11 ēdieni spermatozoīdu skaita palielināšanai

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Just In

• Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Jaunumi Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
• Sports IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Filmas Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
• Vieglās automašīnas Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Neauglība ir izplatīta problēma, kas ietekmē 8 līdz 12% pāru visā pasaulē. Tika ziņots, ka 40% vīriešu ir neauglības problēmas ^[1] . Indijā gandrīz 50% neauglības ir saistītas ar vīriešu veselības traucējumiem ^[divi] .

Viens no galvenajiem vīriešu neauglības iemesliem ir spermas kvalitāte. Ir arī citi izplatīti iemesli, kas ir zema spermatozoīdu koncentrācija, slikta spermatozoīdu kustīgums un patoloģiska spermas morfoloģija.

Citi faktori, piemēram, vides, uztura un sociālekonomiskie faktori, arī izraisa spermas kvalitātes pasliktināšanos. Noteiktas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanās, depresija, pārmērīga smēķēšana un dzeršana, var ietekmēt arī spermatozoīdu kvalitāti un daudzumu.

Pētījumi ir pierādījuši, ka pārtikai un uzturam ir ļoti svarīga loma vīriešu auglībā ^[3] . Pareizi sabalansēts uzturs var uzlabot spermas kvalitāti un uzlabot apaugļošanās iespējas.

Zemāk ir daži pārtikas produkti, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu.

1. Olas

Olas tiek uzskatītas par lielisku ēdiena iespēju, lai palielinātu spermatozoīdu daudzumu vīriešiem. Tajos ir daudz E vitamīna, olbaltumvielu un vissvarīgāk B12 vitamīna. Pētījuma pētījums parādīja, ka B12 vitamīns palielina spermatozoīdu skaitu, uzlabo spermatozoīdu kustīgumu un samazina spermas DNS bojājumus ^[4] .

Jūs varat ēst arī šos pārtikas produktus, kas bagāti ar B12 vitamīnu, ieskaitot pienu, gaļu un mājputnus, jūras veltes, bagātinātas brokastu pārslas un uztura raugus.

2. Spināti

Spināti satur folātus, kas ir saistīti ar spermas veselību. Kad folāta līmenis vīrieša ķermenī ir zems, ir lielāka iespēja, ka viņš saražos nepareizas spermas, kā arī ir lielāka iespēja iedzimtiem defektiem spermas noviržu dēļ. ^[5] .

Citi folātu avoti ir romiešu salāti, Briseles kāposti, apelsīni, rieksti, pupas, zirņi, veseli graudi utt.

3. Banāni

Banānos ir daudz vitamīnu A, B1 un C, kas palīdz radīt veselīgākus spermas organismā. Banāni satur arī fermentu, ko sauc par bromelainu, kas ir dabisks pretiekaisuma ferments, kas palielina spermatozoīdu skaitu un kustīgumu.

4. Tumšā šokolāde

Tumšā šokolāde ir lieliska arī jūsu spermatozoīdu skaitam. Tas satur aminoskābi, ko sauc par L-arginīna HCL, kas, kā zināms, palielina spermas tilpumu un spermatozoīdu skaitu ^[6] . Ir zināms, ka tumšās šokolādes uzlabo jūsu orgasmu.

5. Sparģeļi

Sparģeļi ir lielisks C vitamīna un folātu avots, kas palīdz dabiski palielināt spermatozoīdu daudzumu. Sparģeļos esošās barības vielas aizsargā jūsu sēklinieku šūnas un cīnās ar brīvajiem radikāļiem, ļaujot lielāku spermas ražošanu, kas savukārt pozitīvi ietekmē jūsu spermas kvalitāti.

6. Brokoļi

Brokoļi satur folskābi un C vitamīnu, kas abi ir svarīgi vīriešu auglības uzlabošanai. C vitamīns ir ūdenī šķīstošs antioksidants, kam ir galvenā loma vīriešu auglībā, un ir pierādīts, ka šis vitamīns uzlabo spermatozoīdu skaitu, spermatozoīdu kustīgumu un spermas morfoloģiju ^[7] .

Palieliniet uzņemšanu ar citiem C vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, citrusaugļiem, kāpostiem, kartupeļiem, stiprinātām brokastu pārslām, kivi, kantalupu utt.

7. Granātāboli

Granātābols ir vēl viens auglis, kas palielina spermatozoīdu daudzumu un uzlabo spermas kvalitāti. Granātāboli ir pilni ar antioksidantiem, kas paaugstina testosterona līmeni, uzlabo spermas kvalitāti un palielina dzimumtieksmi abos dzimumos ^[8] .

8. Valrieksti

Valrieksti ir piepildīti ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz palielināt spermas daudzumu un palielināt asins plūsmu sēkliniekos ^[9] . Valrieksti ir arī lielisks E vitamīna avots, kas var palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti un pasargāt spermu no bojājumiem ^[10] .

9. Tomāti

Tomāti satur antioksidantu, ko sauc par likopēnu, un ir pierādīts, ka tas pozitīvi ietekmē vīriešu auglību. Pētījums rāda, ka likopēns varētu ievērojami uzlabot spermatozoīdu kustīgumu, spermas aktivitāti un spermas struktūru ^{[vienpadsmit]} . Regulāri lietojiet tomātu sulu, lai uzlabotu spermas kustīgumu.

10. Austeres

Austeres satur lielu daudzumu cinka, kas ir svarīgs, lai uzlabotu veselīgu spermas un testosterona līmeni ^[12] . Zems cinka līmenis organismā vīriešiem izraisa neauglību.

Ja Jums ir alerģija pret vēžveidīgajiem, mēģiniet ēst citus ar cinku bagātus ēdienus, piemēram, sarkano gaļu un mājputnus, pilngraudu graudu produktus, piena produktus, riekstus un pupiņas utt.

11. Mellenes

Mellenes ir lielisks pretiekaisuma antioksidantu avots, ieskaitot resveratrolu un kvercetīnu ^[13] . Pētījumi ir parādījuši, ka kvercetīns uzlabo spermas kvalitāti un spermatozoīdu kustīgumu, bet resveratrols uzlabo spermatozoīdu skaitu un kustīgumu ^[14] .

1. [1]Kumars, N. un Singhs, A. K. (2015). Vīriešu neauglības tendences, kas ir svarīgs neauglības cēlonis: literatūras apskats. Cilvēka reproduktīvo zinātņu žurnāls, 8 (4), 191–196.
2. [divi]Kumars, T. A. (2004). In vitro apaugļošana Indijā. Pašreizējā zinātne, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., un Salas-Salvadó, J. (2017). Uztura paradumi, ēdieni un barības vielas vīriešu auglības parametros un auglībā: sistemātisks novērojumu pētījumu pārskats. Cilvēka reprodukcijas atjauninājums, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). B12 vitamīns un spermas kvalitāte. Biomolekulas, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Zems folātu daudzums sēklas plazmā ir saistīts ar palielinātu spermas DNS bojājumu. Auglība un sterilitāte, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). L-arginīna piedevas ietekme uz spermas kvalitāti, testosterona koncentrāciju un sēklinieku histoloģiskajiem parametriem Ross 308 selekcionāru gaiļos. Āzijas Klusā okeāna Reprodukcijas žurnāls, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Cilvēka spermas kvalitātes uzlabošanās pēc C vitamīna iekšķīgas pievienošanas. Ārstnieciskās pārtikas žurnāls, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Granātābolu (Punica granatum) sula samazina oksidatīvo traumu un uzlabo spermatozoīdu koncentrāciju žurku sēklinieku vērpes-detorācijas modelī. Eksperimentālā un terapeitiskā medicīna, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R. un Safarinejad, S. (2012). Omega-3 un omega-6 taukskābju loma idiopātiskā vīriešu neauglībā. Āzijas androloģijas žurnāls, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K. un Tavanbakhsh, S. (2011). Selēna un E vitamīna piedevas neauglīgiem vīriešiem: ietekme uz spermas parametriem un grūtniecības līmeni. Starptautiskais vispārējās medicīnas žurnāls, 4, 99–104.
11. [vienpadsmit]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Tomātu sulas ietekme uz vīriešu neauglību. Āzijas un Klusā okeāna klīniskās uztura žurnāls, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. un Chaichi, M. J. (2009). Cinka līmenis sēklas plazmā ir saistīts ar spermas kvalitāti auglīgiem un neauglīgiem vīriešiem. Uztura pētījumi, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Vitamīni un antioksidanti vīriešu auglības pārvaldībā. Indijas uroloģijas žurnāls: IJU: Indijas Uroloģijas biedrības žurnāls, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stimulējoša kvercetīna spermas kvalitātes un reproduktīvo orgānu ietekme pieaugušām žurku tēviņiem. Āzijas androloģijas žurnāls, 10 (2), 249-258.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē