Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Katru gadu 7. jūlijs tiek atzīmēts kā Vispasaules šokolādes diena. Uzsākta 2009. gadā, šī diena svin saldo baudījumu un tā ieviešanu Eiropā 1550. gadā. Šajā dienā ļaujiet mums izpētīt melnās šokolādes priekšrocības veselībai.
Mēs visi vēlamies uzzināt par melnās šokolādes priekšrocībām. Tas ir tāpēc, ka mēs tikai meklējam ieganstu, lai bez vainas nodotos šokolādei. Bet jums arī jāatceras, ka var palīdzēt tikai ēšana ļoti mazos daudzumos. Turklāt ņemiet vērā, ka tikai daži šokolādes veidi ir veselīgi. Daudzi citi satur neveselīgas sastāvdaļas.
Galvenais šokolādes barojošās vērtības noslēpums ir kakao. Patiesībā atšķirīgā garša nāk no šīs sastāvdaļas. Šajā sastāvdaļā ir noteiktas veselīgas ķīmiskas vielas, un tāpēc šokolādei ir noteiktas slimības iznīcinošas īpašības. Tagad ļaujiet mums ātri pārlūkot šokolādes ieguvumus veselībai.
1. Uzlabo sirds veselību
Tumšā šokolāde ir laba asins plūsmai un artērijām, kas palīdz jūsu sirdij darboties labi. Daži pētījumi ziņo, ka arī šokolāde var pazemināt augstu asinsspiediena līmeni [1] [divi] .
2. Vai barības vielas ir blīvas
Labās ziņas visiem šokolādes cienītājiem ir tas, ka kakao ir barības vielu blīvs [3] . Daudzos pētījumos ir noskaidrots, ka tas satur daudz barības vielu [4] . Tā kā šokolāde satur kakao, tā satur visas uzturvielas, bet turieties, mērenība šeit ir galvenā. Neļaujies!
3. Pārvalda holesterīna līmeni
Tumšā šokolāde var paveikt labu darbu, samazinot sliktā holesterīna līmeni un palielinot labā holesterīna līmeni jūsu ķermenī [5] . Katru dienu patērējot 2-3 tumšās šokolādes gabalus, tas ir labs jūsu vispārējai veselībai.
4. Palīdziet novērst insultu
Daži pētījumi norāda, ka insulta risku var samazināt, ja kāds mēreni lieto melno šokolādi [6] . Tā kā tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, kas cīnās pret slimībām, tā var palīdzēt mazināt risku.
5. Palīdzība Svara zudums
Ēšana tumšās šokolādes var palīdzēt stabilizēt un kontrolēt apetīti, kas palīdz mazināt tieksmi un tādējādi veicina veselīgu svara zudumu [7] . Bet mērena šokolādes ēšana šeit ir atslēga.
6. Uzlabo sniegumu
Pētījumi liecina, ka kakao var uzlabot asinsriti smadzenēs, kā rezultātā uzlabojas sniegums un tas var saglabāt vienu brīdinājumu dažas stundas. Ēšana tumšās šokolādes var palīdzēt uzlabot cilvēka kognitīvo līmeni [8] .
7. Stress
Ir pierādīts, ka ikdienas lietošana tumšajā šokolādē palīdz mazināt stresa līmeni [9] . Veselīga delikatese palīdz samazināt stresa hormonus [10] .
Ko vēl šokolāde var darīt?
Tā kā tumšā šokolāde satur resveratrolu, kas ir antioksidants, tā sniedz dažādus citus ieguvumus veselībai. Tas stiprina jūsu sistēmas dabisko aizsargspēju, samazina brīvo radikāļu bojājumus, novērš noteiktus vēža veidus, ir noderīgs asinsvadiem un palēnina novecošanās procesu [vienpadsmit] [12] .
8. Uzlabo ādas veselību
Pētījumos teikts, ka tumšās šokolādes lietošana ir ārkārtīgi laba jūsu ādai. Tajā esošie antioksidanti var uzturēt jūsu ādu veselīgu, un tumšās šokolādes bioaktīvie savienojumi palīdz uzturēt jūsu ādu hidratētu [13] [14] .
9. Palīdziet pārvaldīt depresiju
Saskaņā ar ziņojumiem un pārskatiem ir pierādīts, ka regulāra tumšās šokolādes lietošana palīdz pārvaldīt depresijas simptomus. Melnā šokolāde ar lielu kakao koncentrāciju var palīdzēt uzlabot garastāvokli [piecpadsmit] .
Pēc pēdējās piezīmes ...
Eksperti iesaka, ka ieteicamais tumšās šokolādes daudzums ir aptuveni 30-60 g dienā. Lai arī kvalitatīva tumšā šokolāde ir labāka izvēle nekā piena šokolāde, pārliecinieties, ka nepārdzīvojat.
