Parunāsim par brokastu pannām. Kā būtu, ja būtu diēta, kas ļautu apēst visu sieru, olas un bekonu, ko vēlējāties, un tomēr zaudēt svaru? Iepazīstieties ar ketogēno diētu vai saīsināti keto diētu.
Tātad, kas tas ir? Īsāk sakot, tas ir ar augstu tauku saturu, vidēji olbaltumvielām, zema ogļhidrātu diēta , kam jūs ierobežojat ogļhidrātu uzņemšanu (parasti līdz 50 gramiem vai mazāk — daži cilvēki sasniedz pat 20), lai jūsu ķermenis sasniegtu ketozes stāvokli (tātad arī nosaukums). Ketozes gadījumā jūs sāksit sadedzināt esošos tauku krājumus, lai iegūtu enerģiju, kas noved pie ātrāka svara zuduma.
Labi, vai es tiešām varu ēst visu sieru? Jā. Un gaļu, kā arī veselīgus taukus, piemēram, riekstos, sēklās un avokado.
Izklausās lieliski. Kāds ir loms? Iesācējiem tā joprojām ir diēta — tas nozīmē, ka, lai gan jums ir atļauts ēst sieru un bekonu, jums joprojām vajadzētu sekot līdzi kalorijām, ja vēlaties zaudēt svaru. Un tā kā ogļhidrāti mums nodrošina tūlītēju degvielu, to samazināšana starp ēdienreizēm var likt jums justies lēni vai pat kaprīzs. Turklāt dāmām, kuras vingro ar augstu intensitāti (izsaucot visus spiningus vai CrossFitters), ogļhidrātu trūkums var apgrūtināt jūsu parasto treniņu veikšanu.
Apakšējā rinda: Saskaņā ar mācības ko veica Padovas Universitātē, keto diēta, iespējams, ir vislabākā kā a īstermiņa risinājums vai atkāpieties no svara zaudēšanas, jo rezultāti ir tūlītēji. Taču, ņemot vērā to, ka ir jāierobežo pat augļu un dārzeņu patēriņš, lai uzturētu zemu ogļhidrātu uzņemšanu, to ir grūti uzturēt ilgstoši. Arī brokastu pannas ir lieliskas, bet brokastu sviestmaizes (ar mēru) varētu būt labākas.
SAISTĪTI: 8 lietas, kas var notikt, ja izmēģināsit Whole30 diētu
