Lai gan mēs zinām, ka olbaltumvielas mums vajadzētu iegūt no veseliem pārtikas avotiem, piemēram, vistas gaļas, steika, lēcām vai pat uztura rauga, dažreiz (atzīsimies) mēs esam pārāk aizņemti. Tajos laikos mēs pievērsāmies proteīna batoniņiem. Taču visi batoniņi nav radīti vienādi: daudzas no pārtikas veikalu plauktiem piedāvātajām iespējām ir nekas vairāk kā izslavēti konfekšu batoniņi. (Jā.) Tāpēc mēs izpētījām sastāvdaļu sarakstus un informāciju par uzturvērtību, lai atrastu šobrīd tirgū pieejamās veselīgākos proteīna batoniņus. Pirmkārt, mēs apskatījām sastāvdaļu sarakstus: jo vairāk sastāvdaļu mēs nevarējām izrunāt, jo mazāka iespēja batoniņam atbilst mūsu standartiem. Uztura ziņā mēs ievērojām šīs vadlīnijas:
- Vismaz 8 grami olbaltumvielu
- Ne vairāk kā 14 grami cukura
- Vismaz 3 grami šķiedrvielu
Pēc tam mēs noteicām, ka šie 15 batoniņi ir jūsu labākā izvēle, ja meklējat ātru proteīna korekciju. Ak, un vai mēs minējām, ka varat tos visus pasūtīt vietnē Amazon?
SAISTĪTI : 30 maltītes ar augstu olbaltumvielu saturu, kas nav garlaicīgas, steiks un kartupeļi
amazone1. RXBar šokolādes jūras sāls proteīna batoniņš (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 10 g
- Cukurs: 9 g
- Šķiedra: 10g
- Tauki: 9 g
- Ogļhidrāti: 31 g
- Kalorijas: 210
Šo garšīgo batoniņu skaistums ir tāds, ka tie ir ļoti caurspīdīgi attiecībā uz sastāvdaļām. Tāpat kā, tie ir norādīti tieši iepakojuma priekšpusē. Šī šokolādes jūras sāls garša ir izgatavota no 100% īstas šokolādes, olu baltumiem olbaltumvielām, riekstiem tekstūrai un datelēm, kas visu saista kopā. Rezultāts? Kaut kas vairāk garšo kā deserts, nevis degviela pirms treniņa.
amazone2. ThinkThin Protein & Superfruit kokosriekstu mandeļu batoniņš (9 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 12g
- Cukurs: 13 g
- Šķiedra: 5g
- Tauki: 12 g
- Ogļhidrāti: 24 g
- Kalorijas: 260
amazone3. DNX ar zāli barota liellopu gaļa un nekaltēta bekona jalapeno batoniņš (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 14g
- Cukurs: 1g
- Šķiedra: 0g*
- Tauki: 9 g
- Ogļhidrāti: 1g
- Kalorijas: 140
*Ak, un mēs zinām, ka šis šķiedrvielu mērķis nav īsti sasniegts, taču tas kompensē zema kaloriju, zema cukura un augsta proteīna satura statistiku.
amazone4. GoMacro zemesriekstu sviesta šokolādes čipsu makro batoniņi (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 11g
- Cukurs: 14 g
- Šķiedra: 2g
- Tauki: 11 g
- Ogļhidrāti: 39 g
- Kalorijas: 290
amazone5. Keto batoniņi tumšās šokolādes, kokosriekstu mandeļu proteīna batoniņš (10 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 6 g
- Cukurs: 1g
- Šķiedra: 7g
- Tauki: 20 g
- Ogļhidrāti: 3 g
- Kalorijas: 230
amazone6. Exo Chocolate Fudge Brownie proteīna batoniņi (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 16 g
- Cukurs: 7 g
- Šķiedra: 16g
- Tauki: 9 g
- Ogļhidrāti: 26 g
- Kalorijas: 210
amazone7. Julian Bakery Pegan plānas proteīna batoniņi (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 20 g
- Cukurs: 1g
- Šķiedra: 23g
- Tauki: 6 g
- Ogļhidrāti: 2g
- Kalorijas: 150
amazone8. ATLAS KETO ŠOKOLĀDES KAKAO PROTEĪNA BĀNONS (10 IEPAKOJUMS)
- Olbaltumvielas: 16 g
- Cukurs: 3 g
- Šķiedra: 11g
- Tauki: 11 g
- Ogļhidrāti: 9 g
- Kalorijas: 210
amazone9. Epic All Natural Chicken Sezama BBQ gaļas batoniņš (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 15 g
- Cukurs: 3 g
- Šķiedra: 2g
- Tauki: 6 g
- Ogļhidrāti: 5 g
- Kalorijas: 120
amazone10. IQ Bar Šokolādes jūras sāls Brain pārtikas batoniņš (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 11g
- Cukurs: 1g
- Šķiedra: 8g
- Tauki: 10 g
- Ogļhidrāti: 4 g
- Kalorijas: 160
amazone11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 14g
- Cukurs: 3 g
- Šķiedra: 9g
- Tauki: 13 g
- Ogļhidrāti: 14 g
- Kalorijas: 200
amazone12. Rise Almond Honey Sūkalu proteīna batoniņš (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 20 g
- Cukurs: 11 g
- Šķiedra: 4g
- Tauki: 16 g
- Ogļhidrāti: 20 g
- Kalorijas: 280
amazone13. tumšās šokolādes kokosriekstu tāfelīte (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 10 g
- Cukurs: 9 g
- Šķiedra: 7g
- Tauki: 11 g
- Ogļhidrāti: 24 g
- Kalorijas: 210
27 USD vietnē Amazon
amazone14. auzu baltās šokolādes aveņu tāfelīte (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 14g
- Cukurs: 5g
- Šķiedra: 7g
- Tauki: 7 g
- Ogļhidrāti: 22 g
- Kalorijas: 200
amazone15. veida proteīna karameļu riekstu batoniņš (12 iepakojumi)
- Olbaltumvielas: 12g
- Cukurs: 8g
- Šķiedra: 5g
- Tauki: 17 g
- Ogļhidrāti: 18 g
- Kalorijas: 240
izšļakstītiesNAV DAUDZ BĀRA CILVĒKS? IZMĒĢINI ŠOS VESELĪGOS PROTEĪNU PULVERUS
Olbaltumvielu pulveri, ko var sajaukt ar ūdeni, pievienot kokteiļiem vai pat izmantot ceptiem izstrādājumiem, ir vēl viens lielisks veids, kā ātri palielināt olbaltumvielu uzņemšanu. Bet, ja domājat par proteīna pulveri, jūs varētu domāt par drukniem brāļiem, kas valkā muskuļu tējas. Par laimi, ir 2020. gads, un daži uzņēmumi saprot, ka proteīna pulveru tirgus ir daudz daudzveidīgāks. Pirmais solis ceļā uz iekļaušanu? Tīrāku proteīna pulveru izgatavošana, kas nesatur dzīvnieku izcelsmes produktus. Jā, tie ir pilnībā vegāni un uz augu bāzes. Šeit ir četri populārākie, kurus šobrīd varat iegādāties.
amazone1. ALOHA VANIĻAS AUGU PROTEĪNA PULVERIS
Ar 18 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā Aloha pulveris ir absolūts spēkstacijas. Tajos ir arī maz kaloriju (150 vienā porcijā) un cukura (4 grami vienā porcijā). Šis ne pārāk saldais variants ir izgatavots ar organisko kaņepju sēklu proteīnu, organisko ķirbju sēklu proteīnu un organisko zirņu proteīnu. Turklāt tas ir izgatavots bez mākslīgie saldinātāji, ĢMO sastāvdaļas, soja vai lipeklis. Uzvar visapkārt.
vilnis co2. WelleCo NOURISHING PROTEIN ŠOKOLĀDES GARŠU
Labi, mēs to novērsīsim jau iepriekš: šis proteīna pulveris ir tikpat garšīgs, cik tas ir. Austrālijas uzņēmums WelleCo to līdzdibināja bijusī supermodele Elle Makfersone, un tas ātri vien ir kļuvis par hītu Lululemon tērpto SoulCycle entuziastu vidū. Šis ir augu bāzes pulveris, kas izgatavots no pilnīgi dabīgām sastāvdaļām, ko var sajaukt ar ūdeni, kokosriekstu ūdeni vai smūtijiem. Tā ir brūno rīsu un zirņu proteīna kombinācija, kas nodrošina visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes, kas nepieciešamas, lai atjaunotos pēc treniņa. Jā, tas ir dārgi, taču to ļoti ļoti iesaka arī mūsu pasakainākie fitnesa draugi.
amazone3. APRÈS pēctreniņa dzēriens (12 iepakojumi)
Atšķirībā no pārējām olbaltumvielām šajā sarakstā, Après tehniski nav proteīna pulveris. Tas ir vegānisks dzēriens pēc treniņa, kas apvieno augu izcelsmes olbaltumvielas, neapstrādātu kokosriekstu eļļu un kokosriekstu ūdeni. Eleganti iepakotajam dzērienam ir trīs garšīgi skanoši aromāti (piparmētru šokolāde, vaniļa ar garšvielām un jūras sāls šokolāde), un tas ir pieejams kā abonements vietnē Après.
amazone4. Nutiva kaņepju proteīna pulveris
Izgatavots no neapstrādātām kaņepju sēklām, Nutiva pulveris satur 15 gramus proteīna vienā porcijā, kā arī visas 20 aminoskābes (tostarp deviņas svarīgākās vielas, kas ieteicamas pēc treniņa). Tas ir arī vegāns, sertificēts organisks un bez ĢMO, kā arī lielisks neaizvietojamo taukskābju un uztura šķiedrvielu avots. Atšķirībā no neorganiskiem proteīna pulveriem uz sojas bāzes, tas ir maigi auksti presēts bez heksāna, ķīmiska šķīdinātāja. Tas ir tomēr garša ir nedaudz maiga, tāpēc, iespējams, vēlēsities to sajaukt smūtijā ar dažiem aromātiskākiem maisījumiem.
SAISTĪTI : 11 apmierinošas brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu, kas nav olas
