Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- PVO mudina valstis pārtraukt sagūstīto dzīvo savvaļas dzīvnieku tirdzniecību tirgū
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Yonex-Sunrise India Open 2021 paredzēts maijam, kas notiks aiz slēgtām durvīm
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Veselība Uzturs Uzturs oi-Neha By Neha 2018. gada 25. janvārī Vistas gaļa ir vispopulārākā gaļa, ko ēd visā pasaulē. Patiesībā lielākā daļa cilvēku dod priekšroku vistas, nevis aitas gaļai, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc tā ir ieņēmusi vietu visās Indijas maltītēs.
Daļu no vistas, kas ir vistas krūtiņa, arī izbauda daudzi. Vistas krūtiņa ir bez ādas un bez kauliem, kurā ir daudz olbaltumvielu, kas padara to lieliski piemērotu svara uzturēšanai.
Pusei vistas krūtiņas ir 142 kalorijas un tikai 3 grami tauku. Turklāt jūs varat saņemt bagātīgu nepieciešamo vitamīnu daudzumu, piemēram, E vitamīnu, B6 vitamīnu un B12 vitamīnu. Minerāli ir atrodami nelielos daudzumos, piemēram, dzelzs, kalcijs, cinks un kālijs, kas ir arī vistas krūtiņā.
Vistas krūtiņu var ēst, to vārot vai grilējot un cepot. Apskatīsim dažus no vistas krūtiņas bez ādas veselībai.
1. Augsts olbaltumvielu saturs
Vistas krūtiņā ir daudz olbaltumvielu, un olbaltumvielu daudzums, kas atrodams 100 gramos vistas krūtiņas, ir vienāds ar 18 gramiem. Olbaltumvielas ir nepieciešamas spēcīgu muskuļu veidošanai un arī muskuļu zaudēšanas novēršanai. Dienas ieteicamais olbaltumvielu daudzums ir 1 grams, tāpēc vistas krūtiņa izpildīs šo prasību.
2. Minerālvielas un vitamīni
Vistas krūtiņa ir pildīta ar minerālvielām un vitamīniem. Tas satur B vitamīnu, kas ir noderīgs tādu problēmu novēršanā kā katarakta un dažādi ādas traucējumi, tas palīdz novērst vājumu, uzlabo imunitāti, regulē gremošanu, novērš sirdsdarbības traucējumus un augstu holesterīna līmeni.
3. Svara zudums
Vistas krūtiņa ir lieliski piemērota svara zaudēšanai, tāpēc to galvenokārt iesaka svara zaudēšanas nolūkos. Svara zaudēšanas diētas plāns sastāv no augsta proteīniem bagāta pārtikas līmeņa, kas efektīvi zaudē svaru. Tā kā vistas krūtiņā ir daudz olbaltumvielu, tas uztur jūsu vēderu pilnu.
4. Asinsspiediens
Vai zinājāt, ka vistas krūtiņa var regulēt asinsspiedienu? Jā, tā ir taisnība! Vistas krūtiņas lietošana ir izrādījusies noderīga asinsspiediena regulēšanā. Cilvēki, kas cieš no hipertensijas, var lietot vistas krūtiņu.
5. Samazina vēža risku
Pētījumi ir parādījuši, ka, ēdot vistas krūtiņu, var samazināt vēža risku, īpaši resnās zarnas vēzi. Vistas krūtiņas biežāka lietošana, salīdzinot ar sarkano gaļu, var samazināt vēža risku līdz noteiktam līmenim.
6. Augsts holesterīna līmenis
Holesterīna un piesātināto tauku daudzums sarkanajā gaļā ir salīdzinoši ļoti augsts, salīdzinot ar vistas krūtiņu. Vistas krūtiņas ēšana var samazināt augsta holesterīna līmeņa un dažādu sirds slimību risku. Tātad, baudiet maltīti, iekļaujot vistas krūtiņu, lai samazinātu insulta iespējamību.
7. Dabisks antidepresants
Vistas krūtiņā ir daudz aminoskābju, kas pazīstamas kā triptofāns, kas uzreiz atslābina jūsu ķermeni. Ja jūs jūtaties nomākts, skumjš vai ciešat no spriedzes un spiediena, vistas krūtiņas ēšana palielinās jūsu smadzeņu serotonīna līmeni, tādējādi uzlabojot garastāvokli un novēršot stresu.
8. Vielmaiņas veicināšana
Vistas krūtiņā ir vitamīns B6, kas veicina vielmaiņas šūnu reakcijas un fermentus, kas nozīmē, ka vistas krūtiņas lietošana uzturēs jūsu asinsvadu veselību. Tas arī uzturēs augstu enerģijas līmeni un veicinās vielmaiņu, lai jūsu ķermenis varētu sadedzināt vairāk kaloriju.
9. Par stipriem kauliem
Augsts olbaltumvielu saturs vistas krūtiņā palīdz samazināt kaulu masas samazināšanos. Patērējot 100 gramus vistas krūtiņas, būs pietiekami, lai izpildītu pusi no jūsu ikdienas olbaltumvielu daudzuma. Vistas krūtiņā esošais fosfors palīdzēs stiprināt kaulus, zobus un centrālo nervu sistēmu.
10. Tonēts attēls
Ja jūs esat apjomīgs un vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu muskuļots un tonizēts, tad patērējiet vistas krūtiņu. Vistas krūtiņā ir daudz olbaltumvielu, kas palīdzēs tonizēt ķermeņa muskuļus un piešķirs jums vēlamo formu. Tomēr pārliecinieties, ka tas ir līdzsvarots ar pietiekamu daudzumu makro un mikroelementu uzturā.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, tad neaizmirstiet ar to padalīties.
10 apbrīnojami ieguvumi, lietojot Lassi. 10 apbrīnojami veselības ieguvumi, lietojot Lassi
