Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pēdējo 30 000 gadu laikā esam ieradušies cept dažādas maizes šķirnes. Saskaņā ar mūsdienu dzīvesveidu maizi uzskata par neveselīgu, neskatoties uz to, ka 65% cilvēku to lieto kā svarīgu uztura sastāvdaļu. Maizes patēriņam katru dienu ir dažādi trūkumi. Tāpat kā paaugstināts cukura līmenis asinīs, celiakija, lielāks fruktozes patēriņš, diēta ar augstākām kalorijām, bet ar zemu nepieciešamo uzturvielu daudzumu, sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanās utt.
Tātad, kāda ir maizes ietekme uz brīvām kustībām?
1. Glutēna klātbūtne
Ir zināms, ka miltos izmantotie graudi satur olbaltumvielu maisījumu, ko sauc par lipekli. Glutēns graudu endospermā atrodas kopā ar cieti. Tas ir proteīns, kas veicina maizes mīklas viskoelastīgo īpašību, kas ir atbildīga par košļājamo tekstūru, ko maize iegūst, kad maize ir cepta un gatava lietošanai.
Šis lipeklis, to sagremojot organismā, izraisa kairinājumu gremošanas sienu traktos, galvenokārt tievās zarnas villos. To sauc par lipekļa nepanesamību vai celiakiju. Šīs villi ir atbildīgas par barības vielu uzsūkšanos mūsu ķermenī. Ja šī funkcija netiek veikta, tas izraisa sāpes vēderā, ķermeņa uzpūšanos un zarnu kustības neatbilstību.
Zarnu kairinājumu izjūt ne tikai cilvēki ar celiakiju, bet ir zināms, ka 77% iedzīvotāju šie simptomi rodas neatkarīgi no slimības esamības.
2. Fitīnskābes klātbūtne
Graudi satur arī “anti-uzturvielu”, ko sauc par fitīnskābi. Tas izraisa līdzīgu efektu kā lipeklis un novērš svarīgu uzturvielu, piemēram, cinka un kalcija, absorbciju no patērētā pārtikas. Tas noved pie zarnu kairinājuma un galu galā ar izkārnījumu neatbilstību.
3. Augstas šķiedras klātbūtne
Maize ir šķiedrvielām bagāts ēdiens. Šķiedra pati par sevi ir viela, kuru ir grūti sagremot un patērēt ķermeņa svara regulēšanai. Ja pastāv zarnu kairinājums, šķiedras apvienojas ar ķermenī esošo ūdeni, liekot biežāk skriet uz mazgāšanas telpu.
4. Cietes klātbūtne
Maize satur cieti. Šī ciete organismā ļoti viegli sadalās, izraisot strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas liek jums ātrāk izsalcis, un tāpēc jūs pārtraucat patērēt vairāk šo viegli atrodamo uzkodu ar augstu ogļhidrātu saturu. Šis augsts glikēmiskais indekss (GI), ko izraisa maizes patēriņš, noved pie kuņģa gāzēšanas un izkārnījumiem.
Maize tādējādi nav pārtikas produkts, kas ir brīvi pārvietojams.
Gadījumā, ja ir patērēts daudz maizes, būtu daži no labākajiem veidiem, kā nomierināt villu kairinājumu.
- Dzerot daudz ūdens un uzturot mitrumu.
- Patērē daudz perorālo elektrolītu, lai atjaunotu nelīdzsvarotību, kas organismā rodas visa ūdens zuduma dēļ.
- Patērē pārtiku, kas bagāta ar nātriju un kāliju.
- Izslēdzot jebkāda veida šķiedrvielām bagātu pārtiku vai pārtiku, kas paaugstina GI.
- Patērē mazāku daudzumu pārtikas un ēd ēdienu, kas ir viegli uz vēdera, piemēram, āboli, banāni, rīsi utt.
- Ārējie probiotiķi, alvejas sula, gremošanas enzīmi, linu vai čia sēklas.
Pārsvarā ļoti svarīgi ir apzināties prātu, kad ēdat.
Tātad, ēst veselīgi un palikt veseliem.
