Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Keratinocīts ir epidermas šūna, kas ražo keratīnu. Tas nodrošina elastīgu izturību matiem, ādai, nagiem un zobu emaljai. Šajā rakstā mēs rakstīsim par labākajiem keratīna pārtikas produktiem matiem.
Kā keratinocīti nodrošina izturību? Tie rada izturīgu, trīskāršu spirāles formas olbaltumvielu pavedienu, ko sauc par keratīnu, kas ir galvenā matu, ādas, naglu un zobu emaljas sastāvdaļa.
Ikviens, gan vīrieši, gan sievietes vēlas, lai mati izskatās spīdīgi un spēcīgi. Bet, ja ir pārāk daudz piesārņojuma un netīrumu, kļūst neiespējami rūpēties par matiem, kas galu galā liek tiem izskatīties sausiem, sprogainiem un blāviem.
Tātad, lai matus izskatītos spēcīgi, keratīnu nepieciešams pastāvīgi barot ar vitamīniem un minerālvielām.
Šeit ir saraksts ar Indijas pārtikas produktiem veselīgiem matiem.
1. Olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti
2. Ar sēru bagāti pārtikas produkti
3. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu
4. Ar biotīnu bagāti pārtikas produkti
5. Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti
6. B vitamīni
7. C vitamīns
8. E vitamīns
9. Omega 3 taukskābes
10. Cinka bagāti pārtikas produkti
1. Olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti
Patēriņš ar olbaltumvielām bagātu pārtiku organismam nodrošina aminoskābes, kas nepieciešamas keratīna ražošanai. Zivis, vistas gaļa, sarkanā gaļa, olas, cūkgaļa, jogurts un piens ir bagāti ar olbaltumvielām. Augu izcelsmes olbaltumvielu avoti ir pupas, kvinoja, riekstu sviesti, rieksti utt.
Uzturiet diētu, kas bagāta ar olbaltumvielām, jo tā ne tikai saglabās jūsu matus izturīgus, bet arī uzlabos jūsu sirds un asinsvadu veselību. Ļaujiet šiem olbaltumvielu pārtikas produktiem ievadīt ķermeni ar neaizvietojamām aminoskābēm, kas veicina keratīna ražošanu.
2. Ar sēru bagāti pārtikas produkti
Aminoskābes ir olbaltumvielu pamatelementi, un tāpat kā keratīns, tās veido arī ar sēru bagātas aminoskābes, kas atrodas tuvu kopā, veidojot spēcīgas ķēdes. Pārtika, kas ir labs uztura sēra avots, ir gaļa, olas, pupas, sīpoli, kāposti, Briseles kāposti un sparģeļi.
3. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu
A vitamīns ir nepieciešams keratīna sintēzei, un pārtikas produkti, kas ir bagāti ar A vitamīnu, ir dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, ķirbis, neapstrādāti burkāni, butternut skvošs, kantalupa un apelsīnu augļi. Arī spināti, kāposti un kāposti ir pildīti ar A vitamīnu. Ja jums ir briesmīgas matu izkrišanas problēmas, katru dienu dzeriet burkānu sulu, jo tas palīdzēs matiem ātri augt. A vitamīns ir nepieciešams arī katras šūnas augšanai un palīdz galvas ādai dabiskās sebuma eļļas ražošanā, kas uztur saknes veselīgas, lai veicinātu matu augšanu.
4. Ar biotīnu bagāti pārtikas produkti
Biotīns ir būtisks, lai metabolizētu aminoskābes, kas rada keratīnu. Labākie biotīna avoti ir pupiņas, rieksti, ziedkāposti, veseli graudi, sēnes, vārīti olu dzeltenumi. Biotīns ir ūdenī šķīstošs, kuru var zaudēt gatavojot, ja tas nonāk tiešā saskarē ar ūdeni, īpaši vārot. Biotīns ir nepieciešams šūnu proliferācijai, un tam ir galvenā loma matu augšanai nepieciešamo aminoskābju ražošanā.
5. Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti
Dzelzs palīdz sarkanajām asins šūnām transportēt skābekli uz jūsu matu folikulām, kā arī uz citiem audiem. Dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļa, garneles, cūkgaļa, pīle, tītars, liesa liellopa gaļa, jēra gaļa un olas, nodrošina organismā viegli absorbējamu dzelzi. Augu pārtika ir arī labs dzelzs avots, piemēram, pupiņas, sojas pupas, tofu, lēcas, spināti un citi tumši zaļi lapu dārzeņi. Kad jūsu ķermenī ir maz dzelzs, barības vielas un skābeklis netiek transportēti uz matu folikulām un saknēm, kas var apturēt matu augšanu un padarīt jūsu pavedienus vājus.
6. B vitamīni
B vitamīni veicina sarkano asins šūnu veidošanos, kas savukārt pārnes skābekli un barības vielas uz jūsu folikulām un galvas ādu un palīdz matu augšanai. Pārtika ar B6 vitamīnu un B12 vitamīnu ir savvaļas lasis, vēžveidīgie, foreles, baltie kartupeļi, lēcas, banāni, liesa liellopa gaļa, pilngraudu graudaugi, brokoļi, dāmu pirksts, vistas krūtis, spināti.
7. C vitamīns
C vitamīns organismam ir nepieciešams kolagēna ražošanai, imūnsistēmas stiprināšanai un labākai dzelzs absorbcijai. C vitamīns ražo kolagēnu, kas liek kapilāriem savienoties ar matu šahtām, tādējādi nodrošinot barības vielu piegādi un veicinot ātru matu augšanu. Jums var būt vai nu citrusaugļi, vai arī pagatavot sev glāzi citrona sulas vai nimbu paani.
8. E vitamīns
E vitamīns uzlabo asinsriti, kas palīdz matu folikulām efektīvi strādāt un tādējādi veicina matu augšanu. E vitamīns uztur pH līmeņa līdzsvaru, kas, ja pārsniedz, var aizsprostot matu folikulus. Viens no labākajiem E vitamīna avotiem ir mandeles un mandeļu eļļa, pēc tam nāk avokado, kas ir bagāts ar sirdij veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem.
9. Omega 3 taukskābes
Omega 3 taukskābes baro matus un uztur tos biezus. Mandeles, valrieksti un zivis satur patiešām daudz omega 3 taukskābju. Pat linu sēklas ir lielisks omega 3 taukskābju avots, kas matiem piegādā veselīgos būtiskos taukus.
10. Cinka bagāti pārtikas produkti
Cinks ir vēl viens minerāls, kas atvieglo matu un audu augšanu un atjaunošanos. Tas arī palīdz uzturēt eļļas dziedzerus, kas ieskauj matu folikulus. Pārtika, kas pildīta ar cinku, ir austeres, krabji, tītari, cūkgaļas fileja, zemesriekstu sviests, aunazirņi un kviešu dīgļi.
Negaidiet, ka šo keratīna ēdienu lietošana jums dos tūlītēju rezultātu. Pārtika, ko jūs patērējat, tagad ietekmē jaunā keratīna augšanu, un jūsu matiem ir nepieciešami apmēram 6 līdz 12 mēneši, lai parādītu rezultātus.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
6 ēdieni, kas jāiekļauj ikdienas uzturā musonu laikā, lai saglabātu veselību
