Paleo diētas piekritēji, mēs esam jūs. Mēs zinām, ka brokastis ir izaicinājums, jo īpaši, ja grauzdiņi, kruasāni, vafeles un huevos rancheros ir aizliegti. Tāpēc mēs esam apkopojuši 27 vienkāršas Paleo brokastu idejas, kuras varat pagatavot pirms darba vai nedēļas nogales rītos. Jo būsim patiesi: avokado patiešām ir labākā avokado grauzdiņa sastāvdaļa.
SAISTĪTI: 30 paleo vakariņu receptes, ko varat pagatavot 30 minūšu laikā
FOTO: LIZA ENDRŪVA/STILS: ERINS MCDOWELLS1. Ketogēnas ceptas olas un Zoodles ar avokado
Vai esat gatavs apmānīt savas garšas kārpiņas? Ar augstu tauku un olbaltumvielu saturu varat ēst brokastīs vai vakariņās. Tava izvēle.
Iegūstiet recepti
ERINS MCDOWELL2. Melleņu-ingvera smūtijs
Smūtiji, mēs jūs nekad nenogursim. Pašlaik mēs visi esam par šo sapņaino, krēmīgo melleņu-ingvera smūtija recepti. Receptē tiek izmantots kokosriekstu piens un kokosriekstu piena jogurts, tāpēc tas nesatur piena produktus un ir draudzīgs paleo. Turklāt tas ir salds, pikants un vienmēr tik nedaudz pikants.
Iegūstiet recepti
FOTO: LIZA ENDRŪVA/STILS: ERINS MCDOWELLS3. Zaļā Šakšuka
Vai apriebies olu kultenis? Laiks satikties shakshuka olu ēdiens, kas Izraēlā ir populārs brokastīs, bet tikpat garšīgs pusdienās vai vakariņās. OG versija ir pagatavota ar tomātu mērci, taču mums patīk šis jautrais pavērsiens: pikanta zaļa shakshuka ar spinātiem un halapenjo. Pats labākais, ka tas nesatur piena produktus un graudus, un to ir maldinoši viegli pagatavot.
Iegūstiet recepti
FOTO: LIZA ENDRŪVA/STILS: ERINS MCDOWELLS4. Paleo mandeļu sviesta granolas batoniņi
Šie mazie puiši var būt mazi, taču viņi noteikti ir vareni. Piepildīti ar jums piemērotām sastāvdaļām, piemēram, neapstrādātiem riekstiem, kokosriekstu eļļu, neapstrādātu mandeļu sviestu un žāvētiem augļiem, šie paleo draudzīgie granolas batoniņi ātri nomaina mūsu iecienītos uzkodu batoniņus. Turklāt ar 19 gramiem olbaltumvielu tie būs apmierināti (un neķersies pie kartupeļu čipsiem).
Iegūstiet recepti
FOTO: LIZA ENDRŪVA/STILS: ERINS MCDOWELLS5. 20 minūšu paleo olu rullīšu bļodas
Kas ir olu ripināšanas bļoda? Tas ir garšīgs, pikants jūsu iecienītākā ķīniešu uzkoda, atskaitot taukaino čaumalu, kas liek jums pēc tam justies šausmīgi. Vai mēs minējām, ka tas ir gatavs tikai 20 minūšu laikā? win-win.
Iegūstiet recepti
FOTO: LIZA ENDRŪVA/STILS: ERINS MCDOWELLS6. Vienas pannas olas ar sparģeļiem un tomātiem
Paceliet roku, ja jums patīk olas. Tagad paceliet otru, ja jums nepatīk uzkopt. Iepazīstieties ar savu jauno iecienītāko recepti. Šis lokšņu olu ēdiens būtībā ir ideāls ēdiens, ko varat pasniegt brokastīs vai vakariņās.
Iegūstiet recepti
TĪRA PLĀKSNE7. Gvinetas Paltrovas melleņu ziedkāpostu smūtijs
Viena no mūsu iecienītākajām receptēm Gvinetas Paltrovas pavārgrāmatā, Tīrs šķīvis: ēdiet, atjaunojiet, dziediniet ir viņas melleņu ziedkāpostu smūtijs. (Jā, jūs mūs dzirdējāt.)
Ar antioksidantiem bagātām mellenēm un olbaltumvielām bagātu mandeļu sviestu šis smūtijs ir viens no tiem, kurus es bieži iemetu kopā pēc treniņa, savā grāmatā skaidro Paltrova. Pērciet bioloģiskās savvaļas mellenes, ja varat tās atrast.
Varenais krustziežu dārzenis padara smūtiju sātīgu un krēmīgu, piemēram, pievienojot banānu, taču tajā ir mazāk cukura un mazāk ogļhidrātu.
Iegūstiet recepti
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Mandeļu sviesta cepumu mīklas batoniņi
Nav nepieciešama cepeškrāsns.
Iegūstiet recepti
FOOD FAITH FITNESS9. CUKĪŅU Nūdeles AR VISU PESTO UN CEPTAS OLAS
Ienirstiet tieši šajā vieglajā un gaļas nesaturošajā maltītē, kas vēlreiz pierāda, cik gandrīz viss garšo labāk ar ceptu olu.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Mandeļu sviesta blendera smalkmaizītes
Ir divi (un jūtaties ļoti lieliski).
Iegūstiet recepti
SAISTĪTI: 5 Paleo uzkodas, kas jāievieto grāmatzīmēs, Stat
Sasodīti Garšīgi11. Sheet Pan Breakfast Fajitas
Kaut kas pikants, lai jūs pamodinātu.
Umami meitene 12. Briseles kāpostu hašs
Apvienojiet dažas sastāvdaļas un galu galā iegūstiet burvību.
SAISTĪTI: 21 ātrākā paleo recepte Visumā
Ambicioza virtuve 13. Zaļās dievietes smūtijs
Rītiem ceļā.
Ko vecā vecmāmiņa ēda 14. Brokastis Cūkgaļas desa
Tik labi, ka var ēst vienu pašu.
Foodie Crush 15. Olu Caprese brokastu kauss
Biroja virtuvē to var pilnībā izmantot mikroviļņu krāsnī.
Aimee Mars 16. Tītara un olu brokastu kastrolis
Ta-da: veselīgas vēlās brokastis.
Priecīgs veselīgs uzturs 17. Cepta ola avokado
Iepazīstinām ar jauno avokado grauzdiņu.
Paleo skrienošā mamma 18. Desu picas olu mafini
Katra bērna sapnis.
Ziemeļu dienvidu blondīne 19. Ananāsu, melleņu, čia sēklu smūtijs
Gatavs piecās minūtēs.
Food Faith Fitness 20. Paleo saldo kartupeļu brokastu hašs ar bekonu
Papildiniet savu rītu dažu minūšu laikā.
Bravo Paleo 21. Frittata ar mantojuma tomātiem
Padoms: mums tas patīk arī vakariņās.
Sezonas alkas 22. Bekona un olu krūzes
Nav pavāra prasmju? Nekādu problēmu.
Ambicioza virtuve 23. Brokastu ceptais saldais kartupelis
Paldies Coterie dalībniecei Monikai Volzai par jūsu jauno paģiru ārstēšanu.
SAISTĪTI: 20 vienkāršas paleo vakariņas
Pavārs Ēd Paleo 24. Ķirbju-kokosriekstu smūtijs
Labāk nekā ķirbju garšvielu latte.
Paleo skrienošā mamma 25. Meksikāņu brokastu kastrolis
Pagatavojiet maltīti ar šo, un jums būs brokastis visai nedēļai.
Paleo lēciens 26. Benedikta olas ar avokado mērci
Palutiniet sevi.
Paleo bez glutēna 27. Portobello OLAS 'TOAST'
Jūs pat nepalaidīsit garām maizi.
Veikals virtuvei:
Klasisks 8 collu šefpavāra nazis
125 $ Pērc tagad
Apgriežams kļavas griešanas dēlis
34 $ Pērc tagad
Čuguna apaļa Cocotte
360 USD Pērc tagad
Miltu maisu dvieļi
15 $ Pērc tagad
