Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kā jūs jau zināt, auzu pārslas ir pazīstamas ar daudzajiem ieguvumiem veselībai. Ir zināms, ka tas nodrošina olbaltumvielas, dzelzi, šķiedrvielas utt., Un tas dod priekšroku jūsu rītiem.
Tā kā tas tiek uzskatīts par pilngraudu, tas dod sirdij veselīgu un ilglaicīgu labumu. Bet tas nenozīmē, ka auzu pārslas jums vispār neko nedarīs.
Ir diezgan viegli domāt, ka jūs nekad nepieņemsiet svaru, ja jūsu uzturs sastāv no veselīgas pārtikas. Auzu miltos nav kaloriju, un tas, iespējams, izraisīs svara pieaugumu tāpat kā jebkurš cits ēdiens.
Ja jūs savā bļodā ielādējat ar kalorijām bagātas ekstras, tad rezultāts ir tāds pats - svara pieaugums. Ir zināms, ka vienā tasē vārītu auzu pārslu ar ūdeni ir 165 kalorijas.
Ja jūs gatavojat auzu pārslu pienā, pievienosiet 150 kalorijas. Ja jūs tajā ievietojat sviestu, pievienosiet 100 kalorijas. Ja tam pievienojat brūno cukuru, pievienojat 50 kalorijas. Ja vēl pievienojat tam vidēja lieluma banānu, tad pievienojat vēl 105 kalorijas.
Visa bļoda ir pildīta ar milzīgām 550 kalorijām.
Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu par veidiem, kā auzu pārslas liek jums iegūt svaru.
1. Jūs pārāk daudz kalpojat sev:
Jā, jāpiepilda brokastis. Bet, ēdot pārāk daudz jebko, jūs varat neērti piepildīt un izraisīt svara pieaugumu.
2. Jūs izvēlaties mazāk barojošu piedevu:
Pievienojot mazāk barojošu piedevu, piemēram, šokolādes krēmu un citus neveselīgus priekšmetus, jūs varat tikai iegūt svaru, nevis samazināt.
3. Jūs pārspīlējat piedevas:
Pārejiet viegli uz auzu pārslu pievienoto piedevu daudzumu. Auzu pārslas satur apmēram 150 kalorijas. Tātad, jums nav jāpārspīlē ar piedevām.
4. Jūs domājat, ka jums jāpievieno tauki:
Ja jūs gatavojat auzu pārslu ar pienu, lūdzu, turieties tālāk no riekstiem un avokado, jo tas pārsniegs jūsu vēlamo kaloriju daudzumu tikai taukos. Tas ir viens no veidiem, kā auzu pārslas liek jums iegūt svaru.
5. Jūs esat izgājis tūlītēju:
Šīs ātrās auzas var likt domāt, ka tās ir ļoti veselīgas. Bet tie var būt iepakoti ar daudz vairāk cukura, nekā jūs vēlaties. Turklāt ātrs un ērts auzu pagatavošanas process nozīmē mazāk ūdens satura produktā, un tas neliks jums justies sātīgam. Šādi auzu pārslas veicina svara pieaugumu.
6. Jūs neesat pārbaudījis savu saldo zobu:
Auzu pārslu sajaukšana ar galda cukuru jums tik un tā nemaz nepalīdzēs, izņemot to, ka tas var apmierināt jūsu vēlmes pēc cukura. Cukurs ir cukurs, un nevar noliegt faktu, ka tas var nodarīt jūsu ķermenim vairāk ļauna nekā laba.
