Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai sezonālās šņaukšanās, šķaudīšana un nieze vienmēr jūs nogāž? Nu, ir daudz labāko pretalerģisko pārtikas produktu, kurus varat ēst, kas var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus, ko sauc par antialerģisko diētu.
Neviens ēdiens nevar būt galvenais alerģijas līdzeklis, taču augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, var apkarot vai novērst noteiktas alerģijas. Tie ir pildīti ar uzturvielām, kas var uzturēt veselību un var pasargāt arī no sezonālām alerģijām.
Bet jūs domājat, ka ir daudzi pārtikas produkti, pret kuriem cilvēkiem ir alerģija, piemēram, piens, zemesrieksti, sojas produkti, zivis, čaulas zivis utt. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka ēst veselīgu uzturu, ieskaitot dažus specifiskus pretalerģiskus pārtikas produktus. , var palīdzēt viņiem labi pārvaldīt alerģijas simptomus.
Vispārējs veselīgs uzturs ir noderīgs, lai kontrolētu visas alerģijas. Pretiekaisuma pārtika, piemēram, pārtika, kas satur veselīgus taukus, piemēram, olīveļļa un zivis, piemēram, tunzivis un skumbrija, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, var palīdzēt cīņā pret alerģijām un tiek uzskatīta par vienu no labākajiem pretalerģiskajiem pārtikas produktiem.
Apskatīsim labākos pretalerģiskos pārtikas produktus, kuriem vajadzētu būt daļai no jūsu pretalerģijas diētas.
1. Palieliniet omega-3 taukus un samaziniet omega-6 taukus
Pētījumi liecina, ka liela omega-3 taukskābju uzņemšana ir saistīta ar samazinātu alerģiju risku. Tas ir saistīts ar faktu, ka šīs taukskābes satur pretiekaisuma īpašības. No otras puses, runājot par omega-6 taukskābēm, tas var palielināt ķermeņa iekaisumu, ražojot iekaisuma prostaglandīnus, tādējādi pasliktinot alerģiskos simptomus. Bet tas nenozīmē, ka jūs no uztura izslēdzat visus omega-6 taukus, bet gan ierobežojat patēriņu.
2. Garšaugi, kas satur rozmarīnskābi
Ir pierādīts, ka rozmarīnskābe nomāc alerģiskas reakcijas. Tas darbojas, nomācot alerģiskas imūnglobulīna reakcijas un leikocītu izraisītu iekaisumu. Šī rozmarīnskābe ir atrodama daudzos kulinārijas augos, piemēram, oregano, citrona balzams, rozmarīns, salvija, piparmētra un timiāns.
3. Pārtikas produkti, kas satur kvercetīnu
Bioflavonoīdu kvercetīns ir svarīga pretalerģiska barības viela, jo ir zināms, ka tam piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un antihistamīna īpašības. Atzīmētie pētījumi liecina, ka šīs īpašības palīdz mazināt alerģiskos simptomus. Labi uztura kvercetīna avoti ir sarkanie un dzeltenie sīpoli, āboli, avenes, ķirši, dzērvenes, brokoļi, sarkanās vīnogas, citrusaugļi, sarkanvīns un tēja.
4. Pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz mazināt iekaisumu, kas cilvēkiem ar alerģiju var izraisīt simptomus. Pētījumi ir parādījuši, ka liels daudzums C vitamīna palīdz samazināt histamīna izdalīšanos organismā un liek histamīnam ātrāk sadalīties. Histamīns ir saistīts ar daudzām alerģiskām reakcijām.
5. Palieliniet selēna daudzumu
Selēna labvēlīgā ietekme uz alerģijām balstās uz spēju ražot īpašus proteīnus, kuriem piemīt antioksidanta īpašības. Ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar selēnu, piemēram, sēnes, mencas, garneles utt., Var palīdzēt novērst un ārstēt alerģijas. Tāpat, lai maksimāli izmantotu selēna antioksidantu priekšrocības, ēdiet ar selēnu bagātu pārtiku kopā ar pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu.
6. Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu
Pētījumi liecina, ka E vitamīns var efektīvi nomākt alerģiskas reakcijas, jo E vitamīna uzņemšanas palielināšanās bija saistīta ar ar alerģiju saistīto antivielu IgE līmeņa pazemināšanos. Lietojiet ar vitamīniem E bagātus pārtikas produktus, piemēram, mandeles, spinātus, saldos kartupeļus, avokado, saulespuķu sēklas, sviesta skvošu, palmu eļļu utt.
7. Pārtika, kas satur probiotikas baktērijas
Lai veicinātu veselīgu zarnu darbību, ēdiet pārtiku, kas satur probiotikas baktērijas, piemēram, Lactobacillus acidophilus un Bifidobacterium bifidum. Šīs labvēlīgās un labās baktērijas dzīvo jūsu kuņģa-zarnu traktā, kur tās palīdz gremošanai un cīnās ar pārmērīgu slimību izraisošo baktēriju augšanu. Daži probiotiski pārtikas produkti, kurus jūs varētu lietot, ir jogurts, piens, tempehs utt.
8. Medus
Medus ir lielisks ēdiens, kam vajadzētu būt daļai no jūsu antialerģiskās diētas. Katru sezonu lietojot mazas divas tējkarotes medus, tas ir labs mājas līdzeklis alerģiju izārstēšanai un alerģiju novēršanai. Turklāt medus satur kāliju, kalciju, magniju, fosforu, tiamīnu, riboflavīnu, B6 vitamīnu, niacīnu un selēnu.
9. Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju
Ar magniju bagāti ēdieni, piemēram, Indijas rieksti, mandeles, spināti, tumšā šokolāde utt., Ir lieliski pārtikas produkti alerģijas mazināšanai. Tas ir tāpēc, ka magnijs ir bronhodilatators un antihistamīns. Būtiskajam minerālam ir nomierinoša iedarbība uz bronhu cauruļu muskuļiem un visu ķermeni. Tāpēc pārtikas produktiem, kas bagāti ar magniju, vajadzētu būt jūsu antialerģiskās diētas sastāvdaļai.
10. Augļi un dārzeņi
Palieliniet svaigu augļu un dārzeņu devu, lai atvieglotu alerģijas simptomus. Tajās esošās dabiskās pretiekaisuma īpašības var palīdzēt apkarot alerģiskas reakcijas. Ēdiet daudz vārītu dārzeņu, tomātu un citrusaugļu, lai mazinātu sēkšanu, elpas trūkumu un citus alerģijas simptomus.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
Kā diēta var ietekmēt menopauzi
