski piemērots tiem, kas nodarbojas ar diabēta problēmām. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem cukura diabēta slimnieki diabēta diētas plānā var izmantot kokosriekstu cukuru kā saldinātāju, bet to lietot mērenā daudzumā. Jo tas satur apmēram 15 kalorijas un 4 gramus ogļhidrātu tieši tāpat kā parasts rafinēts cukurs.
2. Vairāk barības vielu nekā parasts cukurs
Parastajam rafinētajam cukuram un augstas fruktozes kukurūzas sīrupam ir tukšas kalorijas un tie nesatur vitāli svarīgas uzturvielas. No otras puses, kokosriekstu cukurā ir barības vielas, kas atrodamas kokosriekstu palmās, un tās ietver dzelzi, cinku, kalciju, kāliju, polifenolus un antioksidantus. Saskaņā ar Pārtikas un pētījumu institūta datiem dzelzs un cinks kokosriekstu cukurā ir aptuveni divas reizes vairāk nekā granulēts cukurs.
3. Zems glikēmiskais indekss
Kokosriekstu cukurs glikēmiskā indeksa skaitā ir salīdzinoši zems, salīdzinot ar rafinētu cukuru, kuram ir augsts glikēmiskais indekss. Pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu var paaugstināt cukura līmeni asinīs, lai pēkšņi palielinātu, kas prasa nodevu jūsu insulīna līmenim. Turklāt kokosriekstu cukurs ir pildīts ar insulīnu, kas palēnina glikozes absorbciju.
4. Satur mazāk fruktozes
Fruktoze ir cukura variants, ko organisms viegli pārvērš taukos. Fruktoze ātri nesadalās, un aknas palīdz tai noārdīties, izraisot triglicerīdu veidošanos. Triglicerīdu līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos, diabētu, augstu sliktā holesterīna līmeni un zemu labā holesterīna līmeni. Kokosriekstu cukurā ir aptuveni 20 līdz 30 procenti fruktozes un 70 līdz 75 procenti saharozes.
5. Labi zarnām
Kokosriekstu cukurā esošā šķiedra spēj veicināt zarnu bifidobaktēriju augšanu. Ir zināms, ka šīs bifidobaktērijas palīdz atjaunot labās baktērijas zarnās, kā arī uzlabo jūsu imunitāti. Tātad, lai gūtu labumu, sāciet katru dienu lietot kokosriekstu cukuru.
6. Tas ir Zemei draudzīgs ēdiens
Vai jūs zināt, ka kokosriekstu cukurs ir videi draudzīgs ēdiens? Nu, ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācija nosauca kokosriekstu cukuru par ilgtspējīgāko saldinātāju pasaulē. Koki, salīdzinot ar cukurniedru ražošanu, patērē minimālu daudzumu ūdens un degvielas. Tātad, kokosriekstu cukurā nav mākslīgu vielu un tas nav ķīmiski mainīts.
7. Kokosriekstu cukuru var lietot ar Paleo diētu
Saskaņā ar Ultimate Paleo Guide, ja persona lieto Paleo diētu, kokosriekstu cukurs ir iespēja, kuru varat izmantot, lai apmierinātu savu saldo zobu. Tie, kas vēlas uzturēt stingru paleo dzīvesveidu, var izvēlēties kokosriekstu nektāru.
8. Samazina svara pieaugumu
Kokosriekstu cukurs retāk veicina tauku nogulsnēšanos. Kokosriekstu cukurā ir mazāks fruktozes saturs, tāpēc svara pieaugums un tauku nogulsnēšanās būs mazāka. No augļiem iegūtā fruktoze ir veselīga un laba. Bet rafinētā granulētajā cukurā ir augsts fruktozes līmenis, kas ir neveselīgi.
9. Palielina asinsriti
Dzelzs saturs kokosriekstu cukurā palīdzēs uzlabot asinsriti, kas var vēl vairāk palielināt skābekli un barības vielu pieejamību. Dzelzs palīglīdzekļi sarkano asins šūnu un zemu sarkano asins šūnu veidošanā var izraisīt anēmiju, ieskaitot muskuļu vājumu, galvassāpes, nogurumu un kuņģa-zarnu trakta problēmas.
10. Palielina enerģijas līmeni
Kokosriekstu cukurs satur izejvielas, kas palīdzēs palielināt jūsu enerģiju. Arī šo izejvielu apstrāde organismā prasa ilgu laiku, kas nozīmē konsekventāku un ilgstošu enerģijas metabolismu visas dienas garumā.
Kā lietot kokosriekstu cukuru?
Kokosriekstu cukuru var izmantot tāpat kā parasto rafinēto cukuru. Kokosriekstu cukurs ir saldāks par parasto cukuru, tāpēc jāizmanto mazāks daudzums. Saldam uzmundrinājumam to var izmantot deserta izstrādājumos, kokteiļos, kokteiļos vai kokteiļos.
Jūs varat pievienot arī kokosriekstu cukuru tējai vai kafijai, kā arī sāļos ēdienos.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
9 iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst gurķus katru dienu
