Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Uztura hroma priekšrocības un avoti BoldSkyMuguras spazmas rodas, ja muguras muskuļos ir sāpīgas kontrakcijas vai krampji. Lielākā daļa muguras spazmas ietekmē muguras apakšējo zonu. Šīs sāpes var būt kaut ko smagu pacelšanas, pēkšņas pamošanās un izkāpšanas no gultas vai pēkšņas saraustītas kustības rezultāts.
Citi faktori, kas izraisa muguras spazmas, ir aptaukošanās, strukturāla nelīdzsvarotība organismā, dehidratācija, elektrolītu zudums, slikta gulēšanas poza un sliktas stājas uzturēšana. Tas var notikt arī mugurkaula traumas dēļ.
Lielākā daļa muguras spazmu ir sāpīgas, kuru dēļ tas ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes. Lai atvieglotu, varat izmēģināt dažus vienkāršus mājas aizsardzības līdzekļus vai, ja sāpes ir mokošas, nekavējoties dodieties pie ārsta.
Ja muguras spazmas netiek ārstētas laikā, tas var ietekmēt muguras smadzenes, kas var vēl vairāk pasliktināt situāciju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par vienkāršajiem mājas līdzekļiem pret muguras spazmām.
1. Paņemiet labu atpūtas daudzumu
Tiklīdz jūtat muguras spazmu, nekavējoties nolieciet muguru. Ja turpināsiet kustēties, tas var pasliktināt jūsu traumu.
- Atpūtieties taisni uz muguras, nepārvietojot sevi.
- Turiet spilvenu zem kājām, lai noņemtu spiedienu no mugurkaula.
2. Uzklājiet mitru karstumu
Pēc pirmajām 72 stundām skartajā zonā uzklājiet mitru karstumu. Tas atvieglos muguras spazmu, jo siltums palīdzēs palielināt asinsriti.
- Mērcē dvieli siltā ūdenī un izspiež lieko ūdeni.
- Uzlieciet dvieli uz skartās vietas 10 minūtes.
- Atkārtojiet to vairākas reizes dienā.
3. Aukstā saspiešana
Ja jūs jebkurā laikā ciešat no muguras spazmas, uzklājiet aukstu kompresi, jo tā ir efektīva arī sastiepumiem, sastiepumiem un citiem ievainojumiem. Aukstā temperatūra pazemina iekaisumu, kas palīdz ātri mazināt sāpes.
- Aptiniet dažus ledus gabaliņus dvielī.
- Novietojiet to uz skartās vietas 15 minūtes.
- Atkārtojiet šo metodi katru stundu.
4. Ir dzeltenās sinepju sēklas
Ēdot dzeltenās sinepju sēklas, ir stimulējoša ietekme uz nerviem mutes iekšpusē, kas savukārt ietekmē nervus, kas izraisa spazmu.
- Lai iegūtu atbrīvojumu no muguras spazmas, ir 1 tējkarote dzeltenu sinepju sēklu.
5. Masāža
Vienkārši skartās vietas masāža var ārstēt muguras spazmas. Tas jo īpaši palīdz uzlabot asins plūsmu.
- Skartajā zonā uzklājiet siltu kokosriekstu eļļas un olīveļļas maisījumu.
- Masējiet zonu ar viegliem triecieniem 10 minūtes.
- Dariet to vairākas reizes dienā.
6. Kajēnas pipari
Kajēnas pipari satur kapsaicīnu, kam piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt atbrīvoties no muguras spazmām.
- Sajauciet ½ tējkarotes kajēnas pulvera un 1 ēdamkaroti remdenas olīveļļas.
- Uzklājiet šo maisījumu skartajā zonā.
- Pēc 30 minūtēm noskalojiet to.
7. Kumelīte
Kumelīte ir ārstniecības augs, kas ir bagāts ar flavonoīdiem, kas satur pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt muguras spazmas. Tas arī veicina ātrāku muskuļu audu sadzīšanu, pateicoties tā relaksējošai un nomierinošai iedarbībai.
- Sajauc dažus pilienus kumelīšu eļļas ar 2 ēdamkarotēm kokosriekstu eļļas.
- Masējiet skarto zonu 3 reizes dienā.
8. Epsoma sāls
Epsom sāls satur magniju, kas veicina muskuļu dziedināšanu un relaksāciju. Lietojiet Epsom sāli pēc pirmajām 48 stundām pēc muguras spazmas rašanās.
- Vannas ūdenī pievienojiet 2 tases Epsom sāls.
- Mērcējiet sevi 20 minūtes, un tas palīdzēs mazināt sāpes.
9. Stiepšanās vingrinājumi
Veiciet vieglu izstiepšanos, lai nostiprinātu muguras lejasdaļu, bet izvairieties no pārāk liela spiediena. Tas palīdzēs mazināt muguras spazmas un palielinās jūsu elastību.
- Nogulieties uz gultas, turot rokas taisni uz leju blakus.
- Viegli nospiediet muguru taisni uz leju.
- Turiet šo pozīciju līdz 12 sekundēm.
10. Hidratācija
Slikts elektrolītu līdzsvars organismā var izraisīt arī muguras spazmas. Tātad, ir svarīgi hidratēt ķermeni.
- Dzeriet vairāk ūdens regulāri.
- Ēd vairāk augļu un dārzeņu uz ūdens bāzes.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
10 ar molibdēnu bagāti pārtikas produkti, kas jāiekļauj diētā
