Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Hemoglobīns atrodas sarkanajās asins šūnās. To galvenokārt veido dzelzs. Hemoglobīns ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu no plaušām uz ķermeņa audiem. Tas nes oglekļa dioksīdu no ķermeņa audiem uz plaušām un pēc tam no sistēmas.
Hemoglobīns ir ļoti svarīgs, lai dzīvotu veselīgi. Tā trūkums asinīs var izraisīt anēmiju. Nelietojot diētu, kas bagāta ar dzelzi, folskābi, C vitamīnu un B12 vitamīnu, var samazināties hemoglobīna līmenis.
Zema hemoglobīna līmeņa simptomi ir nogurums, nespēks, elpas trūkums, reibonis, galvassāpes un bāla āda. Kā palielināt hemoglobīna līmeni? Lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi. Paskaties.
Šodien Boldsky dalās ar dažiem efektīviem mājas līdzekļiem, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni.
Dzelzs bagāti ēdieni (dārzeņi)
Jūs varat palielināt hemoglobīna līmeni, lietojot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, piemēram, spināti un mātītes lapas. Tie nodrošina mums labu dzelzs piegādi un palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni. Ar dzelzi bagātu pārtikas produktu lietošana ir viens no efektīviem mājas līdzekļiem, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni.
Dārzeņi
Visu veidu pākšaugi ir bagāti ar dzelzi. Pākšaugos ietilpst sojas rieksti, sarkanās pupiņas, aunazirņi, melnie acs zirņi, melnās pupiņas, lēcas, fava pupiņas. Pākšaugu ēšana ikdienas uzturā uzlabos dzelzs līmeni.
Bietes
Bietes ir bagātīgs dzelzs avots. Jūs varat ēst bietes dažādās formās, piemēram, salātos, biešu sulā vai pagatavot saldu biešu ēdienu. Bietes ir efektīvs mājas līdzeklis hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai.
Arbūzs
Arbūzs nodrošina dzelzi kopā ar augstu olbaltumvielu, ogļhidrātu, kālija, C vitamīna un B vitamīna līmeni. Regulāri šo augļu lietošana var paaugstināt hemoglobīna līmeni. Tas arī sniegs enerģiju un izturību jūsu ķermenim.
C vitamīns
C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi no pārtikas produktiem. Tātad, ja uzturā nav pietiekami daudz C vitamīna, dzelzs no pārtikas avotiem slikti uzsūcas. Ar C vitamīnu bagāti pārtikas produkti ietver visus citrusaugļus, papaiju, apelsīnus, zemenes un vīnogas. C vitamīnu satur arī tādi dārzeņi kā paprika, brokoļi, kāposti, tomāti un spināti.
Sarkanā gaļa
Kā palielināt hemoglobīna līmeni? Sarkanā gaļa ir daudz dzelzs. Sarkanā gaļa viegli absorbē dzelzi, salīdzinot ar augu avotiem. Liellopu gaļa, aitas gaļa, teļa aknas, vistas aknas ir labi dzelzs avoti. Tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas palielina hemoglobīna līmeni.
Žāvēti augi
Pievienojot diētai žāvētus augus, piemēram, koriandru, piparmētru, baziliku, ķiršu, žāvētus pētersīļus, lauru lapu, var palīdzēt paaugstināt hemoglobīna līmeni. Vienmēr pievienojiet šos sausos augus ēdienam. Papildus dzelzs piegādei tie arī piešķir jūsu ēdienam aromātu.
Ķirbju sēklas
Viņi ir bagāti ar dzelzi. Tie satur arī Omega-3 taukskābes un cinku. Jūs varat ēst tos neapstrādātus vai arī ar salātiem.
B12 vitamīns
B12 vitamīns ir nepieciešams hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai. Jums jābūt pārtikai, kas satur pietiekamu daudzumu B12 vitamīna un folātu. Gaļā un olās ir daudz vitamīna B12.
Jūras veltes
Jūras veltes ir lielisks hemoglobīna avots. Tādas jūras veltes kā tunzivis, gliemenes, sams, lasis, austeres un sardīnes ir labi hemoglobīna avoti. Jūras veltes ir arī starp pārtikas produktiem, kas palielina hemoglobīna līmeni.
Piena produkti
Piena produkti, piemēram, piens, paniņas, siers un biezpiens, ir labi dzelzs avoti un palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni.
Vīnogas
Kā jūs varat palielināt hemoglobīna līmeni? Vīnogas ir lielisks dzelzs avots, īpaši melnās vīnogas. Nevajadzētu aizmirst, ka jums ir vīnogas kopā ar citiem augļiem, lai palielinātu hemoglobīna līmeni.
Sausie augļi
Žāvēti augļi, piemēram, aprikozes, žāvētas plūmes, dateles un rozīnes, ir lieliski hemoglobīna avoti. Augsts dzelzs saturs žāvētos augļos palīdz veidot hemoglobīnu. Viņi organismam nodrošina arī citas uzturvielas un vitamīnus.
Garšvielas
Garšvielas, piemēram, timiāns, ķimeņu sēklas, oregano, baziliks, kanēlis un salvija, ir bagātīgi dzelzs avoti. Tāpēc neaizmirstiet iekļaut šīs garšvielas uzturā.
sezama sēklas
Tie ir bagāti ar dzelzi un palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni. Jūs varat tos pagatavot ar jebkuru saldu ēdienu vai pagatavot ēdienu no sezama sēklām.
