10 dabiskas zāles muguras sāpju pazemināšanai

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Vienkārši iekšā

• Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Jaunumi Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
• Sports IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Filmas Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
• Vieglās automašīnas Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Muguras vai muguras sāpes ir izplatīts stāvoklis, ar kuru cieš visu vecumu cilvēki. Miljoniem cilvēku visā pasaulē kādā dzīves posmā piedzīvo muguras sāpju problēmas. Spraigās aktivitātes, kas šajās dienās jāveic, ir viens no galvenajiem muguras sāpju cēloņiem.

Muguras sāpes var rasties arī dažādu iemeslu dēļ, kas ietver stresu, nepareizu uzturu, muskuļu sasprindzinājumu, vingrojumu trūkumu, sliktas ķermeņa pozas, lieko ķermeņa svaru un smagu fizisko darbu.

Muguras sāpju simptomi ir mugurkaula stīvums, hroniskas sāpes muguras lejasdaļā vai ap gurniem, grūtības gulēt uz gultas un nespēja stāvēt vai sēdēt ilgu laiku.

Ir svarīgi neignorēt šo veselības problēmu, jo tas nākotnē var izraisīt citas nopietnas veselības problēmas. Tomēr muguras sāpes ir viegli ārstējamas, un muguras sāpēm ir vairāki dabiski līdzekļi, kurus var izmantot tūlītējai atvieglošanai.

1. Garšaugi

Dažiem augiem, piemēram, vītolu mizai un velna nagai, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var būt noderīgas muguras sāpju mazināšanai. Baltā vītola miza satur savienojumu, ko sauc par salicīnu, kas organismā tiek pārveidots par salicilskābi, palīdz mazināt sāpes un iekaisumu ^[1] .

Velna spīle satur ķīmiskus savienojumus, ko sauc par harpagosīdiem, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības ^[divi] .

2. Kapsaicīna krēms

Čili satur aktīvo sastāvdaļu, ko sauc par kapsaicīnu, un ir konstatēts, ka tā iztukšo neiroķīmisko vielu, kas izraisa sāpes, izraisot pretsāpju efektu. Pētījums parāda kapsaicīna efektivitāti hronisku sāpju ārstēšanā ^[3] .

Piezīme: Pirms kapsaicīna krēma lietošanas konsultējieties ar ārstu.

3. Ķiploki

Ķiploki ir maģiska garšviela, kas var palīdzēt ārstēt muguras sāpes, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām. Tas satur arī dabīgu savienojumu, ko sauc par alicīnu, kas darbojas kā pretsāpju līdzeklis ^[4] .

• Ēdot divas līdz trīs ķiploku daiviņas katru dienu no rīta tukšā dūšā, tas palīdzēs mazināt muguras sāpes.

4. Ingvers

Ingvers ir vēl viena garšviela, kurai, kā zināms, piemīt pretiekaisuma savienojumi, kas palīdz mazināt muguras sāpes ^[4] . Lai mazinātu diskomfortu un sāpes, ēdiena gatavošanā izmantojiet ingveru vai katru dienu varat dzert ingvera tēju.

5. Karstā un aukstā komprese

Pētījums, kas publicēts Journal of Clinical and Diagnostic Research, parāda karstā un aukstā kompresijas efektivitāti muguras sāpju ārstēšanā ^[5] . Aukstā komprese, piemēram, ledus pakas, ir izdevīga, ja esat sasprindzinājis muguru. Tas nodrošina nejutīgu efektu uz muguras sāpēm.

Siltuma saspiešana, piemēram, sildīšanas spilventiņi vai karsts ūdens, atbrīvo muskuļus no stīviem vai sāpošiem.

• Ja uzklājat ledus paku, nelietojiet to ilgāk par 20 minūtēm.
• Atkarībā no sāpēm dienas laikā jūs varat pēc iespējas vairāk uzklāt karstu vai aukstu kompresi.

6. Jaunavas kokosriekstu eļļa

Jaunavas kokosriekstu eļļai piemīt pretiekaisuma, pretsāpju un pretdrudža īpašības ^[6] . Kokosriekstu eļļa var ārstēt visu veidu muguras sāpes, tāpēc mēģiniet uzklāt kokosriekstu eļļu tūlītējai atvieglošanai.

• Ievietojiet dažus pilienus neapstrādātas kokosriekstu eļļas skartajā zonā un masējiet to 10 minūtes.

Dariet to trīs reizes dienā.

7. Kumelīšu tēja

Gadsimtiem ilgi sāpju ārstēšanā tika izmantota kumelīšu tēja. Kumelīšu tējas pretiekaisuma īpašības var dabiski sāpināt muguras lejasdaļu un sniegt tūlītēju atvieglojumu ^[7] .

• Dzert kumelīšu tēju trīs reizes dienā.

8. Kurkuma piens

Kurkuma ir dabisks mājas līdzeklis un efektīva sastāvdaļa, kas vienmēr ir pieejama virtuvē. Kurkumīns, kurkuma savienojums, ir zināms, ka tas mazina iekaisumu, un pienā ir daudz kalcija un D vitamīna, kas palīdz kauliem noturēties.

• Pirms gulēšanas dzeriet kurkuma pienu.

9. neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa

Olīveļļa satur savienojumu, ko sauc par oleokantālu, kas palīdz mazināt sāpes. Tas ir arī dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis, kam ir fantastiski ieguvumi veselībai, kā arī zināms, ka tas palīdz mazināt sāpes un iekaisumu.

• Šajā zonā uzklāj dažus pilienus neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas un maigi masē to 10 minūtes.

10. Joga

Joga rada elastību un spēku ķermenī, kas palīdz mazināt muguras sāpes. Pētījums parāda hronisku muguras sāpju ārstēšanu ar jogas palīdzību ^[8] .

Kad redzēt ārstu

• Kad sāpes ilgst vairāk nekā 6 nedēļas
• Kad sāpes jūs pamodina naktī
• Kad jums ir ārkārtīgas sāpes vēderā
• Kad sāpes pastiprinās, pat pēc ārstēšanas mājās
• Kad sāpes pavada vājums vai nejutīgums rokās un kājās

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Sāpju samazināšanās muguras lejasdaļā ar vītolu mizas ekstraktu: randomizēts dubultmaskēts pētījums. Amerikas medicīnas žurnāls, 109 (1), 9-14.
2. [divi]Ganjē, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens pret osteoartrītu un muguras sāpēm: sistemātisks pārskats. BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, 4, 13.
3. [3]Meisons, L., Mūrs, R. A., Derijs, S., Edvardss, Dž. E. un Makvajs, HJ. (2004). Sistemātisks vietējā kapsaicīna pārskats hronisku sāpju ārstēšanai. BMJ (Klīniskie pētījumi ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W. un Maroon, A. (2010). Dabiski pretiekaisuma līdzekļi sāpju mazināšanai. Starptautiskā ķirurģiskā neiroloģija, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). Termoterapijas un krioterapijas efektivitāte sāpju mazināšanai pacientiem ar akūtām muguras sāpēm, klīniskā pētījuma pētījums. Klīnisko un diagnostisko pētījumu žurnāls: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Jaunavas kokosriekstu eļļas pretiekaisuma, pretsāpju un pretdrudža aktivitātes. Farmaceitiskā bioloģija, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Kumelīte: pagātnes augu izcelsmes zāles ar gaišu nākotni. Molekulārā medicīna ziņo, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Jogas ārstēšana hroniskām nespecifiskām muguras sāpēm. Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze, 1 (1), CD010671.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē